In cat timp slabesc 5 kilograme? Cate kilograme pun pe mine de la o cutie de weight-gainer? Dar daca iau 3 pastile de naposim pe zi timp de o luna? Cat slabesc daca iau suplimentul asta sau tin cutare dieta?

Sunt intrebari care nu au raspuns. Chiar si la aceeasi persoana, un  program de nutritie, antrenament, suplimente da rezultate diferite in momente diferite. Corpul are anumite mijloace prin care poate compensa modificarile la dieta sau la programul de antrenament astfel incat nu ai garantat nici un rezultat.

Cine iti spune in cifre ce ti se va intampla peste cateva luni cu un anume produs sau program… nu este realist. Si nici tu nu esti realist/realista daca iti ghidezi viata dupa astfel de povesti. Nu ti se pare suspect faptul ca in reclame sau povesti de succes vezi/auzi cifre exacte? 10 kilograme in 3 luni. 1 kilogram pe saptamana… si lista poate continua. Eu unul nu stiu nimic pe lumea asta care sa nu dea cu virgula.

In orice program, fie el de slabire sau crestere in greutate se intalnesc mai multi factori:

1. Geneticul.

Daca ai o predispozitie la ingrasare si ai avut toata viata kilograme in plus, e greu de crezut ca vreo metoda minune va da rezultate peste noapte.  Pana nu pornesti la treaba nu ai de unde sa stii. Schimbarea modului de viata poate sau nu sa declanseze in corpul tau schimbarile de care ai nevoie. Povestile de succes au de obicei in spate un genetic favorabil obiectivelor propuse. Degeaba te compari cu vecinul tau care a crescut 2 centimetri la brat in prima luna de sala, tu s-ar putea sa obtii asta dupa primul an. Degeaba incerci sa ai 60 de centimetri in talie daca oasele tale sunt mai late decat ale modelelor de prin  reviste.

2. Ce ai facut pana azi.

Un element neglijat de cele mai multe ori: ce ai mancat, cum te-ai antrenat, cat te-ai odihnit, ce suplimente ai luat, ce rezultate ai avut.  Este o mare diferenta intre o persoana care urmeaza un program strict de cateva luni sau chiar ani si un incepator. De asemenea, este o mare diferenta intre o persoana care s-a ingrasat in ultimele 6 luni mancand dulciuri si alta care e grasa de cand se stie, mancand normal sau chiar incercand sa tina diete. Poate ca antrenamentele tale de acum 10 ani(cand te-ai lasat de sport pentru ca te-ai insurat) nu mai pot fi duse de articulatiile si ficatul subrezite de hectolitri de bere si zacut pe canapea la meciuri.

3. Programul si componentele sale

Am mai discutat despre antrenament, alimentatie, odihna. Fiecare are la randul ei o serie de componente aflate in legatura unele cu altele. De exemplu, poate iti propui sa tii dieta perfecta vazuta la televizor sau recomandata de nutritionistul tau… dar daca nu iti plac alimentele? Daca ti-ar lua mai mult timp sa ajungi la sala decat ai crezut? Daca cele 5-6 ore de somn pe noapte sunt de fapt o gluma atunci cand vrei sa faci si sport?

Suplimentele nutritive sunt… exact ce le spune numele. Degeaba ai planul perfect si ti-ai dat jumatate din salariu pe cele mai bune suplimente recomandate de baietii de la sala daca habar nu ai ce mananci sau traiesti cumva cu impresia ca mancarea de calitate e ceva optional, pentru ca tie nu iti plac legumele, uiti sa-ti iei mancare cu tine sau nu iti place sa gatesti.

4. Reactia greu de prevazut a organismului.

Cand scazi brusc numarul de calorii, dupa o faza initiala in care corpul arde ca si pana acum, el se adapteaza si va arde din ce in ce mai putin, chiar daca te infometezi si faci sport pana cazi jos. La fel, cand incepi sa mananci mult, dureaza pana sistemul digestiv se adapteaza la noua situatie si poate asimila toti nutrientii. Mi se intampla deseori sa constat cu oamenii cu care lucrez perioade de stagnare desi toate lucrurile par in regula. Apoi, in cateva zile/saptamani apar schimbari dramatice.

5. Factori neprevazuti sau chiar aleatori.

Schimbarea jobului, bugetul precar, lipsa timpului pentru antrenamente sau prepararea alimentelor, diverse ocazii unde esti practic obligat(a) sa te abati de la dieta… pot fi tot atatea cauze pentru care sa ai rezultate mai bune sau mai slabe. Optimismul exagerat atunci cand te apuci de treaba de luni si revenirea la vechile obiceiuri de marti este tot un factor greu previzibil. Partenerul de viata poate fi si el o piedica: daca la inceput  pare sa fie bucuros/bucuroasa ca te-ai apucat de treaba si arati din ce in ce mai bine, dupa o perioada intervine frecatul la melodie pana iti vine sa iti iei campii.

Dupa cum vezi, ai cel putin 7 variabile cu care pornesti la drum. Rezultatul final depinde de fiecare dintre ele, dar si de toate laolalta(interactiunea lor).

In loc sa te intrebi cate kilograme mai bine ai face un plan si ai aloca resursele necesare(bani, timp, energie) pentru a incepe. Te vei lamuri pe  parcurs cum functioneaza corpul tau. Fa analize medicale in mod regulat si tine un jurnal cat mai amanuntit. Astfel vei putea culege informatii si ajusta planul in functie de rezultate.

Deci cate kilograme? Vei afla dupa ce ajungi acolo. Dar pentru asta va trebui sa lasi visele si sa cobori cu picioarele in sala si fundul in bucatarie.