De obicei numim afrodisiac un aliment sau combinație de alimente care să ridice pofta, dar și capacitatea de sex. În special pentru bărbați. Includem aici alimente și suplimente care cresc nivelul de testosteron, care fac vasodilatație sau care acționează direct în creier.
Stridiile (zinc), țelina (pro-androgeni), sfecla roșie (stimulatori de oxid nitric) sunt printre alimentele cele mai cunoscute. Tribulusul, maca, horny goat weed, longjack, arginina, pycnogenolul- printre suplimente.
Combinația africană
Pentru că îmi place să studiez despre alimentele noi pe care le descopăr sau care îmi plac, am găsit și o variantă de combinație afrodisiacă presupus africană (nigeriană). E făcută din horchata (“lapte” de chufa, curmale și nucă de cocos). Exact cum am pus și eu în imagine. Dacă m-aș duce și către America de Sud aș adăuga și pudră de Maca (aici una concentrată 6:1, nu orice ingredient ordinar).
Se pot adăuga și aminoacizi (citrulină, arginină) sau alte ingrediente, după dorință.
Cum se face?
Se poate porni de la boabe de chufa (tiger nut, în engleză), se adaugă nuca de cocos (am folosit o cremă fină) și curmale (fără sâmburi). Se dau la blender și apoi probabil că o idee bună ar fi să bem combinația înainte de sex.
Pentru că sunt bine amestecate, componentele nutriționale se asimilează rapid. Laptele de cocos și hochata de chufa se amesteca ușor, dar curmalele vor avea nevoie de câteva zeci de secunde în blender. Am constatat că cel mai rapid le fac pe programul “ice crush” al blenderului.
Este o combinație foarte densă caloric, avem carbohidrați ușor asimilabili, dar și grăsimi (nuca de cocos). Dacă vrem să mergem spre recuperare după antrenament putem adăuga o sursă de proteine. Ar fi utilă pentru cei care vor să crească în greutate/masă musculară.
Un studiu interesant arata ca suntem mai atragatori pentru sexul opus daca avem o dieta bogata in beta-caroten. Acest beta-caroten se depoziteaza si sub piele, pe langa faptul ca este precursor al vitaminei A. Deci ne da o culoare mai sanatoasa. Care spune ca suntem tocmai buni pentru reproducere.
Studiul isi propune sa demonstreze ca atractia sexuala se bazeaza pe aparenta sanatatii, nu pe starea de sanatate efectiva. Desi carotenoizii adaugati in dieta (prin alimente care ii contin in cantitati mari sau prin suplimente nutritive) pot ridica si fertilitatea (masculina).
Ca pentru orice nutrient, ne intereseaza o cantitate cat mai mare din substanta dorita, raportat la caloriile cu care vine acel aliment. Desi beta-carotenul are o culoare portocalie, multe alimente care il contin pot fi verzi, rosii, galbene sau pot avea alte culori.
Iata si o lista cu alimente bogate in beta-caroten: cartofi dulci, morcovi, ardei rosii (dar si verzi), dovleac, spanac (si alte frunze verzi: salata, varza, patrunjel, busuioc, kale etc.).
Asimilarea optima a carotenoizilor
Pentru o asimilare optima ne trebuie o matrice de grasime, carotenul fiind lipo-solubil. Adica legumele bogate in beta-caroten trebuie insotite de o sursa de grasime. De exemplu, adaugam unt in piure-ul de morcov (creste asimilarea de 10 ori). Daca vrem sa mancam morcovul crud atunci sucul de morcov (sau de alte legume) este varianta optima. Sigur ca un suc obtinut prin presare lenta este mai bun decat cel obtinut la storcatorul centrifugal. Putem asocia piper, turmeric, MCT Oil, chiar si in suc.
Cum putem suplimenta cu beta-caroten?
Personal consider ca beta-carotenul este usor de luat din alimente, mai ales ca alimentele bogate in beta-caroten vin si cu alti nutrienti utili. De aceea suplimentez cu un alt carotenoid, tot natural, dar mult mai puternic: astaxanthina. Este un pigment rosu produs de alge (Haematococcus Pluvialis) in conditii de deshidratare. Studiile arata ca este un antioxidant de 550 de ori mai puternic decat vitamina E, si de 6000 de ori decat vitamina C (la aceeasi cantitate folosita). Este gasit si in uleiul de krill sau in somonul salbatic.
Se combina bine cu turmeric, resveratrol, lecitina, CoQ10, omega 3.
Iata si cateva studii care arata despre astaxanthin ca este util ca antioxidant, sustinator al imunitatii, ca previne degenerarea maculara (inclusiv retinopatia diabetica), sustine fertilitatea masculina, protejeaza de efectele radiatiilor, ajuta sanatatea pielii, creste rezistenta in sporturile de anduranta, actioneaza ca antiinflamator si antioxidant, cate si mai cate.
Pentru mine este un supliment magic. Nu ma inteleg bine cu resveratrolul (cu care s-ar combina perfect), asa ca ma bazez pe astaxanthin. Efectele perceptibile: imbunatatirea acuitatii vizuale (in special adaptarea de la zi la noapte) dar si reducerea nevoii de somn cu o ora pe zi (noapte).
Pe 4 iunie are loc un alt eveniment deosebit (pe langa Cea Mai Mare Ora de Sport de pe Stadionul de Rugby “Arcul de Triumf”): Esther Perel la Bucuresti, cu doua workshopuri despre inteligenta erotica, sexul dupa casatorie, modul cum influenteaza viata erotica a cuplului dezvoltarea copiilor.
Pentru cine nu poate ajunge, conferinta este transmisa si in direct online.
Sambata, 5 noiembrie, ora 20.00 la Centrul de Presa de la Romexpo voi sustine un seminar cu tema “Cresterea si mentinerea potentei prin metode naturale” iar Duminica, 6 noiembrie, ora 19.00 un workshop cu tema “Retete afrodisiace“. Intrarea este libera si dupa prezentare avem timp si pentru o sesiune de “intrebari si raspunsuri”.
Ambele evenimente se desfasoara in cadrul Sexxxpo (Expozitie pe teme erotice) care se va desfasura la Romexpo in perioada 3-6 Noiembrie, intre orele 17.00 si 01.00.
Intrarea este libera, dar va recomandam inscrierea in prealabil (comment care nu va fi publicat aici sau pe pagina de seminarii de pe getfit.ro). Centrul de presa se afla in afara zonei expozitionale deci nu trebuie sa platiti intrarea la Sexxxpo pentru a participa la cele doua prezentari.
Azi facem antrenamentul rezervat pentru maine. Alte variante ar fi sa mergem mai devreme la sala sau sa amanam pentru marti. Pentru ca seara de luni, 14 februarie 2011, este a ei. Oricat de stabila si sigura crezi ca este relatia ta, exista cateva probe anuale pe care trebuie sa le treci: v-day, ziua ei, aniversarea voastra(daca nu ai o data atunci e cazul sa inventezi una), diversii mosi. In anumite cazuri e bine sa “sari cu ceva” si de Revelion.
Am dispretuit multi ani aceste pretexte si formalisme, dar pe masura ce a trecut timpul mi-am dat seama ca indiferent ce declara, o femeie va fi multumita cu o floare si o bomboana(de ciocolata, daca se poate). Ceva sa simta ca te gandesti la ea, ca faci un sacrificiu(de ex. nu te mai duci la sala). Indiferent ce faci pentru ea in celelalte 349 de zile pe an, ea vrea sa stie ca ti-ai adus aminte si ca nu o sa ramana singura, nemaritata si batrana. Si nu se pune daca faci gestul cu o zi mai devreme. Iar daca il faci cu o zi mai tarziu deja esti un criminal care merita castrat.
Azi am trecut pe langa un targ de dulciuri… oare nu se pot da drept cadou de Sf. Valentin o friptura de vita sau un avocado bine copt? Si in loc de flori… un buchet de broccoli?
Apetit sexual, potență, fertilitate masculină- cum sunt influențate ele de modul de viață, sport, dietă, suplimente, steroizi, droguri (inclusiv tutunul). Întâi să definim termenii, pentru că deseori se face confuzie între ei.
Hidratarea este foarte importantă pentru volumul săngelui și starea de sănătate, în general. Sportul poate diminua nivelul de stress dacă este practicat cu măsură. În exces poate și epuiza organismul (hormonal, nervos, energetic) lasând bărbatul fără vlagă.
“Apetit sexual” se referă la dorința de a face sex (verbul “a vrea”). Este un aspect predominant psihologic, dar influențat puternic de mediul hormonal, nivelul de stress, nivelul de neurotransmițători.
Afrodisiacele “lucrează” în special acest aspect, crescând în principal dorința de a face sex. Pentru corectarea lipsei de apetit sexual (reclamată în special de parteneri) este important sa se acționeze pe calea fizică dar și pe cea psihologică.
Un supliment complex si eficient, natural (complex de extracte vegetale, fără chimicale ascunse) este Testo Jack 200. Tribulusul, maca și diverse alimente (stridii, țelină etc.) se pare că ar ajua. Unele probabil doar prin efect placebo.
Nivelul natural de testosteron poate fi stimulat și prin suplimentarea cu un aminoacid relativ cunoscut, dar într-o formă specială: acetyl-l-carnitina. Sunt studii care arată o creștere a nivelului de LH (hormon luteinizant) care stimulează testiculele să producă mai mult testosteron. Este util și ca antioxidant în creier, energizant, arzător de grăsimi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15072869
Potența sexuală
Potența sexuală este despre capacitatea barbatului de a susține un act sexual (erecții suficient de puternice și de lungi). Potența sexuală ține în mare masură și de fizic- capacitatea unor vase de sânge, funcționarea sistemului nervos, dimensiunea penisului în erecție. Deși factorii psihologici sunt foarte importanți, fără partea fiziologică nu se poate întampla mai nimic.
Afrodisiacele pot actiona și asupra potenței, prelungind actul sexual sau permițând reluarea sa imediat după precedentul.
Un supliment cu efect vasodilatator (de tip “viagra naturală”) este Horny Goat Weed, Epimedium Brevicornum.
Se poate lua împreună cu arginină ( și/sau citrulină) și pycnogenol, care stimuleaza sinteza de oxid nitric.
Pe lângă faptul că este un vasodilatator, pycnogenolul contribuie la sănătatea vaselor de sânge.
Fertilitatea masculină
Fertilitatea se referă la capacitatea de a face procrea. La bărbat, un număr minim de spermatozoizi sănătoși. Fertilitatea poate fi masurată medical (teste specifice) sau prin rezultate: copii. Cu doi “i”. În general, infertilitatea este cauzată de situații serioase, cum ar fi abuzul de droguri sau de steroizi, boli cronice, fond genetic. De cele mai multe ori trece neobservată, pentru că un bărbat poate avea un apetit sexual normal, poate fi potent dar infertil în acelasi timp.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10696117
Toate vitaminele și mineralele sunt importante, de aceea, baza unui plan de suplimentație este un “multi” de vitamine și minerale, special concepute pentru bărbați activi, nu pentru “medie”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775385
Coenzima Q10 este de mare ajutor, confirmată de nenumărate studii. Funcționează bine împreună cu vitaminele din grupul B și cu PQQ. Este de preferat să fie luate de mai multe ori pe zi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21989906
Stress-ul și alți factori negativi
Stress-ul are un impact major asupra celor trei componente de mai sus, afectând puternic în primul rand apetitul sexual, fără de care potența și fertilitatea nu sunt puse în valoare. Adrenalina are efect vasoconstrictor, contrar a ceea ce ne dorim. Odihna suficientă în timpul nopții asigură un nivel optim de testosteron, principalul hormon implicat în viața sexuală. ZMA ajuta la odihnă mai bună și suplimentează cu un mineral foarte important: zincul.
Obezitatea, diabetul, depresia, excesul de estrogeni, consumul excesiv de alcool (în special bere) afectează negativ sănătatea sexuală.
Ce mâncăm?
Dieta optimă este o dietă care maximizeaza producția de testosteron (în jur de 40% din calorii provenite din grăsimi sănătoase) dar asigură și o sanatate bună a vaselor de sânge (evitarea cantităților mari de carbohidrați cu indice glicemic mare și a grăsimilor oxidate). Există o serie de alimente afrodisiace, despre care se spune că pot crește apetitul și potența, în special cele bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți cu efect vasodilatator.
Ce suplimente luăm?
Fiind un domeniu de interes, industria de suplimente nutritive alocă o mare parte din resurse cercetărilor în acest domeniu, rezultând suplimente nutritive care nu doar promit ci chiar livrează rezultate. Extractele din plante și combinatiile cu diverse vitamine, minerale, aminoacizi devin astfel ajutoare neprețuite pentru cei care vor să-si îmbunătățească viața sexuală.
Înainte să folosiți astfel de suplimente cercetați lista cu ingrediente, verificați dacă sunt extracte standardizate, ce efecte secundare sau interacțiuni pot avea, care sunt dozele optime și modul de administrare.
Evitati suplimentele sau remediile cu prea multă reclamă, pentru că banii în loc să se ducă în conținutul real al produsului se duc la firmele de publicitate.
Evitați producătorii fără istorie și despre care nu puteți afla mare lucru. Alegeți produse de la firme mari, cu experientă și standarde de calitate înalte. Multe dintre firmele “fantomă” pot pune pe piață loturi de produse “contaminate” (intenționat) cu substante chimice periculoase.
O listă cu suplimente de calitate, verificate în timp, de la producători de prestigiu poți găsi pe www.suplimente.ro.
Tocmai revazusem la TV “Closer” ca am fost azi si la “Americanul“. Un film senzual, cu multe prim planuri si cu trupuri frumoase bine puse in valoare. Si cateva crime.
Nu inteleg cum de in filme sexul este interzis iar crimele sunt permise. Un copil are voie sa vada filme cu oameni care se omoara dar nu are voie sa vada filme cu oameni care fac dragoste.
Desi ne nastem cu totii dezbracati, nuditatea este interzisa publicului larg, desi este primul lucru pe care il vedem si dorim in viata noastra, mamelonul este acoperit. Desi aproape toti suntem conceputi printr-un act sexual si venim pe lume printr-un anumit organ feminin… nu avem voie sa le vedem in filme si la TV.
Desi sexul este bun, dorit, placut, benefic, practicat… se pare ca este mai periculos decat o crima.
Cand invatam engleza pentru examenul de admitere la facultate o faceam dupa carti ceva mai vechi, unde “gay” insemna ceva legat de veselie. Drept sa spun, as fi vrut sa arat atat de bine incat sa imi spuna mai multi barbati ca sunt homosexual. In 2010 inca mai sunt unii care daca vad un tip “lucrat”(in cazul meu o poza mai veche) se trezesc facand aluzii la barbati care se iubesc unii pe ceilalti ceva mai mult decat ar trebui sa ne iubim cu totii unii pe ceilalti.
Cand o fata spune despre un tip ca “e dragut” sau “arata bine” nu ma pot abtine si spun si eu “e homosexual”. Insa doar atunci cand e cazul sau macar exista o suspiciune solida. Cateodata ma intreb daca nu era mai bine… m-as fi bucurat de prietenia nevinovata(de ambele parti) a multor fete frumoase. Dar imi revin rapid: invidia altora si gelozia partenerilor este probabil si mai puternica intr-o comunitate mica.
Totusi, homofobia afisata nu este cumva o frica tocmai de propria atractie fata de acelasi sex? Adica eu unul daca vad un barbat care arata bine pot eventual sa il respect sau sa il invidiez pentru asta… in nici un caz sa ma gandesc la el ca la un partener de sex, asa cum face un individ pe care poza mea de aici il duce cu gandul la barbati care fac dragoste. Nu omule, nu vreau sa fac dragoste cu tine, imi plac femeile si tot ce pot face cu ele.
Si chair daca as fi fost “gay”… in loc sa te referi la asta pe un ton batjocoritor ar fi trebuit sa imi multumesti asa cum o batranica multumeste unui barbat cand i se cedeaza locul in autobuz. Toaat societatea umana este cladita si pe ce au facut poponarii, din antichitate pana in epoca moderna. Ar trebui sa fii mandru de asta, pentru ca, dupa toate probabilitatile, apartii si tu acestei comunitati si te poti lauda ca esti ca ei, in loc sa-i desconsideri.
Unii se lauda ca practica “sportul sex”. Altii il practica. Altii au impresia ca il practica. Desi activitatea sexuala implica si ceva miscare, e greu de crezut ca o poti face sustinut astfel incat sa constituie un antrenament de fitness macar.
Desi exista chiar programe de antrenament bazate pe sex, pe numele lor “sexercise”, sexul ramane mai degraba o placere(pentru multi ascunsa sau interzisa) si mai putin o metoda de a-ti mentine forma fizica. Ce-i drept, pentru un sex de calitate ai nevoie de conditie fizica si, teoretic, de un corp macar decent, daca nu atletic.
Iata ce imi scrie prietena Anca Bejan, de la Click:
De vineri, apare un nou supliment gratuit, distribuit cu ziarul Click! si revista de weekend Click! TV, un supliment erotic: «TOP 100 CELE MAI TARI POZITII DE SEX».
Vor fi 5 numere si fiecare va contine 20 de pozitii de sex cu sfaturile sex-expertei Click! Ioana.
Ineditul acestui supliment erotic este si personajul masculin, nimeni altul decat cantaretul Fabio, cel care a avut duet cu Larisa Dragulescu (fosta sotie a gimnastului Marian Dragulescu). Iti mai trebuie altceva?
Pai ce sa mai imi trebuiasca… cateva ore libere si niste prezervative(am deja un copil si urmatorul va trebui sa mai astepte putin). A, poate nu ar strica si niste lubrifiant… ma intreb daca as putea folosi untul de cacao, cica e asa de bun ca iti vine sa mananci persoana care s-a dat cu el.
Deci asteptam vineri numarul 1, pozitii cu grad minim de dificultate. Ca in bancul ala… nu exista femei urate, ci doar prea putina vodka. Asa si aici, nu exista pozitii grele ci doar prea putin chef.
De-a lungul anilor, lucrand cu foarte multe femei, am constatat ca exista inca mitul lui Fat Frumos.
Fat Frumos trebuie sa fie frumos, bogat, destept, fidel, sa te plimbe prin insule exotice, sa iti cumpere haine si accesorii, bijuterii… daca se poate si masina, apartament in centru. Pana la urma nu e nimic rau in asta, dar, in afara de faptul ca un astfel de personaj nu exista, femeile esueaza in a mai face vreun lucru bun pentru ele, asteptand sa li se intample acel lucru bun.
Am constatat ca in viata lucrurile bune nu prea se intampla, ci le faci sa se intample. Lucrurile nu ti se cuvin pentru simplul motiv ca existi. In general, va trebui sa muncesti pentru ele. Sindromul “nu sunt apreciat(a) la adevaratea mea valoare” face inca ravagii.
Apoi, pe partea fizica… cu cat o femeie sta mai mult singura cu atat uita cum sa se comporte cu un barbat. Cu cat sta mai mult timp singura(si, eventual, fara sex), cu atat se umfla mai mult. Deci apare un cerc vicios: lipsa lui Fat Frumos te indeparteaza si mai mult de eventuala lui aparitie.
Treaba ar fi ca Fat Frumos este Fat Frumos doar atunci cand o are langa el pe Ileana Cosanzeana. Dar daca nu esti Ileana Cosanzeana, nu e un plan cam indraznet sa il astepti pe Fat Frumos la nesfarsit, lasand anii sa treaca pe langa tine? Nu ar fi oare mai inteligent sa pariezi pe un baiat decent, cu potential si sa-l ajuti sa devina cine vrei tu?
