Avem o micro-sala in sediu. Vorba unui coleg: “Daca vrei progrese ai nevoie de fier”. De acum antrenamentele se pot desfasura exact atunci cand am energie maxima. Consider ca doar cu aceste greutati si aparate se poate obtine un fizic foarte bun, mult peste ce isi poate dori un om obisnuit.
Am exagerat putin cu acest aparat pentru extensii, dar pentru mine este mult mai sigur, fiind modalitatea prin care evit presiunile inutile pe coloana vertebrala care apar la indreptari, good-mornings. Bara EZ a fost un moft, dar putem face bine triceps, ramat vertical, chiar genuflexiuni. Bineinteles, putem face si flexii pentru biceps din stand(eu mai putin, vreau sa am grija de spatele meu).
Pe langa ce se vede mai putem folosi lanturi(drept greutati), corzi elastice(drept greutati sau chiar ca ajutor, cand sunt legate de bara de tractuni). La inceput ganterele reglabile cu discuri olimpice mi s-au parut prea voluminoase, dar am reusit sa fac antrenamente foarte bune si sunt ok chiar si pentru flexii le mele preferate din asezat pe banca inclinata.
Desi avem discuri sa ne punem si in cap (putem, cu ajutorul microgreutatilor sa obtinem orice greutate pe gantera/bara) am adaugat cateva gantere fixe, pentru incalzire si pentru cei/cele care nu pot sau nu vor sa lucreze foarte intens.
Un cost minim ar fi fost de aproximativ 2000 RON, dar noi am urcat pana acum la 4500 cu tot ce este in imagini(inclusiv protectia din cauciuc pentru podea). In plan ar mai fi si aparatul de gambe din sezand. Am ales produse noi, dar nici de la second-hand nu m-as fi dat inapoi daca aveam un buget mai restrans. La cunoscutul magazin de articole sportive exista si variante mai ieftine de discuri, greutati, manere pentru gantere, dar am mers pe o solutie semi-profesionala cu bara olimpica si greutati cauciucate.
Daca adaugam si “sacul de box” costul creste, insa cred ca meritam sa le avem pe toate si sa fim fericiti. Pe viitor urmeaza si camera de odihna pentru toata lumea(exista deja posibilitatea ca managementul superior sa traga un pui de somn la pranz).
Asa ca incepem sa producem programe de antrenament simple, pe care le poate urma oricine si le vom publica pe site. Ne mai trebuie oglinda, ceas si afise cu GetFIT, Now Foods si www.suplimente.ro pe pereti.
