Arhiva etichetelor: deshidratare

Sauna

Cristian Margarit Publicat în de 10

Ce legatura este intre sauna si slabire?

Sauna presupune expunerea corpului la o temperatura ridicata. Pentru a regla temperatura, corpul nostru transpira, prin eliminarea apei prin piele. Evaporarea apei se face cu absorbtie de caldura, deci, odata cu vaporii de apa se elimina si caldura.

Pierderea de apa nu este similara cu pierderea de grasime. Scaderea greutatii corpului dupa sauna este rezultatul pierderii de apa, apa care va fi retinuta in tesuturi de indata ce te vei rehidrata.
Reducerea retentiei de apa in exces sub piele se face prin reechilibrarea hormonala(dieta, sport, odihna, mod de viata), nu prin pierderea fortata a apei din organism.

Exista informatii conform carora sauna ar arde calorii,  din cauza faptului ca apare un stress asupra corpului si creste pulsul. Acest lucru se intampla cu niste costuri foarte importante: pierderea de minerale prin transpiratie. Minerale care, intr-un regim de slabire, sunt aproape imposibil de recuperat din alimente. Daca la capitolul “sodiu”, lucurile sunt simple… cand vine vorba de potasiu, magneziu, fosfor, calciu…

Se pare ca pierderile de calciu duc inclusiv la demineralizarea oaselor si osteoporoza.

Totusi, sauna, prin expunerea corpului la o temperatura mare, REDUCE termogeneza, adica producerea de caldura. Prin termogeneza poti arde pe termen lung chiar mai multe calorii decat prin sport. Exista metode de slabire bazate pe expunerea corpului la frig(cada sau butoi cu apa rece), nicidecum la caldura. Aceste metode ard calorii, pentru incalzirea corpului, nu sauna, unde se pierd apa si minerale.
Drept metoda pentru detoxifiere sauna poate avea beneficii, insa ele nu sunt mai mari decat ale transpiratiei normale, in timpul antrenamentului. A face sauna dupa un antrenament in care ai transpirat, fara sa te rehidratezi este un lucru periculos.

In sportul de performanta sauna este folosita ca metoda de recuperare dupa antrenamente intense. Totusi, sportivii de performanta dispun si de un regim alimentar special, de suplimente pentru remineralizare si o fac dupa un program bine stabilit, nu in fiecare zi, in speranta ca asa vor arde grasime.

Slabire vara- Lipo 6, Xenadrine, Hydroxycut, Animal Cuts…

Cristian Margarit Publicat în de 65

Canicula incepe sa faca ravagii in tara. Vacantele se apropie si toata lumea vrea sa scape de burta in timp record.
Cum articolele de prin reviste de genul “abdomen in 3 saptamani” sau “cum sa scapi de 5kg in 10 zile” au fost intelese drept ceea ce sunt de fapt de majoritatea oamenilor(niste utopii adica) ne-am apucat cu totii de treaba: antrenamente, dieta, suplimente.

Cele mai eficiente suplimente pentru slabit sunt cele termogenice. Ele cresc temperatura corpului si capacitatea acestuia de a arde grasimi. Chiar si in absenta dietei si programului de antrenament se pot vedea rezultate. Totusi, termogenicele implica si riscuri, tocmai de aceea exista si suplimente pentru slabire, mai inteligente.
termogenice

Lipo 6– ultimul racnet in materie de slabire, un cocktail de substante care activeaza arderea grasimilor.

Hydroxycut Harcore– cu extracte de plante si activatori metabolici.

Xenadrine– best seller mondial, activeaza arderea grasimilor, taie pofta de mancare si da energie.

Animal Cuts– produs complex, care pe langa activarea arderii grasimilor contine si un complex diuretic, din plante

Vara apar totusi cateva probleme:

1. Termoreglarea.

Cel putin in primele saptamani opreste termogenicele sau micsoreaza doza. Deja corpul tau este stresat cu reglarea temperaturii, nu il stresa si mai rau prin aceste suplimente. Bineinteles, daca stai 100% din timp in aer conditionat… merge. Daca simti deja ca senzatia de caldura devine insuportabila… pune slabirea in asteptare pana te adaptezi la noile temperaturi.

2. Deshidratarea

Bea cel putin 2-3 litri de apa in cursul zilei si 1 litru la antrenament. Nu astepta sa ti se faca sete.
Evita cofeina, alcoolul, bauturile carbogazoase, diureticele. Grasimea este grasime; si trebuie sa o arzi. Apa este apa; si trebuie sa o bei. Apa nu se transforma in grasime si nici grasimea in apa. Deci sauna si transpiratia excesiva NU te ajuta la slabire, ba din contra, iti reduc temperatura corpului in orele care urmeaza si vei arde mai putine calorii.

3. Demineralizarea

Odata cu transpiratia pierzi si minerale, asa ca include in programul tau de suplimentatie si un supliment cu minerale, in special calciu si magneziu. Calciul nu ingrasa, ba din contra, suplimentarea cu calciu ajuta semnificativ slabirea. Magneziul previne crampele si depresia date de faptul ca nu mananci destule dulciuri, nu faci destul sex sau nu iti place imaginea din oglinda dupa ce faci dus.
Si nu, vitaminele NU ingrasa.

4. Stressul suplimentar pe sistemul circulator, nervos si ficat.

Slabirea in sine reprezinta un stress pentru organism. El este nevoit sa apeleze la rezerve pentru energie, chiar daca aceste rezerve nu le-ai facut pentru a rezista peste iarna la Polul Nord ci pentru ca ti-au placut prea mult dulciurile si junk-food-ul.
Termogenicele accelereaza pulsul, chiar si pulsul de repaos. Asta inseamna mai multa munca pentru inima. Nu o stresa inutil, este inima ta si va trebui sa mai bata de cateva miliarde de ori de azi inainte.
Acele zeci de kilograme de grasime pe care le ai in plus au trecut o data prin ficat atunci cand nu ai fost cuminte, dar trebuie sa mai treaca si acum… cand scapi de ele. Ai mila de ficatul tau. Da-i timp sa se odihneasca.

Deci, daca iei termogenice sau iti propui sa o faci pentru o slabire mai rapida, gandeste-te de doua ori cand le alegi si cand stabilesti dozele.