Arhiva etichetelor: abuz

Furia steroizilor

Cristian Margarit Publicat în de 1

De fiecare data cand intr-un act de violenta este implicat un sportiv “fierar” (om care trage de fiare) se scoate de sub pres “furia steroizilor” (roid rage). Este o portita de scapare lejera pentru lipsa de educatie, cultura, lipsa de programe de prevenire a infractionalitatii si violentei in societatea in care traim.

Bineinteles ca dintre toate infractiunile care implica violenta foarte putine sunt comise de “steroidizati”, ba chiar as spune ca acest caz este o exceptie. In incercrea unora de a-si salva pielea, la sfatul avocatilor, invoca uzul (sau abuzul) de steroizi drept cauza unui comportament infractional. Totusi, exista si un sambure de adevar in aceasta legenda:

1. Efectul de crestere a agresivitatii dat de anumiti steroizi, folositi in doze mari este real. Acum, fiecare poate avea un autocontrol mai bun sau mai putin bun si poate dirija aceasta agresivitate catre antrenamente (nu catre alti oameni). Citeste si despre alte efecte secundare ale steroizilor.

2. Problemele de ordin psihologic, preexistente, cu care se confrunta acesti oameni, care pot fi agravate de abuzul de steroizi anabolici-androgeni. Deci trebuie sa existe si o predispozitie, un defect in functionarea personalitatii pentru ca steroizii sa declanseze crize de violenta incontrolabile.

Deci “vina” pentru crime nu o poarta niste substante, ci oamenii care le folosesc, impreuna cu cei care ii lasa liberi pe strazi, mai ales cand exista antecedente si indicatii clare ca va repeta actele de violenta. Prevenirea abuzului de steroizi nu se face prin articole imbecile si prea putin documentate ci prin educatie facuta cu atentie celor care se indreapta catre sport, in special in sali, la fel si prevenirea violentei.

Apoi, acele galme nenaturale din bratele personajului care a facut necesare aceste precizari NU sunt nici muschi, nici “silicon” ci un ulei mineral injectat in muschi, ulei care nu este absorbit de corp ci ramane acolo, dand acea forma oribila, arucand o pata asupra celor care merg la sala pentru a arata bine.

Dreptul la exces

Cristian Margarit Publicat în de  

Dreptul la exces

Avem sarbatori, vacante, petreceri, ocazii. Avem si dreptul la exces. Dreptul sa mancam si sa bem. Ce trebuie sau ce nu. Cu masura sau fara. Este in primul rand un drept personal si moral: faci ce vrei cu viata ta. Apoi, este chiar si un drept pe care ti-l da corpul: exista mecanisme de compensare in cazul unui exces ocazional. Avem amortizoare si zone-tampon care pot prelua o cantitate prea mare de nutrienti. Avem rezerve care pot creste capacitatea de refacere pe termen scurt.

Excesul alimentar

Excesul alimentar ocazional fie ca este asumat, fie ca este din obligatie, are si multe parti pozitive, chiar daca trebuie platit. In primul rand tii treze mecanismele de adaptare si compensare. Apoi ai eliberarea psihologica in cazul unui program de viata strict. Excesul poate fi cantitativ, cand mananci prea mult sau calitativ, cand mananci alimentele nepotrivite, intr-o dieta dezechilibrata, chiar daca, aparent, iti atingi obiectivele si corpul iti permite.

O mai dregem cu enzime digestive si probiotice, primele ajuta digestia, iar cele din urma imbunatatesc protectia insa au si ele o aplicabilitate limitata.

Argumentele de tip “bunica a fumat pana la 90 de ani si bea tuica in ficare zi” nu prea se aplica in zilele noastre.

Ce se intampla?

Cateodata iti permiti sa platesti, cateodata il faci “pe datorie“, recuperand in perioada urmatoare. Se intampla ca o asttfel de iesire din decor sa fie permanenta, facand imposibila revenirea la viata dinainte: excesul de sport poate duce la o accidentare serioasa ori excesul de alimente devine obisnuinta si nu mai poate fi controlat.

Cei mai multi oameni care cad prada excesului se zbat insa intre perioade cu progrese relativ modeste si perioade cand totul se naruie, din cauza exceselor de moment sau cronice. Sunt cei intr-o permanenta cura de slabire sau in permanenta cautare a unui program ideal de antrenament sau a unui supliment minune care sa le rezolve problemele peste noapte.

Nota de plata

Excesul, ca mod de viata, fie ca e vorba de mancare, sport, jocuri pe calculator sau alcool este o strategie gresita pe termen mediu si lung: dupa o perioada nu vei mai putea trai/ manca sau bea nici macar “normal”. Deci, chiar daca ai dreptul sa faci exces, vine si nota de plata. Ai de ales: placere acum, cu suferinta mai tarziu, sau satisfactie in fiecare moment al vietii.

Cum sa mananci mai putin de Sarbatori?

Cristian Margarit Publicat în de  

Fie ca e vorba de ziua cuiva, de Paste, Craciun, Revelion, nunta, botez sau vreo alta cumetrie, excesul alimentar si de alcool este un risc real pentru fiecare dintre noi. Metode cum sa mananci mai putin, nu doar de sarbatori, sunt foarte utile pentru oricine.

Am scris in 2008 despre cum sa dai burta jos dupa Sarbatori (4 principii si masuri de baza) si in 2006 despre revenirea dupa consumul excesiv de alcool. Merita citite.

De ce?

Refa in minte evolutia ta de pana acum, eforturile pe care le-ai depus, obiectivele pe care le ai si pune in balanta daca merita sa dai inapoi cateva saptamani de dieta si antrenament doar pentru a te ghiftui de cateva ori.

Sa prevenim: reducem apetitul

Inainte de masa ia un supliment care taie pofta de mancare, astfel centrul de comanda (creierul) va percepe o senzatie de satietate inca inainte de a te aseza la masa.

Mananca ceva consistent (o cantitate mica de seminte de pin ar fi ideal) si hidrateaza-te bine inainte cu 1-2 ore de a te aseza la masa. Aceasta gustare contribuie si ea la aparitia unei senzatii de satietate care te va ajuta sa mananci mult mai putin (sau chiar deloc) atunci cand te afli in fata “tentatiilor”.

Cate putin din fiecare

Gusta din fiecare fel cate putin, incepand cu felurile cele mai “grele” (carne grasa, carnati) si apoi cu salata de cruditati. Astfel digestia va fi imbunatatita si senzatia de burta plina si balonare va fi mult diminuata. Satisfactia culinara va fi maxima si cantitatea de mancare minima. Pare intuitiv sa incepem cu salata sau alimente de volum, dar nu vor face decat sa ingreuneze digestia si sa creeze disconfort.

Mestecam bine

Mestecam bine fiecare inghititura, savurand aromele ingredientelor. Masticatia ajuta digestia si timpul necesar masticatiei va permite semnalului de satietate sa ajunga la creier. Adica vei putea manca mai putin, per total.

Evitam caloriile goale sau inutile

Evitam painea si mamaliga sau mananca putin din acest surplus inutil de carbohidrati si calorii. Aici intra cam toate garniturile, sosurile. Evitam caloriile goale, livrate usor sub forma de “sucuri”, dulciuri sau bauturi cu zahar. Chiar si celelalte alimente, fie ele si sanatoase, trebuie tinute la minim daca vin calorii din specialitati traditionale. E un moment foarte bun pentru a testa postul intermitent.

Alcool cu moderatie

Ne axam pe calitate, nu pe cantitate. Bea cat mai putin alcool (alcoolul vine si el cu niste calorii si iti blocheaza folosirea grasimilor si carbohidratilor ca sursa de energie). Ajutam ficatul si cu un detoxifiant si regenerator care ii este dedicat.

Ne miscam

Participa activ la asezarea tacamurilor, la aducerea alimentelor, la eliberarea mesei de farfuriile folosite. Ideal este sa faci un antrenament inainte de mesele “grele”, astfel incat caloriile sa mearga spre refacerea rezervelor de energie, nu spre depozite.

Impartim cu ceilalti

O alta metoda foarte practica si utila pentru a manca mai putin de Sarbatori este ca, dupa ce ai gustat cu prietenii din bunatatile mai mult sau mai putin traditionale sa donezi (dai de pomana) ce a ramas, astfel incat sa nu te indopi cu ele doar pentru ca se vor strica in cateva zile. Astfel vei face o fapta buna si vei bucura zilele unor oameni mai putin norocosi.

Asaltul steroizilor

Cristian Margarit Publicat în de

Am vazut. Am studiat. Am incercat. M-am jucat. Am aflat la prima mana ce sunt si ce efecte au. Se intampla acum niste ani. Pe vremea aia dealerii erau greu de gasit si scumpi la vorba si vedere. Nu incerca nimeni sa-ti explice ca trebuie sa “bagi”, ba din contra, se fereau sa iti da vreun sfat sau sa te “combine” sa cumperi doze mai mari.

Acum in fiecare sala exista un dealer care convinge incepatorii sau pe cei mai naivi sa ia steroizi, ca o solutie magica pentru a obtine un fizic similar cu al “baietilor mari”. Nu numai ca informatiile sunt gresite, dar dozele recomandate de ei sunt foarte mari, pentru ca, normal, vanzarile si profiturile lor vor fi mai mari. Baietii mari din sala sunt in alta categorie de oameni, fac niste lucruri pe raspunderea lor, iar ce vezi este doar varful icebergului, poate pentru fiecare dintre ei exista alti 10 care au ajuns pe la spital cu sanatatea distrusa.

Din pacate Politia sau autoritatile statului nu pot/vor/au vreun interes in a stopa aceasta problema. Deci singura sansa ramane informarea. Informarea incepatorilor in legatura cu riscurile reale ale consumului de steroizi, fara a le exagera(cum fac unii prin media). Pentru un incepator, a lua steroizi este ca si cum ai pune NOS pe o masina fara directie, fara frane si chiar fara parbriz.

Discutia despre riscuri si efectele secundare nici nu are rost, pentru ca un om care are alta activitate decat una depinzand de forta si aspectul fizic(lucrator in trupe speciale, garda de corp, sportiv in arte martiale, fotomodel etc.). De asemenea, unii dintre cei care fac performanta folosesc aceste substante in mod optim, pentru ca asta e jobul lor. Asta nu inseamna ca daca si tu vei lua aceiasi steroizi in aceleasi doze vei arata la fel sau vei avea aceleasi rezultate.

Sunt pentru libertatea de alegere. Daca vrei sa iei steroizi, esti liber sa o faci. Dar nu mi se pare normal ca tineri de 18-20 de ani sa fie indrumati in a lua doze mari din substante periculoase de catre oameni care vand steroizi. Sau mai rau, ca instructori cu renume sa administreze clientilor steroizi sau alti hormoni fara sa le prezinte si riscurile. Se afecteaza imaginea sportului in general si se reduc sansele ca omul obisnuit sa realizeze un fapt simplu: pentru a arata bine trebuie sa fii in primul rand sanatos si asta se obtine in timp, prin alimentatie curata, antrenamente facute cu moderatie, odihna suficienta. Steroizii sunt o solutie falsa si de moment.