Arhiva etichetelor: greutatea

De la 17.00 la Antena 2

Cristian Margarit Publicat în de  

Despre greutatea ideala, de la 17.00 la Antena 2, in emisiunea “Traieste Sanatos” cu Simona Balanescu.  Emisiunea poate fi vazuta si pe www.antena2.ro
La finalul interventiei mele vom prezenta si cateva idei practice si ieftine pentru feluri de mancare sanatoase.
Daca aveti intrebari puteti trimite SMS in timpul emisiunii.
Vom aborda urmatoarele teme:

Ce inseamna greutate? Din ce este compusa valoarea afisata de cantar?
Exista o greutate ideala? De ce factori depinde greutatea ideala?
Care sunt riscurile unei greutati prea mari? Dar ale unei greutati prea mici?
Ce alte metode pentru evaluarea compozitiei corporale avem?
Cum se face slabirea in mod corect?
Cum se face corect cresterea in greutate?
De ce este importanta masa musculara?
Cum crestem masa musculara? Ce alimente ne ajuta? Ce tip de antrenament?
Este un pericol pentru fete sa aiba muschii prea mari?

Ce solutii practice avem?
Ce alimente am ales si de ce?
Cum se prepara corect aceste alimente?
Cat dureaza prepararea unei mese sanatoase?
Cat costa aceste doua feluri de mancare?

Despre greutatea ideala si compozitia corporala

Cristian Margarit Publicat în de 2

Azi, de la 20.00 la Activ FM (www.activefem.ro si 92.7 MHz in Bucuresti) discutam despre greutatea ideala si compozitia corporala. Intrebarile si ideile voastre sunt binevenite pe facebook Get Fit, pe Yahoo! Messenger getfit.radio sau prin telefon/SMS la 0734 22 02 02.
Intrebarea cea mai interesanta este premiata cu un voucher de 150 de lei la cumparaturi de pe www.suplimente.ro

Pentru a vorbi despre greutatea ideala trebuie intai sa stim ce arata cantarul. Pentru ca acel numar de kilograme si variatiile sale nu reprezinta intotdeauna nivelul de grasime sau sanatate. Si pentru fiecare dintre noi, aceasta “greutate ideala” (ireala, mai bine spus) este diferita, chiar si de la o perioada la alta, nu de la o persoana la alta. Obiectivele trebuie sa fie realiste, sa tina cont de cine esti tu, nu doar de fizicul sportivilor de performanta.

Deci ne intereseaza mai mult cata grasime avem in total (procentul de grasime din corp), raportat la masa musculara. Conteaza foarte mult si cum te-ai ingrasat (brusc, mancand junk-food sau lent, mancand relativ sanatos). Pentru cine “vrea sa se ingrase” exista solutii sanatoase si sigure, nu supraalimentatia cu junk food.

Slabirea rapida este subiectul reclamelor inselatoare, dar trebuie sa stii ca rezultatele stabile se obtin in timp, cu rabdare. Trebuie pornit de la cauza, de ce avem prea multe kilograme de grasime stocate. Apoi se poate stabili un plan de nutritie, antrenament si mod de viata.