Indole-3-carbinol

I3C (indol-3-carbinol) este un supliment foarte interesant. Este extras din crucifere, unde se găsește în mod natural, făcând parte dintre fitonutrienții găsiți în această familie de plante, în care găsim brocoli, conopidă, varză, rucola, muștar etc. Mai sunt de menționat și sulforafanul, DIM. Provine din glucobrasicină, dar plantele crude necesită mestecare serioasă ori folosirea unui blender.

Efecte benefice

Cel mai ușor vizibil este cel antiestrogenic. La persoanele cu predominanță hormonală estrogenică (inclusiv consumatori de alcool) se manifestă rapid prin reducerea retenției de apă sub piele. În plus, suplimentul pe care eu îl folosesc (click pe imaginea de mai sus pentru detalii) are și extract de semințe de in (lignani), tot cu efect antiestrogenic. Prin acest mecanism se pare că ar oferi un ajutor și în SLE (lupus eritematos sistemic).

https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/indole-3-carbinol

https://academic.oup.com/jnci/article-abstract/82/11/947/905664

Cel mai de dorit efect și cel mai puternic ar fi cel antitumoral. Există diverse studii care arată că există un efect în acest domeniu. Evident, nu are nimeni pretenția că “vindecă cancerul”, dar poate fi util în prevenție sau alături de tratamentul prescris de medicul oncolog.

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/cbt.29690

Cancer de sân: https://europepmc.org/article/med/7645947

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304383508000657

https://academic.oup.com/jn/article/133/7/2470S/4688465

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0090825800958475

Cancer de piele (melanom): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22312706/

Cancer de plămân: https://grantome.com/grant/NIH/R01-CA128801-03

Inclusiv la fumători: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3164928/

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/cbt.29690

Cancer de prostată: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/467/htm

Detoxifiere

Pentru cine nu cunoaște că ficatul are mecanisme pentru detoxifiere și că acestea pot fi modulate prin componente alimentare, inclusiv I3C, aveți link mai jos.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11446830

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/