Revenire după distracție
Revenire după distracție
După distracție ai câteva note de plată: hotel, discotecă, dealer etc. Dar cea mai importantă este cea către propriile tale organe, în special creier și ficat. Dacă ți se pare scump un supliment care să iți protejeze “pateul” sau “neuronul”, fă comparația cu cât te costă (pe doză) alcoolul sau “sculele”.
Deshidratarea
Este una dintre problemele principale. Ai grijă sa te (re)hidratezi bine, cu apă (inclusiv ape cu vitamine), supe, ciorbe, sucuri de legume și fructe, ceaiuri, iaurt (eventual cu apă și puțină sare, ayran). O bună hidratare iți va da energie, te va ajuta cu eliminarea toxinelor și cu ținerea sub control a daunelor provocate de alcool.
Ai grijă la băuturile care deshidratează: cafeaua, “energizantele”, alcoolul. Mâncarea bogată în sare cere și ea mai multă apă.
Eliminarea mineralelor prin transpirație poate să facă necesară suplimentarea cu minerale: săruri de rehidratare de la farmacie sau un supliment specializat, care să includă și oligoelemente.
Mâncarea proasta
Se știe că atunci când ai parte de distracție la maxim, mâncarea cade pe locul doi. Totuși, dacă nu poți evita junk-food-ul, încearcă măcar să iei niște enzime digestive și niste probiotice.
Enzimele masticabile sunt ușor de administrat și le poți avea cu tine oricând.
Un supliment care combină cele mai multe avantaje (are vitamine, minerale, enzime, probiotice, protector hepatic) este Animal Pak de la Universal.
Lipsa de odihnă
E practic imposibil de recuperat cu adevărat, dar poți face câteva lucruri în afară de somn. Dozează-ți efortul și ascultă-ți corpul. Cofeina sau alte substanțe iți pot anihila sistemul de feed-back și poti “trage tare” fără să iți dai seama că deja sistemul nervos este epuizat.
Un ZMA (supliment cu magneziu și zinc) înainte de culcare, face minuni. Ajută și apetitul sexual (te trezești mai bine a doua zi adică).
Cand vrei să dormi ajută-te cu exerciții de relaxare, respirație, ceaiuri calmante, o supă de vita (conține colagen, o sursă de glicină, care iți va reduce inflamația din creier).
Mahmureala (alcoolul)
Ai diverse remedii, dar cel mai important este sa iți ajuți ficatul. Evită alimentele grase și rămâi pe proteine slabe, ușor digerabile (pește, pui), combinate cu surse de carbohidrați complecși (orez, porumb, legume). Un complex B (în special vitamina B1), vitamina C și un regenerator pentru ficat se impun chiar dinainte să începi să bei.
Alcoolul induce și o sinteză crescută de estrogen (hormonul “feminin”), pe care e bine să-l combatem din start. Evitam pâinea și pastele, lactatele (excepție iaurtul), soia. Punem accent pe rucola, țelină, ciuperci, tărâte de ovăz. Și adăugăm un detoxifiant specific.
Prăjeala
Mă refer la prăjeala neuronilor. Ideal era să iei măsuri dinainte, pentru protecție, dar poti să-i mai ajuți și după distracție, pe cei care ți-au rămas. Combinația dovedită științific este cea dintre ALC (acetyl-l-carnitine) și ALA (acid alfa lipoic).
ALC are și un efect pozitiv asupra energiei (fizice și mentale) deci se evită înainte de culcare.
Acidul alfa lipoic poate avea un efect hipoglicemiant, deci trebuie luat doar după mesele cu carbohidrați.
Extractul de curcuma longa ajunge inclusiv în creier, având efect antiinflamator. Recomand D-Flame de la Now Foods, de pe www.suplimente.ro
Când, pe marți-miercuri, nivelul de serotonina e la pământ, un 5-HTP i-a ajutat pe mulți să își revină. La fel și melatonina, folosită ocazional, pentru reglarea orelor de somn.
True Focus, de la Now Foods ajută concentrarea, refacerea nivelurilor normale de neurotransmițători și are efect antioxidant. O revenire la normal a neurotransmițătorilor este esențială pentru starea generală dar și pentru performanțele fizice și intelectuale.
Atenție: aceste suplimente, deși naturale, pot avea un impact puternic asupra stării noastre fizice și psihice. Pentru că îl urmărim pe cel pozitiv, avem grijă să ne documentăm bine, mai ales în privința efectelor care apar când le combinăm cu alcool sau alte droguri.