Arhiva etichetelor: get

Get Fit cu Cristian Margarit la Tananana Radio, sambata, ora 12.00

Cristian Margarit Publicat în de  

Ca in fiecare sambata de la ora 12.00, la radio Tananana (92.7 in Bucuresti, fostul Activ eFeM) discutam despre sanatate, nutritie si sport.
In aceasta editie avem apa plata cu lamaie si apa minerala, desfiintam un mit nutritional, invatam sa gatim inteligent legumele, noile recomandari pentru aportul de colesterol, arderea caloriilor prin activitatile zilnice si urcatul scarilor.

tananana

Stirea este ca autoritatile japoneze au “ridicat embargoul” pe colesterol, admitand ca nu exista dovezi stiintifice privind pericolul prezentat de un aport mare de colesterol alimentar. Deci ai putea manca oricate galbenusuri, slanini, fructe de mare, unt… cel putin teoretic. Practic este foarte important sa ramai la alimente de calitate, preparate corect si sa ai grija la aportul total de calorii. In SUA se intampla acelasi lucru.

Singurele grasimi care acum raman pe lista ca “rele” pentru inima si vasele de sange sunt “grasimile saturate” (pe care multi le confunda cu “grasimile animale” desi avem grasimi saturate vegetale si desi in grasimile animale intalnim inclusiv acizi grasi polinesaturati).
In conditiile in care sunt si grasimi vegetale nesaturate (acidul erucic) dovedite deja ca daunatoare, e clar ca si “ultima reduta” (grasimile saturate ca dusman al vaselor de sange) va cadea cat de curand iar testele genetice vor fi cele care ne vor da indicatii despre ce este bine sau nu sa mancam.

Sambata, de la 12.00, la radio Tananana, pe 92.7 in Bucuresti- Get Fit cu Cristian Margarit

Cristian Margarit Publicat în de  

Emisiunea de miercuri s-a mutat sambata, de la 12.00, odata cu aparitia noului post de radio Tananana, in locul vechiului Activ eFeM.

tananana

In aceasta sambata puteti asculta informatii despre alimentatia de vara, diferenta dintre a manca legume intregi sau a bea sucul obtinut din ele, de cate ori este bine sa mancam pe zi, cum reducem si eliminam bauturile acidulate, o reteta de limonada cu mai putine calorii, bolile cardiovasculare (cauze si prevenire), controlul medical inainte de a incepe un program de nutritie si sport, modificarea formei muschilor prin antrenamente.

Get FIT, cu Cristian Margarit la Radio Tananana 92.7FM

Cristian Margarit Publicat în de  

tananana

Emisiunea Get FIT, cu Cristian Margarit si Alexandru Manucu este de acum sambata, de la 12.00, pe aceeasi frecventa (92.7 in Bucuresti) dar sub un nou nume al radioului (Activ eFeM s-a transformat in Tananana Radio, cu un program complex, vedete si muzica foarte buna).
Aceleasi subiecte interesante din sport, nutritie si sanatate, de data asta impartite pe teme usor de asimilat si cu mai multe idei “de luat acasa”.

Incercam sa obtinem si inregistrarile primelor doua emisiuni (18 aprilie si 25 aprilie).

Postul de radio Tananana poate fi ascultat in direct la www.tananana.ro

Job la Get Fit Shop

Cristian Margarit Publicat în de  

Avem nevoie de un consultant in vanzari pentru suplimente, in Bucuresti, la magazinul Get Fit Shop.
Cerinte: rabdare si capacitati de comunicare, dorinta si capacitatea de a invata lucruri noi, cunostinte despre nutritie si suplimente (cursurile/studiile in domeniu reprezinta un avantaj), practicant al sportului (exista sala langa magazin), engleza, operare PC, rabdare, abilitati didactice si de lucru cu oamenii (clientii nostri sunt foarte bine informati si exigenti).
Program 11.30-20.30 in cursul saptamanii si 11.30-16.30 sambata.
In general, cei care au fost alaturi de noi au ajuns bine 🙂

Primul test este sa ma contactati fara sa fie afisata in anunt o adresa de mail sau un numar de telefon.

Ne vedem la GetFIT Shop

Cristian Margarit Publicat în de  

In aceasta saptamana ne vedem zilnic la GetFIT Shop (Strada Cuza Voda nr. 58), intre orele 16.00 si 20.00 si sambata de la 12.00 la 16.00

Dincolo de suplimentele nutritive si cumparaturile obisnuite putem discuta si pe alte teme care va intereseaza.

GetFIT Camp Mai 2012

Cristian Margarit Publicat în de  

Au inceput inscrierile pentru Tabara de Sanatate si Fitness, 18-20 Mai 2012. Ultima zi pentru achitarea avansului este 30 Aprilie. Locurile sunt limitate.

8 mese in sistem bufet suedez (peste 50 de retete), 5 prezentari (7 workshopuri si sesiuni de intrebari si raspunsuri) si 5 sedinte de sport (peste 10 tipuri de antrenament) care concentreaza aproape tot ce trebuie sa stii despre sanatate, dieta, miscare. Citeste si cateva pareri ale participantilor la editiile anterioare. Afla care sunt tarifele si completeaza formularul de inscriere.

Alimentele sunt procurate personal de Cristian Margarit (cele mai bune prezente pe piata la data desfasurarii taberei) iar prepararea lor este atent supravegheata si elaborata in colaborare cu un chef bucatar cu experienta peste hotare.

Programul de sport al taberei se stabileste impreuna cu participantii care se inscriu, astfel incat fiecare sa primeasca maximul din informatiile si experienta de care are nevoie mai departe. Deci noi ne adaptam participantilor, fara a incerca sa-i incadram intr-o metoda sau alta, care li s-ar putea potrivi sau nu.

Sunt bineveniti sponsori (echipament, nutritie, sali etc.), parteneri media, voluntari. Iata si reportajul despre Tabara de Sanatate si Fitness GetFIT Camp, de la ‘Neatza cu Razvan si Dani (multumim mult echipei de acolo pentru expunerea minunata).

Participantii la editiile anterioare beneficiaza de o reducere substantiala pentru GetFIT Camp editia a 4-a,  18-20 mai 2012.

Inscrieri si informatii suplimentare.

Despre cum crestem sanatos in greutate, la Activ FM, de la ora 20.00

Cristian Margarit Publicat în de 2

Cresterea in greutate (in mod sanatos) este tema emisiunii de astazi de la Activ FM, de la ora 20.00, www.activefem.ro, 92.7FM.

Puteti pune intrebari la id-ul de messenger getfit.radio sau pe pagina mea de facebook.

Iata si cateva articole pe aceasta tema:

Vreau sa ma ingras

In cat timp pui X kilograme?

Cum slabim, cum ne ingrasam, ce arata cantarul

Tipul somatic ectomorf (slab, care se ingrasa si pune muschi greu).

Proportiile de nutrienti in dieta

Junk food

Dieta pentru crestere in masa musculara si shake-ul de dupa antrenament

Cei cinci NU (pentru cei care au impresia ca a manca junk e o solutie pentru “ingrasare”)

Standardul de frumuseste (cum vrei sa arati?)

Masa vs. definire

La radio, despre cum slabim si cum ne ingrasam, Activ FM, ora 20.00

Cristian Margarit Publicat în de  

Ca, de obicei, in fiecare miercuri la ora 20.00, pe Activ FM (92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro) avem o discutie sanatoasa despre nutritie si sport.
Astazi despre cum slabim si cum ne ingrasam.
Intrebarile voastre pot fi puse telefonic, pe pagina mea de facebook sau pe id-ul de messenger getfit.radio.

Ce arata cantarul?

Videochat despre continutul de nutrienti si toxine al alimentelor

Cristian Margarit Publicat în de 2

Continutul real de nutrienti si toxine al alimentelor va fi tema discutiei noastre de astazi, incepand cu ora 21.30, pe GetFIT Videochat.

Videochat cu Cristian Margarit

Am rugamintea ca intrebarile sa fie la obiect, pentru ca voi raspunde doar on topic:
ce contin alimentele?
ce factori influenteeeaza continutul alimentelor?
cum putem avea un raport optim de nutrienti si energie?
cum putem reduce nivelul toxinelor din alimente?

Inregistrarile “emisiunilor” aici.

Articole in care se face referire la continutul alimentelor:

Nutrientii
Densitatea nutritionala a alimentelor
Valoarea nutritiva a alimentelor
Carne industriala
Ouale cu cifra 3
Sursele de carbohidrati

Junk bio

Otravuri vegetale

Alimente de la tara

Continutul real al alimentelor

De ce sa luam vitamine?

GetFIT Challenge 1 Mai 2012

Cristian Margarit Publicat în de 6

Acum sunt la moda demonstratiile. Inainte se faceau poze de “before” si “after” in aceeasi zi (machiaj, epilare, deshidratare, pompare).

Intai avem geneticul, apoi primii ani de viata si adolescenta se pot reflecta in rezistenta tendoanelor, numarul de celule musculare si de grasime, tipul de fibre musculare si diverse alte adaptari utile pe viitor. Stim ca exista o inertie a organismului: daca il tii mai mult timp intr-o anumita stare (in special raport de masa musculara/grasime si efort fizic/alimentatie) el tinde sa se mentina in acea stare. Deci daca te ingrasi fortat pentru cateva luni corpul va avea tendinta sa revina rapid la starea initiala (mai ales la persoanele cu masa musculara mare si experienta in alimentatie si antrenamente).

De la 1 ianuarie vom porni si noi un astfel de “fitness challenge”, pentru cei care vor sa intre in forma pana la 1 Mai. Deci vom avea 4 luni la dispozitie, in care si eu voi trece prin aceleasi transformari, inclusiv reluarea antrenamentelor dupa o pauza considerabila . Este fiecare pentru el (fara “concurs”) dar  participantii vor beneficia atat de consultanta gratuita din partea mea cat si de experienta si sprijinul celorlalti. Fiecare isi va stabili pe cont propriu obiectivele si cate resurse aloca, astfel incat aceasta “provocare” sa fie de ordin personal, indiferent de punctul de plecare, nivel de pregatire, posibilitati, buget, mod de alimentatie.

Sunt invitati sa participe si instructorii sau alte persoane care considera ca ar putea fi de ajutor si vor sa contribuie la aceasta actiune: sali care sa gazduiasca antrenamentele, magazine care sa ofere discounturi participantilor, reviste si site-uri care vor sa promoveze alimentatia sanatoasa si sportul.

Chiar daca nu este un concurs, cel mai votat jurnal va castiga un loc in GetFIT Camp 2012.

Eu deja am inceput niste experimente, doar dieta, fara sport:

1 August 92kg
1 Noiembrie 103.7kg (cu alimente relativ sanatose, fara fast-food, prajeli, gogosi etc.)
1 Decembrie 99.1kg

Inscrierile se fac pe pagina de facebook GetFIT.