Sambata, 12 aprilie, ora 11.30, Hotel Caro, Sala 8, in cadrul Conventiei Internationale de Fitness voi avea o prezentare despre nutritia si suplimentele pentru prevenirea accidentarilor, protectia si regenerarea articulatiilor si pielii.
Aflam cum sa prevenim accidentarile si cum sa regeneram articulatiile si pielea (vergeturi, celulita) folosind nutritia inteligenta si suplimentele.
Pe langa lucrurile deja stiute de voi de pe acest site si de pe getfit.ro sunt pregatit cu cateva noutati si secrete pe care nu le-am publicat niciodata, dar care fac diferenta in programele personalizate.
Pe langa prezentarea alimentelor si suplimentelor utile voi raspunde si la intrebari personale, apoi raman in cadrul Conventiei pentru cei care vor sa mai schimbam o vorba-doua intr-un cadru informal.
Veti putea degusta si Artro Help, cel mai avansat produs pentru articulatii, facut in colaborare cu Zenyth Pharmaceuticals, pe baza experientei mele de peste 10 ani, inclusiv in recuperarea naturala a unor hernii de disc.
De la 20.00 la Activ FM (www.activefem.ro sau 92.7 in Bucuresti) discutam despre protectia si refacerea articulatiilor, monoglutamatul de sodiu, Winter Tri Challenge, calculatoarele de calorii si nutrienti.
Avem doua premii pentru cei care suna la 0734 22 02 02 si pun intrebari: 1 pachet Artro Help si Artro Calm in valoare de 128 lei si o carte de la Preda Publishing, in aceasta saptamana Usain Bolt- Povestea Mea.
Marti am lansat Artro Help (Repair si Calm), cea mai avansata formula pentru articulatii existenta pe piata, bazata atat pe experienta mea cat si cea a specialistilor de la Zenyth, impreuna cu care am conceput produsul.
Am fost invitat la B1 TV alaturi de Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi pentru a discuta despre monoglutamatul de sodiu.
Sambata s-a desfasurat primul triatlon din acest an, Winter Tri Challenge, conceput pentru zapada si gheata, dar trecut la categoria “noroi” de vremea de afara, deci mai spectaculos. M-am mirat sa aflu ca desi este un concurs de amatori exista “concurenti” care triseaza la probe (scurtaturi, mai putine ture etc.).
Iata si un calculator de calorii pentru mobil (Android), dezvoltat de Sebastian Timocea, membru vechi al forumului getfit.ro. Aplicatia este gratuita si fara reclame.
Formula complexa Artro Help (Repair + Calm) este rezultatul experientei mele de peste 10 ani in domeniul suplimentelor nutritive, plus cea a specialistilor Zenyth, impreuna cu care am formulat si pus pe piata acest supliment nutritiv revolutionar pentru sanatatea articulatiilor.
Calitatea ingredientelor
Am inclus acele ingrediente despre care stiu ca functioneaza, intr-o formula 100% naturala, cu asimilare optima si sinergie intre componente (intregul este mai mult decat suma partilor). Deci formula este “testata” atat pe propria piele (recuperare dupa hernia de disc) dar si de catre nenumarati oameni, de-a lungul anilor. Am folosit cele mai pure si concentrate ingrediente (extracte standardizate din plante), pentru eficienta maxima.
Da, consider ca am dus produsele pentru articulatii la un nou nivel, formula Artro Help fiind cu mult peste orice fel de suplimente similare, de la noi sau din toata lumea.
Da, cred ca am conceput ceva nou, original si care functioneaza cu adevarat.
Efectul sinergic
Problemele de articulatii au o cauzalitate complexa, tocmai de aceea Artro Help (Repair si Calm) actioneaza in toate punctele cercului vicios: reduce durerea si infamatia, hraneste articulatiile (se asimileaza optim, imbunatateste circulatia si hidratarea), declanseaza regenerarea naturala (poate cel mai important element, neglijat pana acum), reda starea de bine si posibilitatea de a te odihni in timpul noptii (prin adaptogenii inclusi, care ajuta la diminuarea stress-ului psihologic).
Mai mult, reechilibrand hormonal organismul, acest supliment 100% natural va aduce efecte benefice si in refacerea dupa interventii chirurgicale, in aspectul pielii, in sanatatea tubului digestiv. Absolut fiecare ingredient are in spate studii stiintifice prin care ii este dovedita eficienta.
Mergem atat la efecte (Artro Help Calm ofera eliberare rapida de simptome- durere, inflamatie) dar si la cauze (Artro Help Repair ajuta regenerarea pe termen mediu si lung).
Bineinteles ca un supliment actioneaza impreuna cu nutritia, miscarea, odihna, alte tipuri de tratamente, pe care le recomandam intr-un program de regenerare naturala. Orice astfel de program trebuie sa inceapa cu o vizita la medic si un diagnostic corect.
Informatii suplimentare despre gama ArtroHelp gasiti si pe colonhelp.ro
Pentru orice intrebari va stau la dispozitie in zona de comentarii de mai jos.
De la 20.00 discutam la Activ FM despre dieta de iarna, refacerea si protectia articulatiilor, despre medicamente, agricultura si radiatii.
Cei care suna la 0734 22 02 02 vor primi cadou un produs BioGreens (energizare si detoxifiere) de la Zenyth. Puteti intra in direct cu noi si pe id-ul de messenger getfit.radio sau pe pagina mea de facebook (dati like si apoi puteti pune intrebarile drept comentarii la postarea despre aceasta emisiune).
Iata si cateva articole in care am abordat aceste subiecte:
La invitatia Zenyth am fost saptamana trecuta la cel mai mare trag de farmaceutice din lume, CPhI, tinut anul acesta la Frankfurt. Zenyth a avut un stand care, spre surprinderea mea, a atras mai multi vizitatori si oameni interesati decat ma asteptam, poate si pentru ca era printre putinii, daca nu chiar singurul producator de suplimente 100% naturale, fara ingrediente chimice, aditivi, conservanti, arome sau vopseluri.
Am prezentat si noul produs de articulatii pe care l-am creat in colaborare cu specialistii Zenyth si despre care veti auzi mai multe foarte curand. Am folosit experienta mea de peste 10 ani in domeniul suplimentelor nutritive (drept comerciant) si chiar experienta de victima a herniei de disc, pe care am invins-o cu aceste ingrediente speciale. Din nou, spre surprinderea mea, acest nou produs era chiar cu mult peste cele similare de la targ si a trezit interesul celor carora l-am prezentat.
Zeci de mii de firme erau prezente intr-un spatiu expozitional enorm, de la cele mai mari corporatii ale “Big Pharma” pana la mici producatori de ingrediente si extracte de plante din Malayezia sau America de Sud. Ingrediente, ambalaje, metode de livrare, utilaje si tehnologii noi, atat pentru chimicale (substante de sinteza) cat si pentru plante si extracte naturale. Am apucat sa vizitez si sa ma minunez, sa aflu de noutatile din domeniu si sa cunosc oameni care sunt la varful acestei industrii.
Spre deosebire de targurile de suplimente la care am mai fost, aici nu am putut gusta din fiecare produs in parte, pentru ca medicamentele au si efecte secundare, uneori grave 🙂
Inflamatia cronica, avand la baza alimentatia romaneasca este un factor major in degenerarea tesuturilor conjunctive (fibrele de colagen si elastina), atat in articulatii si ligamente dar si in zonele vizibile cum ar fi pielea (celulita).
Tratamentul cu simptomatice (analgezice, antiinflamatorii puternice) poate masca problema si noi o putem agrava crezand ca s-a rezolvat, fara a lua masurile profunde, indispensabile pe termen mediu si lung.
Hidratarea este esentiala, de asemenea, furnizarea materialului de constructie potrivit si creearea mediului hormonal propice pentru recuperare. Greutatea corporala mare este un factor de risc dar slabirea prin infometare poate duce la probleme si mai mari, din cauza pierderilor de tesut conjunctiv prin catabolism accentual.
Vom raspunde la urmatoarele intrebari:
1. Ce sunt articulatiile, ligamentele si tendoanele? Dar discurile intervertebrale?
2. Ce afectiuni intalnim cel mai des?
3. Care sunt cauzele acestor afectiuni?
4. Cum se pune diagnosticul?
5. Ce solutii de tratament exista? Tratamentul simptomatic sau tratament de recuperare ?
6. Exista sanse de recuperare totala? Sau trebuie sa avem grija pentru tot restul vietii?
7. Care sunt alimentele utile? Care sunt alimentele de evitat?
8. E greu sa luam din alimente toate cele necesare pentru refacere (odata afectiunea aparuta), functioneaza suplimentele nutritive? Care sunt cele mai eficiente?
9. Cum prevenim aceste probleme?
10. Contaza si greutatea corporala? Cat de indicata este o slabire in acest caz?
11. Ce tip de miscare/sport putem face?
12. Cu ce alte afectiuni vin la “pachet” problemele articulare?
13. Concluzii: prevenirea este mai importanta decat incercarile de a trata; hidratarea este esentiala si materialul de constructie este in farfurie.
As vrea ca ele sa fie mereu calde si umede. Calde pentru ca au nevoie de sange si apa, umede pentru ca frecarea (si deci uzura) trebuie sa fie cat mai mica, pentru ca refacerea sa poata avea loc in conditii optime. Ma refer la articulatii, nu va mai ganditi la prostii.
Vad prin diverse materiale recomandari de exercitii sau diete periculoase pentru articulatii. Da, si diete. Dieta este o componenta majora a unui program pentru articulatii sanatoase.
Inainte de toate si dincolo de orice discutie, articulatiile sanatoase se mentin prin HIDRATARE. Aport suficient de APA (nu sucuri) si evitarea substantelor diuretice (diuretice chimice, ceaiuri, cafea, alcool etc.) sau a altor toxice (tutunul). Daca esti inca la faza la care antrenorul iti spune sa nu bei apa in timpul antrenamentului sau ceaiurile diuretine sunt metoda ta de slabire preferata ia un carnetel si noteaza.
Ce sunt articulatiile?
Articulatiile sunt zonele din corpul nostru care fac legatura intre oase, structura noastra de rezistena. Zone care preiau stress-ul atunci cand ridicam greutati sau ne miscam in diferite moduri. Zone care la batranete (si chiar mai la tinerete) dor. Si dor rau. Se refac greu. Este nevoie de mult timp pentru ca o astfel de problema sa se rezolve, asta in cazul fericit cand se mai poate. Prevenirea accidentarilor este esentiala.
Uzura apare la orice miscare, de la alergat la scarpinatul in nas.
Daca stimulul este potrivit si timpul de refacere suficienent tesutul se reface si poate chiar sa se adapteze, devenind mai rezistent. Evident, are nevoie si de materie prima prin dieta si hidratare.
Leziunile fizice
Apar in special atunci cand starea de hidratare este redusa, cand incalzirea nu este suficienta, cand miscarea are o traiectorie nenaturala, cand se folosesc greutati prea mari sau cand miscarea este repetata de multe ori, fara pauza.
La antrenamentele cu greutati e important sa alegem acele exercitii sigure pentru articulatii tinand cont de structura ficaruia.
La exercitiul de tip “cardio” trebuie sa se tina cont de greutatea individului. Daca arata ca un luptator de sumo umflat cu hamburgeri de soia este mai bine sa se aleaga un tip de antrenament “low impact” cum ar bicicleta, aparatul eliptic sau banda speciala de alergat, care amortizeaza socurile.
Alergatorii de exemplu isi uzeaza anumite ligamente, ducand la celebrul “runner’s knee”.
Deci trebuie lucrat si cu fizioterapie, kinetoterapie si alte metode “din exterior”.
Leziunile chimice
Diverse medicamente (antibiotice, steroizi) pot afecta in mod negativ articulatiile.
Excesul de fier anorganic, prezent in multe suplimente cu vitamine de tipul “one a day” este devastator si el asupra articulatiilor.
Foarte periculoasa este si folosirea medicamentelor cu efect antiinflamator, pentru ca, pe termen lung, pot provoca o incetinire sau chiar blocare a refacerii.
Alimentatia
O alimentatie bogata in vitamina C (ardei kapia, patrunjel, capsune, citrice), fier (carne rosie, ficat, fructe de mare, seminte de dovleac), mangan (ananas, cereale integrale) si colagen (supa in care au fiert si oasele) ofera corpului “caramizile” necesare sintezei substantelor care compun articulatiile. Consumul in exces de carbohidrati (in special zahar) si alcool duce la o sinteza scazuta de colagen si elastina.
O sursa comoda pentru colagen este cel hidrolizat, sub forma de granule, pus in suc proaspat de ananas.
Alimentatia trebuie sa fie alcalinizanta si cat mai bogata in antioxidanti. Deci cat mai multe legume si frunze verzi, cat mai putine alimente prajite sau arse. Se exclud din start zaharul, faina alba, uleiurile (prajelile).
Alergiile si bolile autoimune
Consumul de soia, lapte dulce, cereale (gluten) si alte alimente cu ridicat potential alergenic duce la stresarea sistemului imunitar, cu efecte negative si asupra articulatiilor. Se recomanda si investigatii medicale cat mai cuprinzatoare, de la reumatologie pana la imunologie, boala Lyme, RMN-uri etc.
Sistemul hormonal
Steroizii anabolizanti afecteaza calitatea tesuturilor conjunctive iar antiestrogenicele (tamoxifen, nolvadex, arimidex) usuca pur si simplu articulatiile. Hormonul de crestere este singurul care poate induce regenerarea in aceasta zona (direct sau indirect).
Plan de bataie pentru articulatii sanatoase
Hidratarea
Este pe primul loc. Fara o hidratare corespunzatoare nu se intampla nimic asa cum trebuie in corpul nostru. De la apa (pe cat posibil alcalina, magneziana) pana la sucuri de legume, ceaiuri, supe, ciorbe.
O categorie extrem de importanta de suplimente pentru articulatii, dar prea putin folosita sunt enzimele, dintre care cele mai eficiente sunt Super Enzymes (cu spectru larg, bune si pentru digestie, click pentru detalii despre produs) si Plant Enzymes, concepute special pentru a fi luate pe burta goala.
Controlul inflamatiei este si el esential, pentru ca inflamatia cronica duce la degenerarea tesuturilor si pierderea functiilor: curcuminoide (turmeric), Cat’s Claw, Devil’s Claw, astaxanthin, omega 3.
“Subtierea” sangelui: Pycnogenol, un extract patentat de scoarta de pin maritim francez. Are si efect antioxidant, antiinflamator.
Stimulatoare ale refacerii: Dopa Mucuna (stimulator al hormonului de crestere), Cissus Quadrangularis.
Relaxante musculare: magneziu, GABA.
Pe baza experientei mele cu refacerea naturala a unei hernii de disc, am conceput, impreuna cu Zenyth, Artro Help Repair.
Antrenamentul
Trebuie evitate acele activitati care duc in mod frecvent la accidentari: sporturi extreme, meciuri de skandenberg prin baruri, fotbal sau baschet jucat dupa 10 ani de sedentarism si 20 de kilograme in plus…
Incalzirea este elementara pentru lubrefierea articulatiilor si asigurarea unei elasticitati optime a ligamentelor si tendoanelor. O incalzire buna poate sa iti ia 10-15 minute… o accidentare iti poate lua si 6 luni din timpul alocat antrenamentelor.
Exercitiile, greutatile, modul de executie trebuie alese avand in minte in primul rand siguranta, nu recorduri de forta sau imitarea programelor celor care fac performanta.
Refacerea
Mai ales daca au aparut dureri, trebuie acordata o atentie speciala articulatiilor. Ele se refac mult mai greu decat tesutul muscular fiind alimentate cu foarte putin sange. Nu te antrena peste durere, chiar daca ai mascat-o cu analgezice si antiinflamatoare, “rana” este tot acolo si trebuie sa se vindece inainte de a putea folosi din nou zona la capacitate maxima.
Articulatiile se refac lent si durerile pot sa apara chiar si la mai multe luni sau ani in care afectiunea lucreaza in liniste. Adica atunci cand afli ca ai o problema este deja intr-o faza avansata si va fi nevoie de un timp indelungat pentru refacere.
