De ce îngrașă și tăticii când după ce apar copiii?

Chiar dacă poate fi la modă, “dad bod” (adică fizicul ieșit din formă al tăticilor), poate însemna și probleme hormonale, nu doar estetice. Pe lângă presupusa atracție pe care o exercităm (se pare) asupra femeilor în căutare de un partener stabil.

Știm că este relativ normal să vedem mămicile că se îngrașă în sarcină, dar ce este și cu tăticii? Am trecut personal prin această experiență, cu 10kg puse după ce s-a născut Tudor. Din fericire, ea a ramas la fel, nu s-a îngrășat.

Sunt mai mulți factori: timpul mai redus pentru antrenamente și mese, timpul mai redus pentru somn (la noi semnificativ). Și timpul care trece oricum, ducând spre “îmbătrânire”. În funcție de copil, evenimentul poate fi un stress major pentru familie.

Ce se întâmplă cu testosteronul?

Cu toții bănuiam că apar și modificări hormonale: măria sa, Testosteronul, scade. Sigur că poate fi impactul modului de viață schimbat, dar există și motive fiziologice: suntem programați să ne potolim cu reproducerea, măcar o perioadă de timp, pentru a avea grijă de copii. Iată și un studiu care confirmă asta:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29712505

Se pare însă că ar fi beneficii: risc mai scăzut de boli cardiovasculare, chelire și cancer de prostată.

Testosteronul scăzut intră într-un cerc vicios cu depresia post-natală, care poate să apară și la bărbați (la cei mai sensibili, desigur).

Ce putem face?

Răspunsul e greu, pentru că reintrarea în formă poate să ajungă la coada listei de priorități. Pe lângă familie poate unii mai trebuie să și muncim, poate mai avem și alte probleme de sănătate, poate că, pur și simplu, nu vrem să participăm la un concurs de frumusețe, înțelegând acum că sunt lucruri mult mai importante în viață.

Odihna, somul și controlul stress-ului

Sunt, în această perioadă, mai importante decât antrenamentele și chiar decât nutriția. De obicei lipsa de somn este cea care ne fură energia și ne “înghesuie” apoi activitatile absolut necesare în puținul timp liber rămas.

Nutriția

În mod cert trebuie mers către o dietă antiestrogenică și care să stimuleze tesosteronul. Citește aici despre cum să mărești nivelul de testosteron în mod natural.

Povestea cu “efortul de voință” nu prea mai merge când în jur nu ai decât alimente dense caloric sau timpul tău pentru prepararea meselor s-a redus la zero. Cine mai gătește și pentru noi când e un nou “client” cu nevoi cu totul și cu totul speciale?

Sportul

Având în vedere timpul limitat, trebuie să faci ce poți, când poti. Nu cred că planurile mărețe cu antrenamente ordonate și constante au cum să țină, dacă vrei să ai grijă și de familie. Cel puțin nu la început și nu la oamenii cu un job (nu vorbim de sportivi sau antrenori de fitness, care din asta trăiesc).

Vestea bună e că antrenamentele scurte și intense au un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron. Dublăm cu 1-2 sedințe de cardio “steady state” și acoperim mare parte din necesar.

Motivția

Este, din punctul meu de vedere, cel mai important aspect. Relaxarea mentală este, probabil, ceva natural și ancestral. Nu ai de ce să depui efort pentru a arăta bine atunci când ai rezolvat chemarea de bază a naturii.

Nu trebuie să folosim ca standard vedetele din lumea fitness-ului sau cei care au job-uri lejere, unde timpul, menajerele și bonele nu reprezintă o problemă.

Mai ales că citim în diverse articole cum femeile sunt mai atrase de formele mai rotunde ale bărbaților. Yeah, right.