Suplimentele nutritive sunt produse alimentare care isi propun sa aduca un plus de nutrienti fata de alimentatia obisnuita. Pot fi macronutrienti (proteine, aminoacizi, grasimi sanatoase, carbohidrati) sau micronutrienti (vitamine, minerale, antioxidanti, diverse stimulatoare metabolice, extracte de plante cu diverse efecte).
De ce suplimente nutritive?
Pentru ca alimentatia obisnuita este, de obicei, insuficienta in raport cu cerintele corpului: sport, slabire, stress, poluare, diverse tulburari hormonale si metabolice, odihna. Pe langa faptul ca alimentele sunt pur si simplu foarte sarace in principii nutritive (pentru ca industria alimentara are ca scop profitul, nu miligramele de vitamine dintr-o portocala), corpul nostru traieste intr-un mediu foarte diferit de cel optim. Sunt si suplimente folosite in scop terapeutic sau paraterapeutic, ca tratament sau ca ajutor pe langa tratamentul clasic in aproape toate bolile si afectiunile cunoscute.
Care sunt pasii atunci cand vrei sa folosesti suplimente?
Dieta este pe primul loc
In functie de datele tale personale si obiective iti alcatuiesti dieta. Dieta poate apoi fi completata cu suplimente. Totdeauna se porneste de la necesar si ce putem acoperi prin alimentatia obisnuita, apoi se completeaza cu suplimente. Folosirea suplimentelor in locul unei alimentatii echilibrate este gresita (cum ar fi, de exemplu “inlocuirea” meselor cu batoane nutritive de proasta calitate). Totusi, suplimentele nutritive bine alese pot compensa in mare masura o dieta dezechilibrata si pot ajuta la prevenirea unor boli. Inainte de inceperea oricarui program de nutritie sau sport este recomandat un control medical cat mai amanuntit, inclusiv analize medicale si investigatii imagistice/EKG etc.
Bugetul
Este hotarator pentru ce suplimente vei lua in final. Fara a te gandi la o suma pe care o aloci in mod regulat suplimentelor mai bine te duci la carciuma si bei banii respectivi.
Reclamele produselor sunt practic niste concursuri de exagerari si inexactitati, in special in Romania, unde nu exista un control asupra comertului cu suplimente nutritive. Nu te poti baza tot timpul nici pe recomandarile binevoitorilor din sala sau de la magazinele de suplimente nutritive (in cele mai multe cazuri). Daca iti propui sa cumperi suplimente nutritive obisnuite, din farmacie, deja esti un caz pierdut (adaosurile comerciale imense, cantitatile infime de substante active). Faptul ca o persoana are bratul mai mare decat tine sau poarta un halat alb nu inseamna ca are vreun habar despre ce iti trebuie tie.
Ideal este sa te documentezi asupra necesarului de suplimente, asupra suplimentelor pe care iti permiti sa le cumperi, a efectelor, dozelor si modului de folosire inainte sa te trezesti cu ele pe masa intrebandu-te “cum sa le iau?”.
Alege inteligent si pe termen lung. Poate un produs plin de carbohidrati te va umfla peste noapte cu grasime, dar o combinatie inteligenta de vitamine si minerale, grasimi sanatoase, aminoacizi si antioxidanti este mult mai utila, inclusiv pentru sanatate. E bine sa iei un numar crescator de suplimente (sa nu incepi cu toate deodata), pentru a le putea observa efectele, mai ales cand experimentezi cu diverse doze si moduri de administrare.
Efectele suplimentelor difera de la persoana la persoana si chiar la aceeasi persoana de la o perioada la alta, fiind imposibil sa se faca afirmatii de genul “de la o cutie de gain fat pui x kg de muschi” sau de la 120 de pastile de slabit vei arde “y” kilograme de grasime. Suplimentele sunt un element extra in ecuatia antrenament-alimentatie-odihna.
Pe www.suplimente.ro primesti gratuit consiliere despre produsele Now Foods potrivite situatiei tale.