Arhiva etichetelor: gripa

Cum evităm gripa?

Cristian Margarit Publicat în de

Cum evităm gripa?

gripa

Am aici pe blog foarte multe articole despre imunitate și cum o stimulăm astfel încât să evităm gripa, virozele de sezon sau să trecem mai ușor prin diverse boli transmisibile. Cele mai frecvente sunt “răcelile’ (virozele) de sezon dar o imunitate bună (în special printr-o floră intestinală benefică) ne poate ajuta chiar să prevenim și intoxicațiile alimentare. Social vorbind sunt multe măsuri, de la evita să îi infectezi pe alții până la a te păzi de aglomerații și igiena mâinilor.

Ce fac eu, concret?

Încerc, în general să am un stil de viață sănătos chiar dacă mă confrunt cu probleme, ca toți oamenii. De exemplu, nu beau suficientă apă și nu fac destulă mișcare. Din exterior unii au impresia că trebuie să fii sfânt pentru a putea lucra într-un astfel de domeniu dar în realitate prefer să spun adevărul și să găsim soluții care să ne fie utile tuturor. Ce soluții poate găsi sau testa o persoană care nu are nici o problemă și are modul de viață ideal? Am mai multe activități, copil, casă, familie. Cea mai mare parte din muncă se face din fața calculatorului. Ca pentru mulți dintre noi.

Hidratarea: încerc să mă hidratez mai bine decât de obicei și să mențin în casă o umiditate optimă (am mai multe articole pe tema asta, inclusiv despre alegerea materialelor de construcții și renovări).

Somnul: încerc să dorm suficient și să țin stress-ul sub control inclusiv prin “power-nap”-uri după amiaza.

Alimentația: evit zahărul și alimentele nesănătoase (dulciuri, făinoase, prăjeli). Încerc să includ cât mai multe salate și legume, pește oceanic, carne curată, nuci/semințe, lactate fermentate, fructe bogate în vitamina C (citrice în sezonul rece).

Supa de pui cu legume este una dintre puținele formule confirmate științific pentru ameliorarea simptomelor și grăbirea vindecării. Proteinele ușor de asimilat, colagenul, nutrienții din legume, hidratarea, probabil că toate susțin imunitatea și refacerea.

Suplimentele

Teoretic uni se laudă că își iau toți nutrienții din alimente. Însă nu cred că această afirmație poate fi susținută și de realitate. Întrebați acei oameni câtă vitamina C au în medie pe zi, câtă vitamina D, ce cantitate de omega 3, zinc, magneziu. E clar că alimentele moderne nu mai conțin ce ar trebui să conțină și nici boala nu va mai fi combătută suficient de rapid doar cu mâncarea obișnuită. Este nevoie de câte ceva în plus față de alimentația obișnuită.

Când mă “încearcă” o răceală dublez imediat doza de vitamina C și vitamina D. Pentru vitamina C eu aleg varianta tamponată (nu afectează stomacul, poate fi luată și de către persoane cu hiperaciditate, reflux gastric etc.), 1000mg de vitamina C cu 250mg de bioflavonoizi (efect antioxidant). Personal nu sunt adeptul megadozelor de vitamina C (am auzit chiar și de peste 10g pe zi). Cred că dacă sar de la 1000mg la 2000mg pe zi este suficient.

vitamina C

Pentru vitammina D merg pe clasica de 5000 UI pe zi, dar pentru persoanele cu probleme de circulație/colesterol cred că e mai indicată una cu vitamina K.

Seara iau, în general, ZMA (zinc-magneziu), pentru cine nu ia zinc, un supliment cu zinc este binevenit.

Cheia de foarte mulți ani este, pentru mine, Immune Renew de la Now Foods. Un supliment cu extracte de ciuperci cu efecte benefice complexe, nu doar pentru imunitate ci și ca adaptogen, nootropic, antioxidant.

Și desigur, diverse alte suplimente, cum ar fi omega 3, astaxantina, protector hepatic, taurină sau altele, după tipul de zi pe care o am. Mai ales la sportivi pot fi de ajutor proteina din zer și glutamina.

Dacă dai click pe pozele de mai sus ajungi direct la suplimente.ro, distribuitorul oficial al acestor suplimente în România. De ce este important să le cumperi de la un distribuitor autorizat? Pentru că circulă și produse false sau contrafăcute, internetul și chiar magazinele fiind pline de ele. Iar acei comercianți nu pot oferi garanția suplimentelor originale, nu există trasabilitate și siguranța calității.

 

Pig gripa

Cristian Margarit Publicat în de 13

sau cum ar fi redenumita celebra “swine flu”… ma rog, ideea e ca am avut gripa porcina. Sau cel putin asa se pare.
Intr-o calatorie facuta cu ceva vreme in urma am intrat in contact cu niste americani. Ei erau raciti. Unul, mai mare si mai vanjos, a fost racit doar 2 zile. Altul, mai subred, a fost racit vreo saptamana. Am stat cu ei la masa, mi-au stranutat in freza etc. etc.
Ce aflai eu deunazi? Ca bajetii suferau de gripa porcina. Eu m-am simtit putin mai rau intr-una din zile, dar nu am bagat de seama, bazandu-ma pe cele vreo 50 de tablete si capsule pe care le iau pe zi, dintre care 3 numai pentru imunitate.

Aveti idee daca la noi exista un test rapid de sange sau daca ma duc la spital risc sa ma bage in carantina?

PS:  contrar tuturor aparentelor nu sunt un porc.

Protectia impotriva gripei porcine

Cristian Margarit Publicat în de 3

Gripa porcina este noul bau-bau. Desi milioane de oameni mor in fiecare zi de 1000 de alte boli, se pare ca trebuie sa ne panicam si la auzul stirilor despre gripa porcina.

Cum stiinta inca se dovedeste neputincioasa in fata virusurilor provocatoare de gripa, existant foarte putine vaccinuri si tratamente cu rezultate satisfacatoare, treaba grea va ramane pe sistemul nostru imunitar.

Evident, o dieta sanatoasa, un corp puternic cladit prin exercitiu fizic si odihna sunt pe primul loc.

Totusi, exista si diverse suplimente nutritive care sa ne ajute in lupta cu infectiile de toate felurile. Pe langa binecunoscuta glutamina, pe langa proteina de zer si pe langa suplimentele cu vitamine si minerale(in special vitamina D) avem la dispozitie si suplimente special concepute pentru ridicarea imunitatii. In special pentru infectiile respiratorii aceste suplimente pot fi de mare ajutor.

immunityenhancers

Respir All– vitamine, minerale si extracte de plante. Este foarte util si la cei suferind de alergii de primavara si predispozitie la astm.

Immune Renew– amestec de ciuperci organice si astragalus.

Air Defense–  vitamine, minerale si extracte de plante.

Eu le-am ales pe ultimele doua, cu o doza mai mica la Air Defense, din cauza continutului de Echinaceea, care mie nu-mi face bine in cantitati mari.

Antibiotice

Cristian Margarit Publicat în de 2

Ce inseamna antibiotice?

Sunt substante chimice produse de microorganisme sau pe cale artificiala, care inhiba dezvoltarea altor microorganisme (in general bacterii) sau chiar le provoaca moartea.

Cum functioneaza?

Antibioticele interfereaza cu metabolismul bacteriei-tinta si il altereaza, astfel aceasta nu se mai poate hrani, inmulti sau nu isi mai poate mentine integritatea structurala.

Ce este rezistenta la antibiotice?

Pentru ca bacteriile sunt in numar foarte mare, atunci cand se inmultesc apar mutatii (se modifica informatia genetica) care duc la un metabolism sau structura diferite, astfel incat antibioticele nu le mai pot “ataca”.
Deci bacteria-tinta devine rezistenta, nu omul care ia antibioticele.
In timp s-au dezvoltat bacterii rezistente la multe tipuri de antibiotice, bacterii care odata ajunse in corpul uman genereaza boli grave sau chiar moartea.

Cand si cum se folosesc antibiotice?

Antibioticele nu sunt eficiente impotriva virusurilor si ciupercilor. De aceea decizia de a lua antibiotice aparetine medicului. Racelile comune au drept cauza virusuri si administrarea de antibiotice (pentru a preveni sau trata suprainfectari cu bacterii) nu este necesara la majoritatea oamenilor.
Desi multi oameni iau antibiotice dupa ureche, ele ar trebui recomandate doar de medic, in general in urma unei antibiograme (un test care verifica daca si cat de eficient este un anumit antibiotic impotriva bacteriei care ne face probleme).
De asemenea, tratamentul trebuie urmat pana la capat, nu doar pana la disparitia simptomelor.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5233409/

Efecte secundare

In afara de efectele secundare directe asupra organismului nostru, un efect secundar este de maxima importanta: antibioticele distrug si bacteriile cu care corpul nostru se alfa in simbioza sau de care se foloseste in diverse feluri. Se distruge astfel flora intestinala saprofita(care are roluri importante in digestie si protecia fata de diverse toxine) si chiar flora vaginala, lasand loc unei ciuperci, candida albicans, de cele mai multe ori.

Daca in cazul unei infectii bacteriene corpul are si posibilitatea sa lupte pe cont propriu, in cazul candidei lupta este lunga si foarte greu de castigat de catre organismul uman.