Duminica, 21 mai, la Arad, Sala Polivalenta, voi sustine o prezentare despre nutritie in cadrul evenimentului Transilvania Fitness Festival. Click aici pentru program, informatii si bilete.
Vom discuta despre Sistemul GetFIT de intrare in forma si de a obtine sanatatea pe termen lung: selectia, prepararea si combinarea alimentelor, instrumente care pot fi folosite in orice tip de dieta.
Încă din decembrie 2001 (când am început lucrul la getfit.ro) am adus în atenția voastră cele mai noi trenduri și idei în nutriție și fitness. Iată și pentru 2017 câteva idei care merită avute în vedere:
Vom vedea din ce în ce mai multe aplicații de mobil și gadgeturi la prețuri accesibile publicului larg, pentru monitorizarea progreselor: de la măsurarea nivelului de grăsime până la nivelul VO2 Max, pe lângă clasicele distanțe alergate sau zile de antrenament.
Programele de nutriție personalizată (cel puțin la nivel declarativ) iau locul dietelor minune. Analizele medicale și chiar genetice sunt de acum baza oricărei recomandări nutriționale și chiar pentru activitatea fizică.
Dacă au trecut câțiva ani de abordări distructive de tip “depășeste-ți limitele” sau, chiar mai rău, “nu ai limite”, acum se revine la grija pentru propriul corp, după câteva decese printre sportivii amatori și o creștere considerabilă a problemelor de sănătate cauzate de antrenamentele prea dure sau prea lungi, neadaptate capacităților individuale de efort și recuperare.
Livrările de mâncare sănătoasă câștigă teren. De acum putem comanda meniuri după numărul de calorii sau după proporțiile de nutrienți. Dietele specializate vor fi și ele pe listă: vegane, ketogenice, paleo etc.
Suplimentele nutritive care țintesc frumusețea vor fi și ele din ce în ce mai prezente. Shake-urile, pastilele și alimentele funcționale au depășit deja stadiul de “slăbire rapidă” sau “fă mușchi până la vară”. De acum ridurile și celulita primesc atenția cuvenită.
Apa cu vitamine, mierea cu spirulină, biscuiții cu lecitină și altele asemenea vor intra în meniul zilnic al multora dintre noi. Ele îmbină beneficiile suplimentării cu cele ale alimentelor comune, pe care le integrăm foarte ușor în dieta noastră.
Se scot de la naftalină vechile metode ale antrenamentelor de tip culturism și fitness, abandonate de mulți în ultimii ani. Beneficiile antrenamentelor cu greutăți vor fi recunoscute din nou ca fiind foarte eficiente pentru intrarea în formă, slăbire sau creștere în masă musculară.
Alergarea, ciclismul și chiar triatlonul își vor menține trendul crescător. Suntem cu mult în urma tărilor civilizate, așa că avem destul loc pentru creștere. Antrenamentele în grup, cu instructor, vor fi și ele ceva obișnuit, nu doar pentru performanță.
Avem mai mulți producători locali decât în anii precedenți, avem raioane de produse bio proaspete aproape în orice supermarket. Se trece de la alimentele bio uscate și conservate către mai multe alimente proaspete: legume, fructe, carne, lactate.
Storcătoarele prin presare, “prăjitoarele” fara ulei, desicatoarele, blenderele ultra-puternice și aparatele de gătit “sous-vide” vor fi noul trend în bucătării, pentru o nutriție sănătoasă. Se va merge foarte mult pe beneficiile pentru sănătate pe care le aduc aceste metode moderne pentru pregătirea alimentelor. Prețurile devin mai accesibile și practic oricine își va permite să le adopte.
Articol apărut și în suplimentul ȘapteSeri, unde am o rubrică permanentă.
Ca in fiecare an, voi fi prezent la Conventia Internationala de Fitness cu o prezentare care va cuprinde atat experienta mea de peste 15 ani in domeniu cat si noutati pe care le integram in programele noastre de nutritie si antrenament pentru o viata sanatoasa.
Seminarul se va desfasura sambata, 19 martie, de la ora 9.00 la Rin Grand Hotel. Voi fi prezent si pe durata zilei la standul GetFIT.
LE: sala a fost plina, multumesc mult tuturor celor prezenti!
Sambata, 21 martie, ora 12.45 la Hotel Ramada, in cadrul Conventiei Internationale de Fitness si Zumba, organizata de Fitness Scandinavia voi sustine un workshop despre alimentatia specifica a instructorilor si antrenorilor de fitness: elemente de sustinere a efortului, de prevenire a uzurii si accidentarilor, de motivare a clientilor. In acest moment worksopul figureaza ca “sold-out” (toate locurile ocupate) dar, din experienta anilor trecuti, se gasesc intotdeauna cateva scaune pentru cei care vor sa vina.
La conventie vor fi prezenti zeci de instructori si traineri de prin toata lumea, deci merita sa faceti macar o vizita si cateva clase de sport.
Informatii suplimentare pe www.fitness-scandinavia.ro
Sambata, 12 aprilie, ora 11.30, Hotel Caro, Sala 8, in cadrul Conventiei Internationale de Fitness voi avea o prezentare despre nutritia si suplimentele pentru prevenirea accidentarilor, protectia si regenerarea articulatiilor si pielii.
Aflam cum sa prevenim accidentarile si cum sa regeneram articulatiile si pielea (vergeturi, celulita) folosind nutritia inteligenta si suplimentele.
Pe langa lucrurile deja stiute de voi de pe acest site si de pe getfit.ro sunt pregatit cu cateva noutati si secrete pe care nu le-am publicat niciodata, dar care fac diferenta in programele personalizate.
Pe langa prezentarea alimentelor si suplimentelor utile voi raspunde si la intrebari personale, apoi raman in cadrul Conventiei pentru cei care vor sa mai schimbam o vorba-doua intr-un cadru informal.
Veti putea degusta si Artro Help, cel mai avansat produs pentru articulatii, facut in colaborare cu Zenyth Pharmaceuticals, pe baza experientei mele de peste 10 ani, inclusiv in recuperarea naturala a unor hernii de disc.
Sambata, 5 octombrie, ora 12.30, la Pure Fitness Bucuresti discutam despre Principiile dietei sanatoase
Duminica, 6 octombrie, ora 12.30 despre Nutritia si suplimentele in slabire
Un astfel de curs de prim-ajutor este foarte util atat instructorilor cat si oamenilor care vor sa aiba posibilitatea ca, atunci cand este necesar, sa poata salva o viata sau mai multe. Poate cineva din familie sau, pur si simplu, un frate al speciei umane.
In cadrul cursului am fost invitat sa sustin seminarii pe tema binecunoscuta. Detalii pentru inscriere in afis: Ina 0721 088 781
De la 20.00 la Activ FM despre ce exercitii/tipuri de antrenament alegem si cum?
Discutam si la Wellness Show despre Sanatatea articulatiilor (sambata, de la 16.00) si despre Detoxifiere si alcalinizare (duminica, de la 10.00), cine suna la 0734 22 02 02 are invitatie gratuita din partea organizatorilor. Pe 5 si 6 octombrie sunt la Pure Fitness invitat sa discutam despre Nutritia sanatoasa si apoi Dieta pentru slabire.
Iata si temele de discutie:
Intai masa sau intai definire?
Exista exercitii/antrenament de masa si definire?
Poti antrena grasimea? Dar incorda oasele?
Cum te antrenezi pentru evitarea accidentarilor?
Cum alegi exerctiile pentru corectarea punctelor slabe?
Program de antrenament simplu si eficient
Cardio inainte sau dupa antrenamentul de forta?
Bara sau gantere?
Programul de antrenament cu care eu am obtinut cele mai bune rezultate
Scriam acest acum cativa ani, despre noua generatie din domeniul fitness-ului. Am inceput si o serie de articole cu antrenori, instructori, sportivi, alti oameni din domeniu (medici etc.) pe care eu ii cunosc si ii consider valorosi.
Deci am promovat si promovez oamenii de calitate din domeniu (inca de cand am deschis Get Fit Gym in 2006 sau de cand colaboram cu World Class). Din pacate multi dintre cei valorosi sunt deja pe alte meleaguri. Am promovat gratuit si sali de culturism si fitness, oricine poate avea aici un articol despre sala sa preferata.
Sunt multi altii pe lista si completam interviurile cu cel putin unul pe saptamana. Bineinteles ca vom face interviuri si cu cei din “vechea” generatie, mai ales cu cei care se reinventeaza si sunt in continuare in top. Daca aveti un prieten/idol/antrenor pe care vreti sa-l vedeti aici… puneti-ne in legatura.
Am inceput o colaborare frumoasa cu Avon printr-o serie de articole despre nutritia sanatoasa in aceasta comunitate, articole care va sunt accesibile si voua.
Puteti gasi si articole de la specialisti din alte domenii
Link direct catre comunitatea de fitness de la Avon Connects si primele 3 articole:
Prietenul nostru, carbohidratul
Cum sa mancam pentru a avea o piele frumoasa
Urmariti site-ul Avon Connects pentru noi articole si surprize.
De la 20.00 la Activ FM discutam despre personal training (antrenamente personale de fitness, cu antrenori/instructori specializati) cu Adrian Niculcea, absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness, membru al echipei Get FIT pana in Aprilie 2013. Pe langa faptul ca l-ati intalnit la magazin, il cunoasteti pe Adi din filmele cu exercitii si din imaginile de pe getfit.ro
Iata cateva idei despre antrenamentele personale:
Ce trebuie sa stii, ca incepator?
Antrenorul personal
Despre Adi Niculcea (interviu pentru www.suplimente.ro)
Pagina personala adiniculcea.ro
Puteti intra in direct cu noi la 0734 22 02 02 (telefon sau SMS), pe messenger la getfit.radio si pe pagina de facebook Get FIT.
