Astazi de la 20.00 la Activ FM (92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro) si prin videochat despre testosteron, potenta sexuala si echilibrul hormonal.
Avem si un nou format: prima jumatate va fi despre tema editiei iar in a doua jumatate voi raspunde intrebarilor puse pe facebook GetFIT (dati add pe acest profil pentru ca pe Cristian Margarit am peste 5000 de prieteni), Yahoo! Messenger getfit.radio, in direct sau prin SMS la 0734 22 02 02. In zona de streaming live se pot pune intrebari atat cu contul de wordpress cat si cu cel de facebook.
Pe langa masa musculara si potenta sexuala, un nivel sanatos de testosteron e util si pentru prevenirea unor boli sau tulburari cum ar fi diabetul, degenerarea cardiovasculara, cancerul de prostata, depresia, dementa senila etc.
Incepand cu aceasta editie vor exista si premii pentru intrebarile cele mai interesante, atat de la www.suplimente.ro cat si de la alti sponsori/parteneri care doresc sa participe si sa isi promoveze produsele.
Apetit sexual, potență, fertilitate masculină- cum sunt influențate ele de modul de viață, sport, dietă, suplimente, steroizi, droguri (inclusiv tutunul). Întâi să definim termenii, pentru că deseori se face confuzie între ei.
Hidratarea este foarte importantă pentru volumul săngelui și starea de sănătate, în general. Sportul poate diminua nivelul de stress dacă este practicat cu măsură. În exces poate și epuiza organismul (hormonal, nervos, energetic) lasând bărbatul fără vlagă.
“Apetit sexual” se referă la dorința de a face sex (verbul “a vrea”). Este un aspect predominant psihologic, dar influențat puternic de mediul hormonal, nivelul de stress, nivelul de neurotransmițători.
Afrodisiacele “lucrează” în special acest aspect, crescând în principal dorința de a face sex. Pentru corectarea lipsei de apetit sexual (reclamată în special de parteneri) este important sa se acționeze pe calea fizică dar și pe cea psihologică.
Un supliment complex si eficient, natural (complex de extracte vegetale, fără chimicale ascunse) este Testo Jack 200. Tribulusul, maca și diverse alimente (stridii, țelină etc.) se pare că ar ajua. Unele probabil doar prin efect placebo.
Nivelul natural de testosteron poate fi stimulat și prin suplimentarea cu un aminoacid relativ cunoscut, dar într-o formă specială: acetyl-l-carnitina. Sunt studii care arată o creștere a nivelului de LH (hormon luteinizant) care stimulează testiculele să producă mai mult testosteron. Este util și ca antioxidant în creier, energizant, arzător de grăsimi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15072869
Potența sexuală
Potența sexuală este despre capacitatea barbatului de a susține un act sexual (erecții suficient de puternice și de lungi). Potența sexuală ține în mare masură și de fizic- capacitatea unor vase de sânge, funcționarea sistemului nervos, dimensiunea penisului în erecție. Deși factorii psihologici sunt foarte importanți, fără partea fiziologică nu se poate întampla mai nimic.
Afrodisiacele pot actiona și asupra potenței, prelungind actul sexual sau permițând reluarea sa imediat după precedentul.
Un supliment cu efect vasodilatator (de tip “viagra naturală”) este Horny Goat Weed, Epimedium Brevicornum.
Se poate lua împreună cu arginină ( și/sau citrulină) și pycnogenol, care stimuleaza sinteza de oxid nitric.
Pe lângă faptul că este un vasodilatator, pycnogenolul contribuie la sănătatea vaselor de sânge.
Fertilitatea masculină
Fertilitatea se referă la capacitatea de a face procrea. La bărbat, un număr minim de spermatozoizi sănătoși. Fertilitatea poate fi masurată medical (teste specifice) sau prin rezultate: copii. Cu doi “i”. În general, infertilitatea este cauzată de situații serioase, cum ar fi abuzul de droguri sau de steroizi, boli cronice, fond genetic. De cele mai multe ori trece neobservată, pentru că un bărbat poate avea un apetit sexual normal, poate fi potent dar infertil în acelasi timp.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10696117
Toate vitaminele și mineralele sunt importante, de aceea, baza unui plan de suplimentație este un “multi” de vitamine și minerale, special concepute pentru bărbați activi, nu pentru “medie”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775385
Coenzima Q10 este de mare ajutor, confirmată de nenumărate studii. Funcționează bine împreună cu vitaminele din grupul B și cu PQQ. Este de preferat să fie luate de mai multe ori pe zi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21989906
Stress-ul și alți factori negativi
Stress-ul are un impact major asupra celor trei componente de mai sus, afectând puternic în primul rand apetitul sexual, fără de care potența și fertilitatea nu sunt puse în valoare. Adrenalina are efect vasoconstrictor, contrar a ceea ce ne dorim. Odihna suficientă în timpul nopții asigură un nivel optim de testosteron, principalul hormon implicat în viața sexuală. ZMA ajuta la odihnă mai bună și suplimentează cu un mineral foarte important: zincul.
Obezitatea, diabetul, depresia, excesul de estrogeni, consumul excesiv de alcool (în special bere) afectează negativ sănătatea sexuală.
Ce mâncăm?
Dieta optimă este o dietă care maximizeaza producția de testosteron (în jur de 40% din calorii provenite din grăsimi sănătoase) dar asigură și o sanatate bună a vaselor de sânge (evitarea cantităților mari de carbohidrați cu indice glicemic mare și a grăsimilor oxidate). Există o serie de alimente afrodisiace, despre care se spune că pot crește apetitul și potența, în special cele bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți cu efect vasodilatator.
Ce suplimente luăm?
Fiind un domeniu de interes, industria de suplimente nutritive alocă o mare parte din resurse cercetărilor în acest domeniu, rezultând suplimente nutritive care nu doar promit ci chiar livrează rezultate. Extractele din plante și combinatiile cu diverse vitamine, minerale, aminoacizi devin astfel ajutoare neprețuite pentru cei care vor să-si îmbunătățească viața sexuală.
Înainte să folosiți astfel de suplimente cercetați lista cu ingrediente, verificați dacă sunt extracte standardizate, ce efecte secundare sau interacțiuni pot avea, care sunt dozele optime și modul de administrare.
Evitati suplimentele sau remediile cu prea multă reclamă, pentru că banii în loc să se ducă în conținutul real al produsului se duc la firmele de publicitate.
Evitați producătorii fără istorie și despre care nu puteți afla mare lucru. Alegeți produse de la firme mari, cu experientă și standarde de calitate înalte. Multe dintre firmele “fantomă” pot pune pe piață loturi de produse “contaminate” (intenționat) cu substante chimice periculoase.
O listă cu suplimente de calitate, verificate în timp, de la producători de prestigiu poți găsi pe www.suplimente.ro.
Se pare ca saliva femeii fertile este diferita de saliva femeii care nu este fertila. Pe acest principiu se bazeaza testul de fertilitate la purtator, care poate fi folosit atat ca metoda de contraceptie(totusi nu protejeaza impotriva bolilor cu transmitere sexuala si nu are un grad de siguranta maxim, ca prezervativul) cat si ca metoda de detectie a momentului optim pentru a concepe un bebe.
Raspunsul este da, saliva mea arata ca gradul meu de fertilitate este maxim. Evident… doar un barbat este fertil tot timpul, in timp ce o femeie are doar cateva zile la dispozitie.
Un mineral considerat otrava cand a fost descoperit, esential o suta de ani mai tarziu si o speranta in zilele noastre.
Doza zilnica recomandata este de numai 55mcg(micrograme). Evident, medicina ne spune in acest moment ca o astfel de cantiate este suficienta pentru functionarea optima a organismului. Doza maxima considerata sigura este de 400mcg pe zi.
Totusi, noi nu traim chiar in conditiile ideale, propice unei astfel de situatii.
In cazul multor minerale/vitamine/micronutrienti s-a mers intai pe o recomandare minima apoi s-a descoperit ca in doze mai mari apar si efecte benefice suplimentare.
Beneficii ale seleniului(confirmate si presupuse): cresterea imunitatii(inclusiv in cazuri de infectie cu HIV), activarea glandei tiroide, protectie impotriva cancerului(in special cel de prostata), antioxidant, cresterea fertilitatii, protectie cardiovasculara, tratamentul artritelor si bolilor inflamatorii, eliminarea metalelor grele si a altor toxine din organism(mercur).
Mecanismele sunt complexe si putin intelese. S-au propus diverse teorii: eliminarea mercurului, efectul antioxidant, inhibarea vascularizarii tumorilor, toxicitate asupra celulelor canceroase, cresterea conversiei T4 in T3.
Tratamentul cu cortizon, aplicat fara discernamant in multe boli inflamatorii pentru a trata efectele si nu cauzele bolii duce la un nivel scazut de seleniu in organism, reducand astfel capacitatea acestuia de a se lupta cu boala respectiva.
Alimente bogate in seleniu: nucile de brazilia(2000 mcg la 100g- aprox 20 buc), pestele oceanic(tonul, in special), ficatul, cerealele(si drojdia de bere) din zone cu continut mare de seleniu in sol(America de Nord). Evident, cantitatea din alimentul final depinde de solul in care au crescut plantele si cu ce au fost hranite animalele respective.
Tin minte ca la un moment dat am mancat 1kg de nuci braziliene in 2 zile… deci de vreo 25 de ori doza maxima de seleniu… s-a lasat cu voma si stare de rau. Macar sa fi fost atata seleniu, sa se fi absorbit si sa imi fi scos tot mercurul de prin sistem…
