Cu cat te da inapoi o abatere?
E sambata. Week-end. Poate deja te recuperezi dupa o noapte grea. Sau te pregatesti sa te umfli cu junk food. Americanii sunt tinuti intr-un cerc vicios pentru a nu obtine niciodata rezultatele dorite si a-si cheltui banii pe diverse metode de slabit. Se numeste cheat-day. Ziua de trisare. Ziua de eliberare a frustrarilor. Dar… daca vrei sa ai o sanatate optima si sa arati bine, de ce ar fi o frustrare asta? De ce dieta sau mersul la sala iti creaza frustrari? Sunt doar mijloace prin care obtii ceea ce iti doresti. E ca si cum ai da foc masinii cu care te deplasezi in cursul saptamanii. E suficient sa o lasi in parcare si sa mergi pe jos.
Alcoolul- afecteaza tot metabolismul, opreste arderea grasimilor, deshidrateaza, afecteaza ficatul, scade testosteronul. Chiar si cateva pahare te pot da inapoi cateva zile. O betie serioasa chiar o saptamana.
Dulciurile- balanta slabirii este foarte fina. Poti slabi rezonabil cu un deficit de 3500kcalorii pe saptamana. O ciocolata/inghetata poate avea 500 kcalorii. Adica o zi in care pui la loc ce ai dat jos in ziua precedenta. Deci 2 zile fara slabire. Sau doua ore de antrenament intens la sala facute degeaba.
Noptile pierdute- odihna si refacerea sunt la fel de importante ca dieta sau antrenamentul. O noapte pierduta iti afecteaza sistemul nervos, opreste refacerea musculara, iti tulbura somnul pentru inca un numar de zile.
Daca anumite obiceiuri au dus la o stare deplorabila renunta complet la ele. Iti poti permite sa mai trisezi din cand in cand dupa ce atingi forma dorita. Nu inainte. Nu dupa prima luna de regim. Nu dupa prima luna de sala. Daca viciile nu iti dau pace amana-le pana de 1 Mai sau de ziua ta. Atunci poti sa-ti oferi drept premiu o petrecere monstruoasa sau cateva zile in care sa mananci tot ce vrei. Dupa aceste zile iti vei da seama ce prostie ai facut.
Have (safe) fun and sex tonight!
Cunosc tare bine ceea ce ai vrut sa spui in acest articol pentru ca am trecut prin anumite faze.Atunci nu am avut posibilitatea sa citesc un articol de genul asta…
rasuflu usurata sa aud ca nu esti fan al acestei doctrine ,p care sincer am auzit-o,la nenumarati “nutritionisti”.personal,sunt de acord cu tine,prea multa lume vede dieta ,ca un calvar,de care simte nevoia sa scape,prin diferite metode
Idealul este sa faci din dieta, antrenament etc. un stil de viata prin care sa te simti bine si implinit. Daca o faci doar pentru ca nu-ti place cum arati, atunci e posibil sa intervina frustrarea.
Daca sunt singura, pot sa mananc? (ma refer la abateri) 🙂 Glumesc.
Pai vine si un articol pe tema asta saptamana viitoare 🙂
Eu am ales varianta in care o data la doua saptamani mananc mai mult din aceleasi alimente sanatoae pe care le mananc tot timpul. Pana la urma nu am vazut pe nimeni care sa se ingrase de la prea mult spanac cu muschi de vita sau prea multa salata verde cu ton.
Ceea ce face diferenta este ca in ziua cu pricina mananc alimente pe care nu le mananc atat de des, gen fructe de mare, peste mai deosebit, carne de vita de calitate mai buna samd. Nu ca nu mi-as dori sa le mananc in fiecare zi, dar mai trebuie sa ma si imbrac 🙂
Si eu fac parte din categoria celor care strica in weekend ce reusesc sa faca in timpul saptamanii…
De ce ?
Nu cred ca e vorba aici de frustrare, stres sau altele, e pur si simplu un stil de viata cu care te obisnuiesti in facultate sau in primii ani dupa si la care este greu sa renunti.
Alcool-ul este la multi principalul vinovat mai ales la barbati, vineri sau sambata seara iesi la o bere, doua sau trei si deja ti-ai depasit mult portia de calorii. Mai intra pe langa si vodka, whisky, redbull(o alta mare greseala) si seara este completa…
Si raul de abia incepe, a doua zi daca seara/noaptea a fost lunga vei simti o pofta de carbo sora cu moartea si vei manca mult peste limita normala. Nu am reusit sa-mi explic de ce…
Sunt foarte putini cei/cele care pot tine dieta o perioada lunga fara abateri.
Am mai vazut si metoda recompensarii prin mancare, adica dupa ce slabesc x kg, imi aleg o zi in care mananc porceste, orice si oricat.
Cred ca sunt o norocoasa ca nu imi place alcoolul, l-am descoperit destul de tarziu si nu tin sa recuperez timpul pierdut.
Acum imi explic insa de ce atunci cand mai beam cate un (chiar si singur) pahar de vin rosu nu prea vedeam rezultate desi dieta in rest era ok.