Ne spui reteta preferata de smoothie si poti castiga un blender Heinner
Update: castigatoarea este Paduraru Catalina. Am pus numele comentatorilor intr-un tabel si am folosit random.org.
Avem un nou concurs de vara de la Heinner pentru cei carora le plac smoothie-urile si sucurile de fructe: dai “share” pe facebook acestui articol (verificam asta dupa ce tragem la sorti castigatorul) apoi ne spui aici drept comentariu reteta ta preferata si poti castiga un blender in valoare de 299 de lei, de la Heinner, de putere 1000W.
Aceste smoothie-uri potenteaza valoarea nutritiva a alimentelor pentru ca vor face mai disponibili nutrientii, mai ales la vegetalele fibroase, care altfel ar trebui mestecate foarte bine. Personal prefer sa las si bucati mai mari din ingrediente, pentru o textura mai interesanta, folosind modul “pulse”. Blenderul le poate transforma intr-o pasta foarte fina in cateva secunde, asa ca aveti grija. In imagine avem chiar aparatele folosite.
Iata si ce am facut eu zilele trecute din banana, avocado, hidrolizat de zer (100% natural, fara chimicale), pudra concentrata de maca, 6:1, organica. Merge bine dupa antrenament sau chiar inainte de antrenament, ca o masa rapida si foarte hranitoare. Avocado si banana trebuie mancate imediat, nu le las sa oxideze.
Ne orientam dupa valoarea nutritiva a unei retete si mai putin dupa aspect. Si gustul este absolut divin. Mai bun decat orice ciocolata.
Afine, banana, stafide si nuci inmuiate, apa plata sau suc de portocala.
Reteta mea preferata si cea mai delicioasa care am gasit-o pana acum (fara a folosi alti indulcitori):
1) 1 Banana (sau 2, depinde de cat de dulce vrei sa fie si cate calorii iti permiti sa consumi)
2) Pepene galben ( de la 200g in sus, in functie de consistenta care o doresti pt ca are multa apa)
3) Iaurt ( de obicei folosesc 300g de Oikos simplu pentru aportul de proteine si pentru consistenta, dar daca vreau sa aiba o densitate mai mica atunci folosesc cca 400g de kefir)
4) 100g de catina (imi place pentru ca este foarte aromata si ii ofera un parfum placut)
5) 1 lingurita de scortisoara
Optional se mai pot adauga:
1) Cateva seminte de canepa sau de floarea soarelui in pahar, daca vreti sa simtiti ca si mestecati ceva. Acest lucru ajuta si la stimularea secretiei de saliva datorita masticatiei semintelor.
2) Pudra proteica. Eu folosesc de obicei un Whey simplu, fara aroma, pentru a nu schimba gustul smoothie-ului. Acela are doar o aroma usoara de lapte praf.
3) Alte fructe de padure daca vreti sa profitati de ele pe timpul verii si va place smoothi-ul putin mai acrisor :).
Cel mai gustos smoothie verde 🙂 Ingrediente: 2 cani cu frunze de spanac, 1/2 castravete, cateva frunze de telina, 1/2 legatura de frunze de patrunjel, 1 legatura cu frunze de menta, 3 morcovi, 2 mere, 1/4 portocala, 1/4 lime, 1/4 lamaie şi 1/4 ananas.
.banana+albus de ou+lapte. Toate aceste bagate in blender dau un rezultat bun.
Banane.albus ou.lapte.
Lapte de vaca*banane*albus de ou.
Smoothie cu castravete
•1 castravete
•1 pahar cu apă
•zeama de la o lămâie
•o jumatate de avocado
•felii de măr verde
•gheață
Punem ingredientele în blender și mixam. Se poate adăuga și mentă proaspătă.
Banane, pepene galben, lapte de migdale si nuci.
Varza, cartof crud, morcov si prune.
Un smoothie tare bun se face după următoarea reţetă: o mână de spanac proaspăt, o banană, 1 castravete decojit, 1 cană de afine şi un avocado. Enjoy!!
Ananas, kiwi, sfecla rosie, scortisoara, seminte de chia si lapte de orez. Este doar una din variante. Alternez o multitudine de variante ca sa nu ma plictisesc, deoarece un smoothie reprezinta micul meu dejun!
Mesajul tau…Cocos, banana, seminte canepa/ulei cocos, turmeric, scortisoara, apa
Pe cand aflam castigatorul?