Pastile: tablete, comprimate, capsule, gelule
Iau aproximativ 40 pe zi. Unele imi sunt indispensabile pentru o stare de sanatate normala, altele sunt pentru viitor. Adica suplimente pe care le iau pentru a intarzia anumite boli, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul, imbatranirea sistemului nervos, eliminarea toxinelor din organism. O mica parte sunt pentru cresterea capacitatilor intelectuale: atentie, concentrare, memorie, imaginatie. Cele pentru “sport” sunt chiar pe ultimul loc, eu ramanand la strictul necesar in acest domeniu: supliment dupa antrenament si, mai rar, inainte de antrenament.
Aceste “buline”, cum le spunea mamaie, contin substante utile corpului nostru, substante care se gasesc in alimente: plante, ciuperci, animale. Aici ele vin intr-o forma concentrata (extracte standardizate) si dozata exact (spre deosebire de ceaiuri, unde nu stii cata substanta activa inghiti, de fapt). Suplimentele moderne sunt concepute pentru a aduce beneficii maxime. Exista si confuzia cu medicamentele, din cauza formei de prezentare asemanatoare, insa aceasta confuzie domneste doar in mintea celor ignoranti sau mai putin informati.
Cele mai multe alimente din dieta comuna sunt mult mai procesate decat aceste tablete, pe langa faptul ca au diversi aditivi chimici, conservanti, arome, coloranti, indulcitori. Suplimentele de care vorbim aici sunt chiar concepute pentru a nu contine alergeni sau alte ingrediente care ne-ar putea dauna, deci nici pomeneala de chimicalele pe care le gasim in alimente.
Exista pe piata si suplimente riscante daca sunt luate in doze mari sau de catre persoane care au boli preexistente sau contraindicatii. De asemenea, exista suplimente care nu contin substante active, sau le contin in cantitati infime. Tocmai de aceea, cand ai in fata un supliment e bine sa te documentezi in legatura cu producatorul, sursa materiilor prime, metodele de extractie, forma de prezentare, modul in care au fost transportate si pastrate.
Tablete/ Comprimate
Sunt forma cea mai intalnita si pot beneficia de protectie gastrica (un invelis special rezistent la acizii din stomac). Contin in general si agenti de tabletare (care permit aglomerarea ingredientelor si stabilitatea produsului). Pot avea diverse dimensiuni, cele mari fiind relativ greu de inghitit daca nu esti obisnuit. Totusi, chiar si cele mai mari tablete sunt de cateva ori mai mici in volum decat bolul alimentar (“inghititura” de alimente obisnuita). Tabletele au, in general, eliberare lenta.
Capsule
“Incarcatura” este continuta intr-un invelis protector, format din doua parti, in general de origine animala (gelatina). Exista pentru produsele vegetariene si capsule facute doar din ingrediente de origine vegetala (VCaps). Unele pot fi desfacute iar continutul folosit pentru amestec in shake-uri, cu apa sau in ceaiuri. Pot irita mucoasa gastrica atunci cand continutul este descarcat rapid, in urma topirii invelisului.
Gelule sau capsule gelatinoase
Sunt concepute ca un invelis exterior din gelatina (de origine animala) care contin, de obicei, un ulei in care avem dizolvate substantele active, vitamine sau alti nutrienti liposolubili: Vitamina D, Astaxanthin, Omega 3, CLA, Vitamina E. Rolul uleiului este de a imbunatati gradul de asimilare. E bine sa fie inghitite intregi, avantajul fiind ca aluneca mai usor pe gat, chiar daca, uneori, dimensiunile sunt mai mari decat in cazul tabletelor sau capsulelor.
Mai rar intalnim comprimate masticabile (enzime digestive, probiotice) sau pentru supt (melatonina). Acestea au cea mai rapida viteza de livrare, unele substante fiind absorbite chiar la nivelul gurii (mucoasei bucale).
Efecte secundare
Exista o ingrijorare cu privire la efectele secundare (“distrugerea” stomacului, a ficatului, a rinichilor) insa aici avem iar confuzia cu medicamentele chimice. Suplimentele nutritive exista pe piata tocmai pentru ca sunt sigure, fara efecte secundare si fara a afecta negativ organele interne. Din contra, aceste suplimente ajuta stomacul, ficatul, rinichii si celelalte organe. Cele mai multe au fost folosite de mii de ani sau primesc rangul de “medicament” datorita efectelor benefice, fiind folosite in special ca ajutor in prevenirea si tratarea multor boli, pe langa tratamentele medicinei alopate. Ca pentru orice produs, verificarea sursei si citirea atenta a etichetei sunt esentiale.
Evident ca nu poti trai numai cu pastile, dar completand alimentatia cu ele, in mod sigur vei trai mai bine si mai mult.
Eu acum iau asa: carotenoizi (Astaxanthin), B-50 (complex de vitamina din grupul B), Vitamina C 1000, tamponata cu flavonoizi, vitamina D,vitamina E cu seleniu, Calciu magneziu zinc, glutamina, lecitina, omega 3 (DHA-500), CLA, enzime digestive, probiotice, pycnogenol, resveratrol, Liver Detox (detoxifiant pentru ficat), Super Antioxidanti, Occu Support (stau foarte mult la calculator si acest supliment ma ajuta enorm), carnitina, True Focus (pentru energie mentala si concentrare), Immune Renew, Cat’s Claw, Maca, T-Lean (extract de ceai verde), Slimaluma (pentru controlul apetitului) si un complex antiinflamator.
Sunt in plan: supliment pentru articulatii, stimulator de hormon de crestere (Dopa Mucuna). Iau suplimente astfel de multi ani si m-au ajutat enorm sa depasesc diverse probleme de sanatate, iar analizele sunt brici, inclusiv “malul” din vezica biliara sau “nisipul” din rinichi disparand de ceva vreme. Dupa cum am precizat si cu alte ocazii, am la dispozitie o gama larga de alimente naturale pe care le includ zilnic in alimentatia mea, iar daca cineva crede ca are cum sa-si ia din “dieta” acesti nutrienti, astept si eu sa vad acea dieta. Reala, cu poze, nu calcule “din tabele”.
m-am uitat pe getfitshop.ro si Occu Support nu era pus la vanzare! de cand este disponibil ?
Aceste intrebari le poti pune pe adresa getfitshop.ro sau folosind formularul de contact de acolo.
” Liver Detox (detoxifiant pentru ficat) ” … chiar e necesar acest supliment pt detoxifiere, luat zilnic?!? ma gandesc k ai o alimentatie echilibrata, natutala…
Intr-adevar, dar am si de recuperat anii in care am mancat margarina (fara sa stiu ca e toxica), poluarea din oras, chimicalele ascunse prin alimente (inca nu mananc doar de la tara sau bio), stress-ul (muncesc destul de mult).
Nu am nimic impotriva suplimentelor, dar sunt curios cate vor ramane pe piata dupa ce intra noua lege din sua in vigoare prin care obliga producatorii sa vina cu dovezi stiintifice ca fiecare supliment face ce scrie pe cutie.
Cred ca trebuie sa-i intrebi pe ei. Pe de alta parte, daca citesti mai atent cutiile de la Now Foods intrebarea ta ramane fara obiect.
Referitor la complexul de vit B-50 .Am vazut in caracteristicile acestui produs ca ,,,virgula” cantitatea per porţie % valoare zilnica este foarte mare
\ Tiamină (din tiamină HCL) (vitamina B1) 50mg 3333%
Riboflavin (vitamina B2) 50mg 2941%
Niacin (niacinamidă) (vitamina B3) 50mg 250%
Vitamina B6 (piridoxină HCL) 50mg 2500%
Acid folic 400 mcg 100%
Vitamina B12 (cyanocobalamin) 50mcg 833%
Biotin 50mcg 17%
Acid pantotenic (vitamina B5) 50mg 500%
ori daca folosesti acest produs mai mult timp, el nu poate avea efect nociv asupra organismului datorita dozei zilnice foarte mare ? nu ar fi mai indicat un Vit B cu DZR sa nu depaseasca 100% ?
DZR este o doza minima, considerata ca o medie a cantiatii necesare zilnic pentru a nu aparea tulburari sau boli din cauza deficitului respectivului nutrient. Evident ca aceasta doza este una minimala, insuficienta pentru persoanele active, de exemplu.
In acelasi timp se definesc si doze maxime tolerabile, sub care sunt dozele din acest produs. Vitaminele din grupul B sunt hidrosolubile si, cu exceptia vitaminei B12, nu se acumuleaza in corp, excesul fiind eliminat.
Placebo?
http://www.smh.com.au/lifestyle/diet-and-fitness/3000-vitamins-in-five-months-what-does-that-do-20111010-1lgnh.html
“His doctor checked him out before and after his experiment. The only noticeable effect was that his vitamin D levels had increased, and so had his girth – by almost five kilograms.”
Ar fi frumos sa fie atat de simplu, pana una alta eu m-am pus pe picioare cu ele, deci important e rezultatul.
Acum ramane de vazut cum as avea aceleasi beneficii cu pastile care sa nu contina nimic si sa coste foarte putin 🙂
Sunt un om cu analizele la zi, multe analize. Daca toate sunt ok si medicii mi-au spus ca nu am nevoie de suplimente de niciun fel, de ce sa iau sau mai bine zis ar trebui sa iau ceva? In ultima vreme am introdus in alimentatie superalimente si preparate raw, germeni si mai multe seminte, fac miscare, am parintii la tara si am de unde sa ma aprovizionez chiar daca nu asa de des preum mi-as dori, insa ma tot intreb daca am nevoie si de suplimente? Cum imi dau seama?
Este decizia fiecaruia, eu, in urma documentarii pe care o fac si experientei de vreo 10 ani am ajuns la concluzia ca este util pentru mine sa iau anumite suplimente.
Repet: unele sunt pentru completarea dietei, altele sunt pur si simplu UN PLUS, care sa ma protejeze pe viitor de diferite neplaceri, e vorba de elemente pe care nu ai cum sa le ai in dieta, pentru simplul motiv ca acele plante ori nu cresc pe la noi ori nu sunt “mancabile”.
Un exemplu este Astaxanthin, un antioxidant foarte bun, pe care nu ai de unde sa-l iei. Ar mai fi vitamina D, 1000mg vitamina C cu flavonoizi (cate fructe pline de pesticide ar trebui sa mananc?), Cat’s Claw, doze mai mari de B-uri, DHA (cat metilmercur ar trebui sa bag in mine din peste pentru 500mg de DHA?)…
Tu pretinzi ca traiesti natural si ca mananci bine dar traiesti tot in oras, in stress, iar multi ani probabil ai mancat ca toti ceilalti… deci nu e ca si cum ai fi trait intr-o bula de sticla cu aer de munte si acum e suficient sa mananci seminte.
Buna , cind mai aduceti pe stoc Super Enzime, enzime digestive cu spectru larg – 90 tablete, ca m-ar interesa si pe mn. MS si astept un raspuns
Pentru intrebari legate de getfitshop.ro poti intra pe getfitshop.ro si exista acolo diverse modalitati de contact. Pentru siguranta ca vei avea produsul poti face o precomanda.
https://www.getfitshop.ro/super-enzymes-90-tablete.html
Am citit mai sus despre un stimulator al hormonului de crestere…se poate da unui copil de 16 ani ? Eu sunt mica de inaltime(153), sotul meu are 178 iar el are 172. Mi-e teama ca nu va mai creste, semanand si cu mine. As vrea sa fac ceva cat inca se mai poate, macar sa ajunga la 175.
Aici sunt regulile pentru optimizarea cresterii in inaltime: http://www.getfit.ro/sanatate/anatomie-fiziologie/crestere-in-inaltime.html
Nu as interveni in alt fel. Daca omul e programat pentru o anumita inaltime si organele sau alte elemente sunt programate in consecinta.
Poate o fortare a cresterii in inaltime ii va face rau pe termen lung.