Arhiva etichetelor: forta

Combinatii de suplimente la reducere pe www.suplimente.ro

Cristian Margarit Publicat în de  

Au sosit suplimentele Now Foods intr-o gama suficient de mare incat sa putem forma combinatii utile pentru diverse situatii: slabire, memorie, concentrare, cresterea in forta si masa musculara etc.

Chiar si luate separat au efecte foarte bune, insa recomandam folosirea combinatiilor de suplimente cu efect sinergic.

Pentru slabire exista si alternative eficiente si santoase la reclamele mincinoase cu “slabesti 10kg intr-o luna”:

Eve (produs special pentru femei cu vitamine, minerale, fitonutrienti, extracte de plante) + Lipo Trim (liportropic, transporta grasimile, protejeaza ficatul, da energie) + Diet Support (mobilizeaza grasimile, sustine arderea lor, taie pofta de mancare).

Pentru cei cu hipotiroidie nepatologica (deci fara o boala tiroidiana) suplimentele cu iod, tirozina si guggul au efecte benefice (pot fi luate si ingredientele separat). Recomand consultul la endocrinolog daca suspectezi ca ai o problema cu glanda tiroida.

Pentru cei cu pofta mare de mancare si lipsa de energie exista plante eficiente, cum ar fi Slimaluma (reduce pofta de mancare) si extract de ceai verde lipozomal (asimilare imbunatatita si efect antioxidant)

Combinatii pentru optimizarea functiei intelectuale, memorie, concentrare:

Combinatile pentru masa musculara si forta pot fi diverse, dar eu recomand produse cat mai naturale, fara chimicale periculoase

Cea mai curata proteina de pe piata (cu exceptia celor fara arome)

Un pre-workout fara chimicale si cantitati minime de cofeina (naturala):

Combinatii pentru potenta sexuala (sunt extracte de plante care cresc apetitul sexual, potenta si chiar fertilitatea)

Horny Goat Weed (creste vasodilatatia si apetitul sexual) + ZMA (zinc si magneziu in forme usor asimilabile) + Tribulus (adaptogen, stimulator al apetitului, potentei, energiei si fortei musculare)

Sau, deja formulate intr-un produs complex si eficient (se iau doar cateva capsule seara):

Suplimente pentru relaxare si eliberarea stress-ului

Suplimente pentru articulatii, sanatatea parului si unghiilor:

Suplimente pentru imunitate si refacere dupa boli:

Cateva produse la reducere de lichidare (20%):

Astazi, de la 20.00 despre antrenamentele complexe

Cristian Margarit Publicat în de  

Cum mancam si cum ne antrenam in sporturi complexe sau forta in regim de rezistenta (arte martiale + culturism)?

De la ora 20.00, pe Activ FM, www.activefem.ro si 92.7  FM in Bucuresti.

Copii fortati sa faca sport

Cristian Margarit Publicat în de  

De la ora 9.00 sunt invitat la Romania TV pentru a discuta despre copiii condusi catre sporturi de forta, antrenamente cu greutati mari si dieta de tip “culturism” inca de la cea mai frageda varsta.

Sportul si chiar antrenamentele de forta pot fi benefice pentru copii (incepand cu 3-4 ani) daca sunt facute cu masura. De asemenea, sunt importante alimentatia si odihna. Efecte negative ale antrenamentelor intense de la o varsta frageda (inainte de adolescenta) pot fi multiple.

Fiziologice
Antrenamentele dure  pot duce, in timp, la probleme ale articulatiilor, probleme hormonale (pubertate precoce), deformari ale oaselor. Bineinteles, aceste efecte pot fi diferite de la un copil la celalt si unii se pot dezvolta normal la varsta adulta. In general insa inaltimea finala a acestor copii este redusa.

Psihologice
Acesti copiii pot pierde alte aspecte ale dezvoltarii personale, impingerea lor catre o activitate extrema (atat ca antrenamente cat si ca demonstratii) fiind un risc pentru viitor.
Chiar daca par ca se bucura, acest lucru trebuie sa vina din alegere, nu din restrangerea optiunilor.

Sportul de performanta este in ziua de astazi o afacere, pariul cu sanatatea copiilor in schimbul banilor si faimei trebuie cantarit atent.

Din punctul meu de vedere copiii ar trebui sa aiba o copilarie cu joaca si activitati diverse, care sa includa si sport, insa acele sporturi care sa asigure o dezvoltare generala, fara ca neimplinirile si frustrarile parintilor sa le mutileze destinul. Sunt delimitari foarte fine intre alegere libera, manipulare, fortare, abuz. Bineinteles ca “e mai bine decat sa-i duca la mec”, dar sportul ar trebui sa fie o activitate sanatoasa si recreativa.

Greutati, repetari, forta, masa, rezistenta

Cristian Margarit Publicat în de 12

Cu ce greutati sa fac exercitiile de culturism? Cate repetari sa fac pe serie? Cate repetari faci cu X kilograme? Aceste intrebari apar in mintea noastra inca de la inceputul unui program de antrenament. Greutatile(sau aparatele, elasticele, cablurile) reprezinta rezistenta impotriva careia facem miscarile si totodata un stimul pentru cresterea masei musculare. Pe de o parte consumam energie(ardem calorii), iar pe de alta parte declansam un sistem de adaptare al corpului. Aceasta adaptare poate inseamna: muschi mai mari, muschi mai rezistenti, muschi mai puternici, muschi mai rapizi.

Dupa cum vedem, “definirea” muschilor nu are legatura cu exercitiile sau greutatile folosite. Ceea ce in zone mai intunecoase ale civilizatiei se numeste “fibra”, este, de fapt, un strat de grasime foarte mic, ce lasa la vedere formele muschilor. Definirea muschilor are legatura cu stratul de grasime care ii acopera. Din nefericire, intre muschi si grasimea de deasupra exista mai multe bariere, atat fizice cat si chimice (metabolice). Drumul grasimii de sub piele pana la muschi este foarte lung si presupune o serie de transformari si procese care nu se pot intampla in timpul unui antrenament. Cel putin nu semnificativ. Despre asta intr-un articol viitor.

Probleme copilaresti gen “bruzli il bate pe vandam”, adica “culturistii nu au forta” sau “nu vreau masa, vreau fibra” trebuie depasite cat mai rapid atunci cand vrei sa faci sport. Sunt idei preconcepute, gresite, bazate pe un bun simt prost si pe “folclorul de sala”. E prea putin important cine ce forta are sau cine e mai puternic decat cine. Singurul lucru care conteaza sunt obiectivele tale si modul cum iti propui sa le atingi. Totusi, cand iti stabilesti obiectivele, gandeste-te bine si ce beneficiu ai din atingerea acelor obiective. Poate nu merita sa-ti pierzi timpul si sa-ti risti sanatatea pentru a impinge 100kg de la piept, in conditiile in care nu intereseaza pe nimeni si nu vei primi un premiu pentru asta.

Citeste Cate repetari faci pe serie pe getfit.ro

microweights

In poza avem ceea ce in engleza se numesc “microweigths”, adica greutati foarte mici, care se pot adauga pe bara de la un antrenament la altul, de 500g, 250g, 125g si chiar mai mici. Ele pot ajuta in primul rand dpdv psihologic in timpul antrenamentului, confirmand progresele de la un antrenament la altul.

PS: pe bara mai apare un “squat sponge”, cu ajutorul caruia poti face genoflexiuni fara sa-ti pui la incercare rezistenta trapezului, umerilor si a coloanei toracale.