Arhiva etichetelor: distractie

Revenire după distracție

Cristian Margarit Publicat în de

distractie

Revenire după distracție

După distracție ai câteva note de plată: hotel, discotecă, dealer etc. Dar cea mai importantă este cea către propriile tale organe, în special creier și ficat. Dacă ți se pare scump un supliment care să iți protejeze “pateul” sau “neuronul”, fă comparația cu cât te costă (pe doză) alcoolul sau “sculele”.

Deshidratarea

Este una dintre problemele principale. Ai grijă sa te (re)hidratezi bine, cu apă (inclusiv ape cu vitamine), supe, ciorbe, sucuri de legume și fructe, ceaiuri, iaurt (eventual cu apă și puțină sare, ayran). O bună hidratare iți va da energie, te va ajuta cu eliminarea toxinelor și cu ținerea sub control a daunelor provocate de alcool.

Ai grijă la băuturile care deshidratează: cafeaua, “energizantele”, alcoolul. Mâncarea bogată în sare cere și ea mai multă apă.

Eliminarea mineralelor prin transpirație poate să facă necesară suplimentarea cu minerale: săruri de rehidratare de la farmacie sau un supliment specializat, care să includă și oligoelemente.

Minerale

Mâncarea proasta

Se știe că atunci când ai parte de distracție la maxim, mâncarea cade pe locul doi. Totuși, dacă nu poți evita junk-food-ul, încearcă măcar să iei niște enzime digestive și niste probiotice.

Enzimele masticabile sunt ușor de administrat și le poți avea cu tine oricând.

Enzime digestive masticabile

Un supliment care combină cele mai multe avantaje (are vitamine, minerale, enzime, probiotice, protector hepatic) este Animal Pak de la Universal.

Lipsa de odihnă

E practic imposibil de recuperat cu adevărat, dar poți face câteva lucruri în afară de somn. Dozează-ți efortul și ascultă-ți corpul. Cofeina sau alte substanțe iți pot anihila sistemul de feed-back și poti “trage tare” fără să iți dai seama că deja sistemul nervos este epuizat.

Un ZMA (supliment cu magneziu și zinc) înainte de culcare, face minuni. Ajută și apetitul sexual (te trezești mai bine a doua zi adică).

ZMA Now Foods

Cand vrei să dormi ajută-te cu exerciții de relaxare, respirație, ceaiuri calmante, o supă de vita (conține colagen, o sursă de glicină, care iți va reduce inflamația din creier).

Mahmureala (alcoolul)

Ai diverse remedii, dar cel mai important este sa iți ajuți ficatul. Evită alimentele grase și rămâi pe proteine slabe, ușor digerabile (pește, pui), combinate cu surse de carbohidrați complecși (orez, porumb, legume). Un complex B (în special vitamina B1), vitamina C și un regenerator pentru ficat se impun chiar dinainte să începi să bei.

Alcoolul induce și o sinteză crescută de estrogen (hormonul “feminin”), pe care e bine să-l combatem din start. Evitam pâinea și pastele, lactatele (excepție iaurtul), soia. Punem accent pe rucola, țelină, ciuperci, tărâte de ovăz. Și adăugăm un detoxifiant specific.

Detoxifiant si regenerator pentru ficat

Prăjeala

Mă refer la prăjeala neuronilor. Ideal era să iei măsuri dinainte, pentru protecție, dar poti să-i mai ajuți și după distracție, pe cei care ți-au rămas. Combinația dovedită științific este cea dintre ALC (acetyl-l-carnitine) și ALA (acid alfa lipoic).

ALC are și un efect pozitiv asupra energiei (fizice și mentale) deci se evită înainte de culcare.

Acidul alfa lipoic poate avea un efect hipoglicemiant, deci trebuie luat doar după mesele cu carbohidrați.

Extractul de curcuma longa ajunge inclusiv în creier, având efect antiinflamator. Recomand D-Flame de la Now Foods, de pe www.suplimente.ro

Când, pe marți-miercuri, nivelul de serotonina e la pământ, un 5-HTP i-a ajutat pe mulți să își revină. La fel și melatonina, folosită ocazional, pentru reglarea orelor de somn.

True Focus, de la Now Foods ajută concentrarea, refacerea nivelurilor normale de neurotransmițători și are efect antioxidant. O revenire la normal a neurotransmițătorilor este esențială pentru starea generală dar și pentru performanțele fizice și intelectuale.

Atenție: aceste suplimente, deși naturale, pot avea un impact puternic asupra stării noastre fizice și psihice. Pentru că îl urmărim pe cel pozitiv, avem grijă să ne documentăm bine, mai ales în privința efectelor care apar când le combinăm cu alcool sau alte droguri.

B’est Fest

Cristian Margarit Publicat în de 7

Dezamagire totala… am fost initial pentru Cypress Hill. Putina lume, organizare proasta, mizerie, junk food.

Se statea la coada la mititei… Cypress Hill in miros de mititei. La fix.
Concertul UNKLE in schimb m-a impresionat, lume multa, muzica buna.
Partea proasta e ca s-au desfasurat in acelasi timp… si au fost foarte scurte, fara bis, fara nimic. S-a stins lumina si gata.

Per total: un esec.

Vine 1 Mai… esti pregatit?

Cristian Margarit Publicat în de 2

Pentru ca distractia sa fie maxima si sa rezisti cu bine prin cele 2-3 zile de petrecere fara sa imbatranesti cu 2-3 ani.
In afara de bani, haine, bilete, ochelarii de soare (sa speram) si rezervare la hotel este nevoie sa te pregatesti si din alte puncte de vedere. Vrei sa te distrezi foarte tare de 1 Mai; conditia de baza este sa fii odihnit si intr-o forma fizica buna. Incearca sa dormi cel putin 8 ore pe noapte cu cateva saptamani inainte si nu exagera cu petrecerile, pastreaza-ti energia si dozeaza-ti efortul.
In “campanie” tine cont de urmatoarele:

Apa- nu uita sa bei cel putin 2-4 litri de apa pe zi, vei scapa mai usor de toxine si de mahmureala.
Alimentatia- mananca bine inainte sa pleci la club si nu exagera cu grasimile, sunt de evitat pizza si produsele de fast-food, orienteaza-te spre salate, carne slaba, fructe, produse lactate.

Vitaminele si mineralele– ia cel putin niste antioxidanti(vitaminele A, C si E), calciu si magneziu. Vitaminele te vor ajuta in lupta cu oboseala iar magneziul va combate crampele si contractiile involuntare ale muschilor. Vitamina B6 ajuta metabolizarea alcoolului, deci ficatul tau va fi protejat si te poti trezi mai usor a doua zi.
Liver Detox este un alt produs care iti va ajuta corpul in lupta cu alcoolul in exces si va ajuta la detoxifiere, indiferent de substantele consumate. Ia 3-9 capsule pe zi, la masa.

Si acum partea mai grea, nu te speria de aceste substante, sunt suplimente nutritive, fara efecte negative. In occident sunt folosite de mai multi ani cu mare succes in prevenirea efectelor neplacute ale zecilor de ore de distractie. Desi nu sunt usor de gasit la noi, le poti cauta in farmacii sau in magazinele de suplimente(www.suplimente.ro) fiind foarte ieftine in comparatie cu celelalte lucruri pe care ti le vei cumpara cu aceasta ocazie(de la bautura la biletul de intrare). ALC+ALA. Este combinatia cea mai buna pentru protectia neuronilor. ALC(acetyl-l-carnitina) este o substanta care se gaseste in mod normal in corpul nostru si in combinatie cu ALA(acidul alfa-lipoic)– un tip special de grasime care se gaseste in carne dau cel mai bun efect antioxidant fiind folosite in conditii de stress, expunere la medicamente neurotoxice, perioade indelungate fara somn. Se iau 500-1000mg pe zi din fiecare(2-4 capsule). Cel mai bun moment este cu o ora inainte sa pleci la club. Cost estimat: 2$. 5-HTP sau 5-hydroxytriptofan. Ajuta la reducerea depresiei din zilele urmatoare si asigura o stare de bine in mod natural. Este extras din semintele unei plante: Griffonia, nu are efecte negative, fiind un supliment alimentar. Se iau 100mg(o capsula) cand ajungi acasa, inainte de culcare si inca una atunci cand te trezesti . Cost estimat: 1$. Evita bauturile “light” care contin indulcitori artificiali si incearca sa dormi cel putin 6 ore in fiecare zi in aceasta perioada. Ai grija de corpul tau, te poti distra si fara sa devii un exemplu negativ pentru lumea medicala.

Articol publicat initial in ClubbingMag, Aprilie 2006 si completat in aprilie 2017.

Munca e munca, dieta e dieta, antrenamentele sunt antrenamente… dar si distractia trebuie sa fie distractie!

Cristian Margarit Publicat în de  

Cu Razvan Protasievici @ Bamboo.
Mai erau acolo o multime de antrenori de top si campioni, pe unii cred ca ii veti vedea si pe viitoarele coperti MH, semn ca un stil de viata activ si modern trebuie sa includa si astfel de momente.
La Multi Ani Ioana!

club.jpg