Energie: Alcool
Alcoolul, 7kcal pe gram
Alcoolul este metabolizat rapid, insa cu efecte dezastruoase asupra metabolismului. Practic blocheaza metabolismul energetic, facand foarte dificila arderea carbohidratilor sau a grasimilor pentru energie. Cand vorbim de alcoolul etilic (din bauturi alcoolice) , aproape toate organele interne lucreaza din greu pentru a contracara efectele toxice ale alcoolului. In mod paradoxal, pentru a declansa arderea grasimilor si carbohidratilor, cea mai buna idee este sa mananci o sursa de glucoza (orez, cartofi) dupa consumul de alcool. Evident, glucoza va merge si spre obtinerea de energie, amanand arderea grasimilor.
Alcoolul in sine nu ingrasa, dar efectele lui metabolice pot duce la ingrasare. Pe langa blocarea arderii grasimilor mai face un lucru deosebit de periculos: scade nivelul de teststeron, creste estrogenii si cortisolul. Testosteronul este responsabil, printre altele si cu anabolismul proteic (cresterea masei musculare si osoase, de exemplu) si arderea grasimilor.
Alte tipuri de alcooli sau substante inrudite, care pot fi arse pentru energie sunt poliolii (maltitol, sorbitol) si glicerina, care sunt utile in momente cand ai nevoie de energie rapid, inainte de antrenament, de exemplu, daca nu ai putut manca suficient. Se gasesc in diverse produse “de dieta” si in unele batoane pentru slabit. Printre efectele secundare se numara balonari, diaree.
Maine: despre carbohidrati.
eu as pune alcoolu inaintea tigarii ca si daune pe plan fizic/atletic/sportiv
Porcaria cea mai mare la alcool care o vad este ca a 2-a zi iti scade glicemia urat de tot.
Te apuca a doua zi un “carb craving” de zile mari…si ca sa te trezesti din mahmureala cam trebuie sa bagi carbs.
Alcool-ul si slabitul nu fac deloc casa buna.
vorbim de orice tip de alcool, in orice concentratie?
cum intelegem dictonul acela conform caruia este chiar sanatos sa bei un pahar de vin rosu?
Am auzit un Parinte spunand intr-o emisiune religioasa: Da, e sanatos sa bei cate un pahar de vin: unul la Paste si unul la Craciun.
Chiar e aiurea,eu ma refac destul de greu dupa o “porceala”cu alcool,totul se da peste cap,antrenamentele nu merg cum trebuie.
Asa ca incerc sa-l evit ,ma simt mult mai bine fara.
E un viciu oarecum nevinovat la prima vedere, toti or sa sara cu gura “hai frate, ce-are daca bei si tu o bere”. Problema e ca nimeni n-o sa bea “o bere”, si la fel cum e spus si in celelalte comentarii, dupa o “porceala” masiva, iti trebuie o zi intreaga sa te refaci, unora le trebuie chiar doua, tanjesti dupa carbohidrati in ultimul hal, scade glicemia, nu te poti antrena si nici concentra la nimic. Degeaba ai fost sfant toata saptamana, e de ajuns o singura betie, cu tot cu abuzurile culinare care o insotesc (gen shaorma la 4 dimineata) ca sa strici toata munca
Shaorma e bine… multi ajung direct la “mec”.
Daca tot ati adus vorba, va spun ca eu ma simt foarte bine consumand 3 shaorme pe sapt. Imi pare o mancare buna, prin prisma faptului ca am un ficat care imi da imediat alarma cand mananc ceva nesanatos. Cat despre alcool… daca beau intr-o seara atat cat sa merg relativ drept, pfff… ma resimt vreo 4 zile.
Hmm, adica daca eu toata saptamana mananc sanatos, sala, piscina, jacuzzi, vitamine, somn etc etc, deci am grija de mine cum trebuie, nu imi permit sa ma “porcesc” sambata?
GRESIT. Am un ritual, sambata se iese, se bea, se face sex, si duminica pana pe la 17 se zace. Recunosc, mai scapa si cate un mec la dristor cand anturaju’ o cere.
Side effects? In afara zilei de duminica care e “wasted”, nu am vazut pana acum nimic. Lunea, revin in lumea mea “buna”.
ah, am uitat, inainte de “pornit la lupta cu uischiu'” se baga o portie de Liver Detox
Pingback:Energie | GetFIT
Stiu ca in general chestiile cat mai naturale sunt bune . Am primit de la sat un vin foarte bun , cat de natural se poate . Beau de cateva zile cate un pahar pe zi , cred ca are efecte benefice , ma pot opri la un pahar .
Fac sala si am zis sa te intreb totusi daca un pahar de vin pur chiar ma ajuta sau e doar o iluzie , pe care am auzit-o foarte des ? Pot renunta la el fara nici o problema .
Eu nu gasesc nimic in el ce nu as putea lua din alte alimente, cu exceptia alcoolului. Daca iti face placere si te-ai autoconvins ca iti face si bine probabil ca ai dreptate 🙂