Arhiva etichetelor: aer

Aer uscat-gât iritat

Cristian Margarit Publicat în de

Viva Park Baumit

Aer uscat- gât iritat

De multe ori ne trezim cu gâtul uscat sau chiar cu durere în gât, dimineața. Una dintre cauze este aerul uscat. Alte cauze pot fi praful, polenul sau substanțele degajate de obiectele de mobilier sau alte materiale pe care le avem în casă. Iată câteva idei pe care “le-am prins” discutând cu specialiști în domeniu. Și am început să aplic. Adică să fac micile renovări cu materialele sănătoase. Această soluție merge foarte bine peste gipscarton (rigips). În poza de mai sus se văd căsuțele experimentale de la centrul de cercetare Baumit.

aer curat

Materialele de construcții pentru sănătatea noastră

Am făcut două vizite, una în 2019 (click pentru detalii), unde am aflat despre cum materialele bazate pe var sunt cele mai bune pentru partea de umiditate (Baumit Klima) și a doua, în 2022, cu ocazia lansării gamei Ionit, materiale pentru finisaje care ionizează aerul, reducând cantitatea de particule (praf) din atmosferă. Particulele ionizate (prin curentul de aer care atinge pereții finisați cu Ionit de la Baumit) se aglomerează și cad, fiind apoi luate mai ușor cu aspiratorul sau prin stergerea prafului.

Pe lângă umiditate, aerul  mai are și alți parametri de calitate, dintre care cei mai importanți sunt VOC (compuși organici volatili- mirosuri) și cantitatea de particule (praful, polenul). Noi alegem pentru renovări materiale cât mai “curate”, cum am văzut în vizita la cel mai mare centru de cercetare în domeniu din Europa (aflat lângă Vinena, realizat de Baumit împreună cu universități medicale și institute tehnologice). Apoi avem purificatoare de aer, chiar dacă stăm într-o zonă relativ curată, de la marginea orașului.

Cum menținem umiditatea optimă și un aer curat?

Avem metodele clasice: apă pusă la fiert, prosop ud pe calorifer. Un simplu vas atârnat de calorifer nu poate susține suficient, mai ales iarna. Există și umidificatoare special concepute, care sunt mult mai eficiente.

Cum ajutăm gâtul să rămână sănătos?

Prima condiție este să fim bine hidratați. Apoi să evităm alimentele și băuturile iritante (inclusiv dulciurile, alimentele fierbinți, foarte acre sau cu aditivi chimici). Un alt element important este să avem ultima masă măcar cu 1-2 ore înainte de ora de culcare și să alegem alimente care se digeră ușor, pentru a evita refluxul gastric. Acidul care vine înapoi poate afecta serios mucoasa gâtului.

ZMA Now Foods

Ca parte de suplimentație, zincul este mineralul care se pare că ajută cel mai mult. Eu seara iau două capsule de ZMA ( combinație de magneziu, zinc, acid aspartic, vitamina B6). O altă variantă populară (click pe imagini pentru detalii) este combinația de Vitamina C și zinc.

Filtru de aer/purificator pentru acasă

Cristian Margarit Publicat în de

filtru aer

Filtru de aer

Copilul a simțit efectul încă din prima noapte când am folosit un purificator de aer. Chiar dacă locuim într-o zonă verde, la marginea Bucureștiului, departe de șoselele principale, calitatea aerului pare să nu fie chiar perfectă. Adică un purificator face diferența chiar și aici.

Sănătatea plămânilor este foarte importantă în această perioadă, mai ales că există dovezi privind “atașarea” virusurilor de particulele de praf.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345938/

În Italia s-a făcut o legătură între poluare și incidența/gravitatea cazurilor de COVID-19

https://www.bmj.com/content/368/bmj.m1103/rr

Evident, avem parte de polen și praf (ca pe orice câmpie) dar mai sunt și chimicalele care se evaporă din mobilă și diverse alte obiecte, scame, resturi de piele, spori de mucegai (invizibili), acarieni etc. În multe locuințe sunt și gazele de la aragaz/gătit, chimicalele din produsele de curățat etc.

Odată cu munca și școala de acasă devine din ce în ce mai importantă calitatea aerului și investiția într-un filtru de aer merită fiecare bănuț. Un purificator de aer este foarte util, pe lângă aerisirea serioasă a spațiilor de lucru sau locuit.

Am primit acest filtru, purificator de aer, Heinner HPA-M500 Forest Breeze (click pentru informații, e la reducere pe emag) și îl plimbăm prin toate camerele (purifică 500 de metri cubi de aer pe oră). Indicatorul de calitate a aerului ne arată când și-a făcut treaba. M-am bucurat să văd că are rotile și cablu de alimentare ceva mai lung, se mișcă ușor. E și frumos, ocupă o suprafață mică, se pot opri luminile, deci ușor de ținut în cameră.

Fiind dotat cu touchscreen, indicatoare de curățare/schimbare a filtrelor este și ușor de folosit.

În special în dormitor este foarte important. Este rapid și foarte eficient, are senzori pentru diverși poluanți și o filtrare multiplă, incluzând carbon activat. Foarte silențios, nu face zgomot.

Prima experiență

Am avut prima experiență cu un filtru de aer (mult mai rudimentar decât cel din imagine) acum mai mulți ani, când aveam biroul în zona “Universitate” din București. Am pus filtrul dimineața și am stat cu el toată ziua. Am pleca seara târziu, pe la 20.00, când traficul deja se liniștise. Când am ieșit din clădire am simțit un miros puternic de benzină și am crezut că se vărsase pe undeva. Dar nu, pur și simplu stătusem în aer curat toată ziua și acum puteam simți mirosul adevărat al orașului.

Deci până se vor pune munți și păduri în jurul Bucureștiului, vom continua să folosim acasă un purificator de aer. Mă rog, noi avem două, câte unul pentru fiecare dormitor.

Miscare in aer liber

Cristian Margarit Publicat în de  

De la 20.00 discutam la Activ FM (92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro) despre miscare in aer liber, cu ocazia primului eveniment din acest an, “Cea mai mare ora de sport” din cadrul “Miscarea Face Bine 2014” by Dolce Sport. Ca de obicei, sunand la 0734 22 02 02 cu intrebari/idei/sugestii puteti castiga un pachet Artro Help oferit de Zenyth.

Poster-MFB-2014-Bucuresti
Sambata, 14 iunie, in Parcul Lumea Copiilor (multumim Primariei Sectorului 4 pentru sprijin, ca de fiecare data), vom incepe la 9.30 (veniti din timp, clasele sunt pe principiul primul venit-primul servit). Intrarea este libera.

Dati “join”, “share” si “invite” prietenilor pe facebook. 

Avem servicii medicale, alaturi de noi fiind prietenul Razvan Trascu, avem hidratare gratuita din partea Aqua Carpatica pentru toti participantii la clase.
Ne ajuta si prietenii de la Areko Security.

Cum sa faci miscare in aer liber?

De ce sa faci miscare?

De ce sa faci miscare in aer liber?

Cum facem sport in soare?

Cum ne hidratam?

Vom face BodyArt, Kangoo Jumps, Zumba, Steel Programs, Strike Zone, X-Tempo, Freestyler, KickBox, Rebound AAS, Khai Bo, TRX, Ultimate Workout, TotalX30, Nordic Walking vom avea carturi cu pedale si zona de fotbal.

Avem concursuri cu premii si tombole.

S-au anuntat echipe din Bistrita, Constanta, Ploiesti, Brasov, Campina, Craiova dar si alte orase.

Cea mai mare ora de sport 2013

Cristian Margarit Publicat în de  

Seria de evenimente “Miscarea face bine by Dolce Sport” continua cu “Cea mai mare ora de sport”:

Dati join si share eventului de pe facebook.

6 iulie- Bucuresti, parcul Herastrau, intrarea Charles de Gaulle- de la 9 la 15.00 si pe 26-27 iulie in Mamaia. Hidratarea participantilor este asigurata gratuit de Aqua Carpatica.

Programul pentru 6 iulie:

9.00-9.25- Dansuri pentru copii – Dance Planet (Oana Ionita)
9.30-9.55- Zumba- Laura Bothar si Emil Iakabos
10.00-10.25- KhaiBo cu Adrian Borozan de la Fitness Scandinavia
10.30-10.55- Dansuri pentru copii Millenium Art din Giurgiu (echipa condusa de Flori Iordache)
11.00-11.25- Super Jump (trambuline) cu Mircea Zamfir si Cristina Ene de la Lotus Sport
11.30-11.55- Kangoo Jumps- Gabriel Ghita, Roxana Moga si Miruna Maria
12.00-12.25 Bokwa cu Rustam Haceaturov
12.30-12.55 Boot Camp Romania (demonstratie cu public)- echipa Boot Camp Romania condusa de Vlad Matasa
13.00-13.25 – Trupa Sobis Dansuri pentru copii (coordonata de Camelia Dinu)
13.30-13.55 – X-Tempo cu Mihaela Opria (Brasov)
14.00-14.25 – Antrenament Functional cu Mihaela Murgu de la Fitness Scandinavia
Pe toata durata zilei vom avea si biciclete Real Ryder cu Marius Grancea. Alaturi de noi vor fi echipele Kangoo Jumps Romania, Zumba Romania, Fitness Scandinavia, Lotus Sport, Dance Planet, Sobis, Millenium Art, Boot Camp Romania, Real Ryder.

Mai multe informatii gasiti pe www.miscareafacebine.ro

miscareafacebine31

Fa sport in aer liber

Cristian Margarit Publicat în de

In timpul exercitiilor fizice necesarul de oxigen este crescut. Atunci cand conditiile o permit, fa sport in aer liber. Jocurile cu mingea, mersul pe jos, excursiile montane, joggingul sau alte activitati in aer liber(inclusiv gradinarit, strangerea de gunoaie din paduri, plantatul de copaci in zonele aride). Soarele este foarte important, atat pentru sinteza de vitamina D cat si pentru efectul tonic pe care il are asupra sistemului nervos si hormonal, mai ales toamna tarziu, iarna si primavara.

woods

Pentru alergat alege o suprafata moale(pamant, iarba, suprafete speciale) si incaltaminte cu talpa moale, conceputa special pentru aceasta activitate. Evita alergatul pe beton sau asfalt in incaltaminte cu talpa dura pentru ca, mai ales daca ai niste kilograme in plus, iti va afecta articulatiile.

Poluarea din orase face ca alergatul pe trotuare sau zone intens circulate sa fie contraindicat: pentru ca volumul de aer “filtrat” de plamani este mai mare, vei fi expus la doze mari de poluanti.

B.Fit in the street 2008

Cristian Margarit Publicat în de  

Cu nasul pe sus
Cand am vazut afisele in oras am crezut ca s-a trezit la viata “concurenta” si se pregateste vreun eveniment fitness… de fapt era vorba despre un fel de teatru modern. O metoda de a implica oamenii blazati in activitati sociale, publice.

Am intrat in joc… o sa va las pe voi sa gasiti pozele pe www.arcub.ro

Care este sensul vietii? De ce suntem tradati de persoanele carora le oferim totul? Ce ne mai ramane cand nu mai avem nimic?