Arhiva etichetelor: day

Cu cat te da inapoi o abatere?

Cristian Margarit Publicat în de 8

E sambata. Week-end. Poate deja te recuperezi dupa o noapte grea. Sau te pregatesti sa te umfli cu junk food. Americanii sunt tinuti intr-un cerc vicios pentru a nu obtine niciodata rezultatele dorite si a-si cheltui banii pe diverse metode de slabit. Se numeste cheat-day. Ziua de trisare. Ziua de eliberare a frustrarilor. Dar… daca vrei sa ai o sanatate optima si sa arati bine, de ce ar fi o frustrare asta? De ce dieta sau mersul la sala iti creaza frustrari? Sunt doar mijloace prin care obtii ceea ce iti doresti. E ca si cum ai da foc masinii cu care te deplasezi in cursul saptamanii. E suficient sa o lasi in parcare si sa mergi pe jos.

Alcoolul- afecteaza tot metabolismul, opreste arderea grasimilor, deshidrateaza, afecteaza ficatul, scade testosteronul. Chiar si cateva pahare te pot da inapoi cateva zile. O betie serioasa chiar o saptamana.

Dulciurile- balanta slabirii este foarte fina. Poti slabi rezonabil cu un deficit de 3500kcalorii pe saptamana. O ciocolata/inghetata poate avea 500 kcalorii. Adica o zi in care pui la loc ce ai dat jos in ziua precedenta. Deci 2 zile fara slabire. Sau doua ore de antrenament intens la sala facute degeaba.

Noptile pierdute- odihna si refacerea sunt la fel de importante ca dieta sau antrenamentul. O noapte pierduta iti afecteaza sistemul nervos, opreste refacerea musculara, iti tulbura somnul pentru inca un numar de zile.

Daca anumite obiceiuri au dus la o stare deplorabila renunta complet la ele. Iti poti permite sa mai trisezi din cand in cand dupa ce atingi forma dorita. Nu inainte. Nu dupa prima luna de regim. Nu dupa prima luna de sala.  Daca viciile nu iti dau pace amana-le pana de 1 Mai sau de ziua ta. Atunci poti sa-ti oferi drept premiu o petrecere monstruoasa sau cateva zile in care sa mananci tot ce vrei. Dupa aceste zile iti vei da seama ce prostie ai facut.

Have (safe) fun and sex tonight!

Cat putem sa trisam?

Cristian Margarit Publicat în de 1

Sunt intrebat deseori “cate beri pot sa beau pe saptamana?” sau “pot sa mananc 2 patratele de ciocolata?”

E ca si cum ai intreba un ecologist “cu cate zile vine mai repede sfarsitul lumii daca imi uit lumina aprinsa maine cand plec de acasa?”.
Nu poate sti nimeni asta. Ce stim este ca anumite lucruri pe care le mancam ne fac rau. Unele mai mult, altele mai putin. Unele doar ne ingrasa, unele ne distrug si sanatatea. Unele pot fi mancate din cand in cand, unele dau dependenta si organismul le va cere in fiecare zi, in cantitati din ce in ce mai mari.

Nu sunt de acord cu trisatul ca “recompensa”. Te otravesti ca recompensa ca ai reusit sa tii regimul 6 zile din 7? Recompensa o vezi in oglinda in fiecare dimineata. Recompensa o vad cei din jurul tau. Recompensa o vei primi atunci cand vei trai fericit si fara vizite pe la doctor. 

Este alegerea fiecaruia: vrei sa fii sanatos, sa arati bine si sa ai un randament fizic si intelectual mare sau vrei sa mori prematur(nu ar fi o problema, are Statul ce sa faca cu banii tai de pensie), sa arati cu 10 ani mai batran(dar “cotizezi” si gagicile sunt oricum la dispozitia ta) si sa tragi de tine pentru orice trebuie sa faci(pentru ca oricum ai uitat cum era la 18 ani)?

Iata cateva dintre “pacatele mele”. Din cand in cand beau alcool(o data la cateva saptamani, in cantitati mici), beau bauturi carbogazoase(de cateva ori pe an) si mananc ciocolata(o data la cateva saptamani).

junk.jpg

Saptamana abia incepe, asa ca luati-va gandul de la junk si mancati sanatos. Mai discutam week-end-ul viitor despre “micile placeri ale vietii”.