In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? In cat timp voi putea alerga 10 kilometri? Sunt primele intrebari care ne vin in minte atunci cand ne hotaram sa incepem un stil de viata sanatos, cu o nutritie echilibrata si sport.

Rabdarea este cel mai important lucru. Progresele apar lent si pot fi evaluate prin cantarire sau masuratori dupa mai multe saptamani sau luni. Deci este irelevant ca incepi astazi, maine, sau de lunea viitoare. La fel, este neimportant cat ai progresat in primele saptamani. Important este sa faci loc in viata ta sportului si unei diete sanatoase, pe termen lung.

In functie de datele personale si nivelul la care esti acum va trebui sa dedici o cantitate variabila de timp, energie, efort, vointa. Si bugetul este important insa foarte curand vei constata ca desi ai acum cheltuieli cu alimentele sanatoase, suplimentele nutritive, abonamentul la sala, echipamentul sportiv… iesi mai ieftin decat atunci cand duceai un mod de viata dezorganizat, cu alimentatie la voia intamplarii si cheltuieli neprevazute cu distractii toxice gen alcool, tigari, bauturi carbogazoase, junk-food.

Exista si metode rapide pe termen scurt, dar nesustenabile pe termen lung. De exemplu, poti slabi 5kg in cateva zile prin eliminarea continutului intestinal(laxative) si deshidratare(diuretice) pentru un eveniment(vrei sa incapi in rochia preferata), dar acele kilograme sunt apa si vor fi rapid inlocuite si risti lipsa de energie, crampe, dureri de cap sau chiar un lesin cand ti-e lumea mai draga.  La fel, poti pune 1cm la brat intr-o saptamana daca iei 10g de creatina pe zi, insotita de 100g de dextroza si stimulatoare de oxid nitric… dar este foarte posibil sa cresti si 1cm la burtica.

In principiu, un program de nutritie  si sport va trebui urmat permanent, chiar daca din cand in cand ai si abateri. Poti slabi, in medie, 2 kilograme pe luna sau poti pune, in medie, 5kg de muschi pe an, atunci cand esti la inceput. In timp, aceste progrese devin tot mai lente, dar ai un mare avantaj: vei arata din ce in ce mai bine cu fiecare zi care trece. Dupa ce stabilizezi cateva luni rezultatele dorite, ele sunt mult mai usor de mentinut pe viitor.