Ce suplimente iau in ultima vreme?
Multa lume se intreaba ce suplimente iau. Mai ales ca am deja cateva antrenamente la activ dupa o pauza foarte lunga, am decis sa iau in aceasta perioada urmatoarele suplimente nutritive. Evident ca dozajul este individualizat si in functie de alimentatie.
La birou am: Natural Sterol(extracte de plante cu efect adaptogen si energizant), L-Tyrosyne(din cand in cand, pentru sustinerea efortului intelectual pe durata zilei), Immune Renew, Air Defense si Septilin(stimularea imunitatii), Liver Detoxifier and Regenerator(detoxifierea ficatului)
Acasa am: Calciu, Magneziu, Zinc si Vitamina D3(nu iau in fiecare zi, dar daca intr-o zi nu am lactate sau sardine in dieta, iau 3 capsule), Natural Resveratrol(anti-aging, anti-oxidant), ZMA(recuperare si somn imbunatatit), CLA(grasime speciala care declanseaza arderea grasimilor), Super Omega 3-6-9(surse de grasimi sanatoase, chiar daca unii au impresia ca omega 6 deja e destul in dieta, in nici un caz nu e din cele mai bune surse). Din cand in cand folosesc la salate sau in mancare si MCT Oil.
In fiecare dimineata Animal Pak si in fiecare seara Animal Flex. Cateodata mai iau si carnitina lichida dimineata si/sau seara.
In timpul antrenamentului testez un nou produs de la Universal. Ideea pare buna, combinatie de carbohidrati si aminoacizi(inclusiv beta-alanina pentru detoxifierea acidului lactic si sustinerea efortului) dar gustul este absolut ingrozitor. Nu cred ca voi reusi sa termin cutia, dar voi incerca.
Amino Fuel nu cred ca mai are nevoie de nici o prezentare: 50ml dimineata si seara si 100ml imediat dupa antrenament. Ajuta foarte mult la recuperare si in special la recuperarea articulatiilor, tendoanelor si ligamentelor, lucru care ma intereseaza in mod deosebit.
Pffff… sincer mie imi era jena sa spun altora ca inghit vreo 4-5 pastile de genul asta, de teama a nu fi etichetat “pastilat” sau exagerat, dar sincer, tu m-ai dat pe spate! :))
Cam la ce suma se ridica “meniul” asta pe o luna intreaga?
Frumos arsenal.
Ai specificat la vit D3 ca iei doar in zilele cand nu ai in dieta branzeturi sau sardine.
Asta din cauza faptului ca ai putea abosorbi prea mult calciu cand mananci lactate/branzeturi sau iei tocmai din cauza faptului ca nu ai destul calciu in ziua respectiva?
Animal Flex seara? Poti intra in detalii te rog?
Te-ai reapucat de antrenamente cu greutati ?
Totusi nu iei cam mult calciu pe zi ? Imi place ultima poza 😀 As vrea sa am un dulap plin de Amino Fuel !
fara suparare…da’ iei o gramada de suplimente si pastile.cand ai timp sa le iei pe toate?eu uit cateodata sa iau pana si tratamentul pt gripa.si o intrebare, ai facut ceva analize inainte sa le iei?ma refer mai mult la calciu, magneziu si zinc, care daca le ai prea mult in organism si mai iei si tu peste e posibil sa-ti dauneze 🙂 cred ca totusi ar trebui sa pui in text cu litere mari un sfat, si anume, ca inainte de a lua orice fel de vitamine, pastile, supliment etc ar trebui facute cateva analize, pt ca acum toti cei care iti vor vedea acest post se vor gandi, ‘ah pai daca ia margarit astea inseamna ca sunt bune, deci imi iau si eu’
Dupa antrenament doar amino fuel si apoi mancare “normala”?
Ai facut un calcul ? 🙂
Wow! Te invidiez -pt. cei care nu au un business in acest domeniu sau nu sunt sportivi profesionisti, ar fi prohibitiv.
Am totusi o intrebare: nu crezi ca exista riscul de supradozare la anumite suplimente.Iei si Animal Pack si Animal Flex (care contine multe din ingredientele primului) plus calciu, magneziu si zinc? Mai ales, ca din ceea ce spui, deduc ca nu te antrenezi ca inainte de pauza asta prelungita.
WOW, ce de intrebari…
sa le luam pe rand:
1. Supradozarea. Din moment ce am zis ca evaluez in fiecare zi cantitatile de calciu pe care le iau din dieta si folosesc suplimentul doar in zilele cand consider necesar, riscul de “supradoza” mi se pare o gluma. Atat timp cat este in jur de 1g, aportul de calciu mi se pare in regula, mai ales ca sunt pe o dieta unde necesarul de calciu/magneziu este crescut. Mie chestia cu supradozarea mi se pare o gluma. Nu am auzit pana acum de la cineva de vreun astfel de fenomen, mai ales ca absorbtia nu este de 100%, corpul are sisteme de reglare, nu absoarbe absolut tot ce ii dai. De asta incerc sa iau cat mai mult din forme organice sau similare si mai putin sub forme anorganice.
2. Cand am timp sa le iau pe toate… dimineata, in timpul zilei si seara. Cand beau apa iau si suplimentele. Nu mi se pare o problema de timp. Le am tot timpul la indemana.
3. Suma difera pentru ca nu iau in fiecare zi aceleasi cantitati din ele.
4. Animal Flex iau seara, cu cateva ore inainte de culcare, pentru ca discurile intervertebrale, care ma intereseaza pe mine cel mai mult atunci se hranesc, fiind eliberate de presiunea din timpul zilei. Noaptea se umfla cu apa, tragand astfel si nutrientii respectivi. Nu cred totusi ca este o diferenta majora fata de situatia cand suplimentul ar fi administrat in alt moment al zilei, dar daca asa mi se pare mai bine, nu vad de ce nu.
5. Am uitat sa fac poza la enzimele digestive.
Eh, cam la asa ceva visez , “daca as castiga la loterie” … nu celulare si Audiuri :))
Mai lipsesc doar indreptarile si genoflexiunile hardcore, pacat de vechile tale probleme cu coloana …
Lasa ca bag tractiuni si geno cu greutatea corpului, oricum nu vreau picioare mari, am prea multi pantaloni in care trebuie sa arat slab, camera si televizorul iti adauga 5kg cel putin… imaginea mea nu are cum sa fie una masiva, de fapt chiar as vrea sa mai dau jos vreo 5kg pana la toamna.
Enzime rullz :P, pune o poza si cu ele !
Am un prieten ce s-a operat anul trecut de hernie de disc.
A avut o frica incredibila pt ca exista riscuri si totusi e vorba de cutit…
Acum tot ce regreta este ca nu s-a dus mai devreme sa se opereze, a tras ani de zile cu spatele…
E clar ca ajuta si flexul insa nu stiu daca o sa poti fii vreodata 100%.
Natural Sterol nu mai tin minte ce contine dar ar fi bine daca te-ai reapucat de curand si tot ai implinit 30 (mos ca si mine 🙂 ) sa bagi si un Long Jack sau un Tribulus asa…pt un kick start… 😀
Deocamdata nu vreau sa ma operez. Operatia prespune in general degenerarea discului si, in timp, alte operatii.
Cat despre Long Jack, am desfacut o cutie de Testo Jack de la Now Foods, am luat o capsula din ea si atat. Nu cred ca am nevoie de vreun apetit sexual mai mare sau de energie suplimentara in domeniul asta. Din contra, cred ca mi-ar dauna psihic si fizic.
Noroc. Stiu ca esti satul de intrebari insa dupa lungi cautari pe internet nu am gasit suficiente informatii. Vreau sa te intreb daca stii ceva despre N.O. FURY. Mi s-a recomandat ca fiind un produs bun, insa m-am uitat pe lista suplimentelor si nu l-am vazut inclus. Astept cu interes un raspuns. O seara buna! Daca poti, imi poti raspunde si pe e-mail.
Si mai doream sa te intreb ceva. Gresesc daca combin Gfx-ul cu acest N.O FURY( care contine 3 tipuri de creatina-monohidrata-piroglutamata-creatina malat). Care ar fi doza zilnica recomandata? De 10 grame? Sunt confuz. Nu stiu daca sa continui sau nu cu aceasta combinatie. Singura problema este ca nu scrie cat gramaj are creatina pe o portie.
La intrebari raspund pe forum, intr-un eventual jurnal personal, in limita timpului si a masurii in care consider necesar.
Am si eu o mare nelamurire.Sunt endomorf fac de 1 an sala,am crescut f bine in masa musculara dar vreau din ce in ce mai mult.Am 18 ani 1.87 si 90 de kg crezi ca ma poate ajuta Universal natural sterol complex adica merita sa atministrezi si eu ,tinand cont ca acum iau creatina monohidrata si am o alimentatie destul de pusa la punct si cat mai bogata in proteine.Te rog sa ma ajuti.ms
te mai deranjez o data …..ar putea acest natural sterol sa-mi dauneze,avand doar 18 ani???eu cred ca e ceea ce caut deoarece m-am documentat destul de bine despre tot ce tine de culturism,exercitii cu greutati si suplimente….. sa`mi spui te rog si un mod de atministrare,am gasit mai multe forme pe diferite siteuri si nu as vrea sa il atministrez necorespunzator.ms …
Alecs, discutiile de genul asta se fac pe forum.getfit.ro, eventual intr-un jurnal personal unde sa iti descrii alimentatia, antrenamentul, suplimentatia.
sa inteleg ca fara asa ceva nu se cam poate daca vrei sa ai un corp frumos chiar daca faci antrenamente (probabil rez se vad dar nu sunt extraordinare,ca in cazul tau) ……ori sa cumperi atatea suplimente..sa dai cu zecile de milioane nu prea mi se pare in regula,asta fiind parerea mea.
Poti sa ai un corp frumos si fara atatea suplimente, dar din moment ce imi permit si consider ca imi fac bine(mai ales pentru sanatate), eu pe astea le iau. Nu cheltui bani pe alcool, haine sau alte distractii, deci bag banii in mine.
Salut , am suferit o ruptura a ligamentului incrucisat anterior si as dori sa stiu daca Animal Flex-ul este bun pentru problema mea.
Multumesc.
In pregatirea interventiei chirurgicale si pentru recuperare poti folosi suplimentele descrise aici: https://www.cristianmargarit.ro/2007/12/sanatate/calde-si-umede