E nevoie de suplimente dupa antrenament?
Dupa antrenament corpul este ca un burete. Celulele musculare sunt deschise pentru a primi nutrientii iar in sange este eliberata o cantitate de grasime. Deci trebuie sa fim foarte atenti cand alegem sa luam suplimente dupa antrenament pentru a maximiza refacerea si cresterea musculara, evitand in acelasi timp depunerea de grasime.
Proteina pura dupa antrenament
Vad prin sali o moda din ce in ce mai ciudata: dupa antrenament se recomanda proteina cat mai pura.
E surprinzator pentru ca dupa antrenament corpul are nevoie in primul rand de carbohidrati. Chiar si pe o dieta “keto” se pot consuma dupa antrenament fara probleme. Rezervele corpului sunt pe sfarsite, hormonii catabolici la maximum… deci, daca si cantitatea e rezonabila(20-50g) nu te vei ingrasa. Din contra vei ajuta muschii tai sa se refaca mai bine. Ai nevoie de ei. Te fac sa arati bine si pot arde si grasimea de care vrei sa scapi. Este nevoie de insulina in acest moment, pentru a “impinge” in muschii nutrientii de care ei au nevoie pentru a se recupera si creste. Proteina simpla, luata dupa antrenament, va fi descompusa in mare parte si transformata in glucoza(cu un efort destul de mare din partea ficatului).
Acid alfa lipoic
Nu doar ca ajuta folosirea glucozei ci si stimuleaza eritropoieza. ALA are si alte nenumarate efecte benefice asupra sanatatii.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25177095
O combinatie de carbohidrati(eventual din doua surse) si proteine este cea mai buna alegere.
Pentru cei care stiu cu adevarat ce vor, exista si Amino Fuel de la Twinlab. Privit initial cu neincredere, chiar si de catre mine, acest supliment este responsabil pentru o mare parte din rezultatele remarcabile pe care le au oamenii cu care lucrez.
100ml pentru un tip care se antreneaza intens va face toata diferenta. Pentru cei cu dare de mana(portia costa aprox. 10 RON) inca o portie dimineata pe burta goala este binevenita.
De asemenea, face minuni in cazul celor care au probleme cu articulatiile.
Produsul poate fi comandat si pe www.suplimente.ro
