↓
 

Cristian Margarit

Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport

Cristian Margarit
Citeste in primul rand aici! Cine este Cristi Margarit? Cristian Margarit Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport
Antet Mobil
 
 
  • Cine este Cristi Margarit?
  • Consultanta
  • 7Minutes
  • Amintiri
  • Biz
  • Ce mancam?
  • Citadin
  • Dieta
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Good Food
  • Jurnalul meu
  • Parerea mea despre…
  • Prezentari
  • Prieteni
  • Recomandari
    • AGH
  • Sanatate
  • Sex
  • Sport
  • Steroizi si doping
  • Suplimente
  • Tips&Tricks
  • Turism culinar
  • Unde mancam?
RSS-icon
Acasa » hormoni

Arhiva etichetelor: hormoni

Despre alimentele “moderne”

Cristian Margarit Publicat în 31 ianuarie, 2013 de CristiM31 ianuarie, 2013  

Astazi, de la 17.00 la Kanal D vorbim despre ce mancam. Cat din ce avem in farfurie mai este aliment si cat este otrava?

pozzza

Deja se declara deschis prefigurarea unei crize alimentare (scriam despre asta in 2008). Razboiul economic in domeniul alimentar prezinta cel putin doua componente: resursele (pamant, apa, material genetic) si piata (banii cumparatorilor, care trebuie sa manance in fiecare zi). Tehnologiile dezvoltate tin cont in principal de utilizarea resurselor pentru un profit maxim (sau supravietuire pe piata). Aici includem si furajele pentru animale sau diversele chimicale folosite in crestrea plantelor. Acum ramane de vazut ce se va intampla cu restul de parcele de pamant de pe la noi, care va fi modalitatea gasita de cei care vor sa le cumpere (sau concesioneze aproape gratuit pe termene practic nelimitate). Ce se va intampla cu proprietarii de pamant care nu vor vinde intr-o prima faza, ne aducem aminte de colectivizarea fortata, doar ca aici probabil vor fi impovarati prin taxe si impozite din ce in ce mai mari, desigur, cu complicitatea conducatorilor mult iubiti.

Costul pentru construirea societatii moderne este sanatatea planetei si a speciei umane. Chiar daca agricultura si cresterea animalelor ne-au adus unde suntem acum, devine din ce in ce mai evident ca metodele folosite pentru productia alimentelor epuizeaza rapid resurse neregenerabile sau foarte greu regenerabile. Globalizarea a dus la infometarea unor populatii din regiunile mai putin dezvoltate pentru a sustine risipa din lumea “civilizata”.  Productia moderna de alimente foloseste energie neregenerabila pentru producerea de ingrasaminte si lucrarile agricole (petrol, gaze naturale).

Foarte rar consumatorii si reprezentantii lor (autoritatile statale si diverse asociatii) reusesc impunerea unor reguli care sa tina cont de sanatate. Ba din contra, multe elemente care ar putea imbunatati sanatatea oamenilor sunt discreditate, anulate si chiar interzise de-a dreptul (ex. reclamele pentru probiotice si unele suplimente nutritive). Producatorii, procesatorii si comerciantii de alimente au tot interesaul ca autoritatile statului sa fie slabe si sa le puna in conflict cu destinatarul final (cumparatorul de alimente). In tarile mai slabe ei reusesc sa isi puna chiar oamenii proprii in pozitii cheie, astfel incat sa controleze mult mai usor masele de serbi.

Exista mai multe categorii de alimente moderne, pentru ca exista si producatori care vor sa acceseze nisa cumparatorilor informati si preocupati de sanatate. Trebuie doar sa te informezi si sa alegi. De obicei alegerea sanatoasa este cea mai scumpa, dar nu intotdeauna.

 Alimentele functionale sunt alimente imbunatatite cu ingrediente utile pentru prevenirea bolilor, corectarea dezechilibrelor nutritionale si obtinerea unei stari de sanatate imbunatatite. Paradoxal, aditivii aliimentari permisi (E-urile) au ajuns sa fie condamnati in bloc, fara sa se tina cont de faptul ca unii dintre ei pot avea chiar efecte benefice asupra calitatii alimentelor si sanatatii noastre.

Desi exista deja metode moderne de producere a hranei si metode moderne de alimentatie (care evita daunele majore asupra solului si sanatatii) ele necesita o schimbare de atitudine. O schimbare de obiceiuri. Un efort suplimentar din partea turmei. Nu avem cum sa revenim la o viata de vanatori si culegatori (oricum, nu pana la primul cataclism de proportii), dar putem adapta metodele de producere a hranei mai bine la ce poate da natura si ce avem nevoie cu adevarat. Nu, nu avem nevoie de cereale. Omul a trait 2 milioane de ani fara cereale.

Chiar si a doua generatie incaltata are dificultati in a-si procura alimente de la tara. Nu vrem sa ne murdarim de pamant pe maini si nici sa folosim noile metode pentru producerea hranei (ex. permaculturile), deci multi preferam sa ne plangem ca nu ne dau altii de mancare ce e mai bun.

Si acum la tema… “hormonii” din carnea de pui. Unul dintre nenumaratele efecte ale ignorantei cumparatorului si legislatiei facuta pentru producatori. Eu nu cred in teoria “altfel nu avem cum sa hranim planeta”. In timp ce sunt alocate fonduri enorme in directii neproductive, zace pamantul nelucrat si se arunca aproape jumatate din mancare… cred ca se poate si fara sa mancam pui “injectati”. Intre noi fie vorba, nu injecteaza nimeni zeci de mii de pui, ci li se pun in mancare acei aditivi (inclusiv hormoni- androgeni, estrogeni, progestageni), pe langa faptul ca animalele sunt selectate si incrucisate de zeci de ani pentru o crestere mai rapida sau alte caracteristici comerciale. Antibioticele nu afecteaza doar speciile direct vizate (animalul crescut pentru care si omul care o consuma) ci si alte specii.

Productia de carne “curata” este scumpa. A creste animale natural presupune costuri mari si prezinta randamente mici. E un argument pentru un consum rational de carne si alte produse de origine animala (inclusiv peste de captura). Deci unii vegetarieni au o stare de sanatate mai buna nu pentru ca au eliminat carnea ci pentru ca au eliminat contaminantii din carnea industriala pe care o mancau in cantitati mari si preparata prost, asociata cu alimente nepotrivite. In tara noastra apare si un alt paradox: pe de o parte sunt mici parcele si gospodarii care produc alimente artizanal (nu neaparat mai sanatos), pe de alta parte au inceput sa isi revina fermele mari, care produc acea carne industriala, cu daune semnificative si asupra mediului (aer, apa, sol).

Personal am renuntat la consumul de carne de pui industrial cu multi ani in urma. Nefiind un fan al carnii, mancasem foarte multa carne de pui in prostia mea, urmand sfaturile de tip “piept de pui cu orez” pentru cresterea in masa musculara. O eroare pe care o regret, asa cum regret ca am mancat margarina, paine si branza in cantitati industriale, pana sa aflu si apoi sa accept ca sunt nocive pentru sanatate.

Eu fac o legatura, cel putin la noi in tara, intre consumul de paine si epidemia de boli autoimune, tulburari hormonale, diabet, boli cardiovasculare, inflamatorii, degenerative, cancer. Stim ca glutenul induce o permeabilitate crescuta a intestinului (avand ca mediator zonulina), deci permite patrunderea in sistem a unor molecule mari, care apoi isi vor manifesta efectele devastatoare. Sunt si nenumarate alte substante nocive, de la pesticide la conservanti, colesterolul oxidat, beta-caseina de tip A1 si “heated milk protein”. Dar unele vor fi inevitabil in dieta noastra. Totusi, copiii sunt mult mai sensibili si trebuie protejati cu orice pret. Dezvoltarea lor intelectuala este afectata de alimentatia proasta, nu doar aparenta fizica si tulburarile “tratate” cu alte chimicale.

Nu cred ca specia umana se va adapta atat de rapid si oricum nu la nivel de individ, astfel incat sa manance carne hormonizata fara efecte nocive. Asa cum nu cred ca in timpul vietii noastre putem deveni rumegatoare, cum insinueaza unii comparandu-ne cu elefantii “care mananca iarba si ia uite ce mari sunt”.

In concluzie, cine se lupta cu morile de vant si pentru cine? Un grup foarte mic de oameni care intrevad realitatea, fac educatie gratis si propun cateva solutii simple au impotriva ignoranta si slabiciunea umana. Pentru ca ele sunt la baza dezastrului, nu vreun corporatist luciferic pus pe distrugere din placere.

Publicat în Sanatate | Etichete alimente, carne, hormoni, pui | Lasă un răspuns

De la 20.00 la Activ FM si prin videochat despre testosteron, potenta sexuala si echilibrul hormonal

Cristian Margarit Publicat în 11 iulie, 2012 de CristiM11 iulie, 2012  

Astazi de la 20.00 la Activ FM (92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro) si prin videochat despre testosteron, potenta sexuala si echilibrul hormonal.
Avem si un nou format: prima jumatate va fi despre tema editiei iar in a doua jumatate voi raspunde intrebarilor puse pe facebook GetFIT (dati add pe acest profil pentru ca pe Cristian Margarit am peste 5000 de prieteni), Yahoo! Messenger getfit.radio, in direct sau prin SMS la 0734 22 02 02. In zona de streaming live se pot pune intrebari atat cu contul de wordpress cat si cu cel de facebook.

Pe langa masa musculara si potenta sexuala, un nivel sanatos de testosteron e util si pentru prevenirea unor boli sau tulburari cum ar fi diabetul, degenerarea cardiovasculara, cancerul de prostata, depresia, dementa senila etc.

Iata si cateva articole pe aceasta tema:

Alimentatia si echilibrul hormonal

Vrei testosteron? 

Apetit sexual, potenta, fertilitate

Pastile pentru potenta

Sexul si slabirea

Xenoestrogenii (scris in 2008)

Mancaruri afrodisiace 

Incepand cu aceasta editie vor exista si premii pentru intrebarile cele mai interesante, atat de la www.suplimente.ro cat si de la alti sponsori/parteneri care doresc sa participe si sa isi promoveze produsele.

Publicat în GetFIT Radio Show | Etichete fertilitate, hormoni, potenta, sexuala, steroizi, testosteron | Lasă un răspuns

Alimentatia si echilibrul hormonal

Cristian Margarit Publicat în 18 mai, 2011 de CristiM18 mai, 2011  

In ziua de azi dezechilibrele hormonale sunt ceva obisnuit inca de la varste fragede. Metodele de tratament dezvoltate pentru adulti sunt aplicate si la copii, in lipsa unei solutii reale. “Tratarea” tulburarilor de ciclu menstrual cu anticonceptionale (hormoni artificiali), terapia de substitutie cu hormoni tiroidieni la persoane mult prea tinere sunt masurile foarte riscante pe termen lung dar propuse practic fara alternativa oricui ajunge la endocrinolog.

Alimentatia influenteaza mediul hormonal in mai multe feluri, atat direct, prin prezenta in mancare a hormonilor naturali, sintetici sau a substantelor care imita efectul hormonilor in corp cat si indirect, prin reactia organismului la cantitatile si calitatea diferitilor nutrienti (grasimi, proteine, carbohidrati, minerale, vitamine, enzime, fitonutrienti).

Direct, prin hormonii naturali sau artificiali prezenti in alimente

In alimente sunt prezenti hormoni de la plante si animale, in mod natural. Daca avem un aliment produs prin metode traditionale, atunci nivelul acestor substante este foarte redus si diferitele substante se echilibreaza reciproc.

In procesul de crestere a animalelor se folosesc hormoni sintetici, in special hormon de crestere si hormoni steroidici (sexuali; estrogeni, progesteron, testosteron). O mica parte din acesti hormoni raman in carne si in produsele de origine animala, ei fiind foarte asemanatori cu cei care actioneaza in corpul uman. Teoretic aceste cantitati mici sunt mai departe distruse de bariera noastra intestinala, dar practic se pare ca raman activi in cantitati suficiente incat sa ne afecteze sanatatea.

Pesticidele, aditivii alimentari, substantele rezultate prin procesare pot perturba si ele functionarea normala a sistemului hormonal, prin actiuni diverse de inhibitie a activitatii unor glande sau prin mimetism molecular, actionand similar (sau chiar mai puternic) decat hormonii naturali.

Pe lista suspectilor avem in prim plan produsele lactate, produsele procesate din carne (mezelurile), soia.

Astfel, vedem pubertate precoce, stoparea cresterii, fenomene de virilizare la fetite si de feminizare la baieti, tulburari de ciclu menstrual, obezitate, tulburari de ordin psihologic.

Indirect, prin dezechilibrele nutritionale si metabolice induse

Excesul de carbohidrati, proteine si grasimi cu efect inflamator duce, de la cea mai frageda varsta, la sindromul metabolic, diabet, boli cardiovasculare, hipotiroidie, instalarea pubertatii precoce, ginecomastie. Multe “tulburari de comportament” au drept cauza reala alimentatia plina de junk food si chimicale, dar saraca in nutrienti esentiali.

In reclame vedem aproape exclusiv alimente procesate, pline de hormoni, zahar, aditivi, alimente moarte din punct de vedere biologic, margarina… toate “recomandate” in alimentatia copiilor. Efectul il vedem apoi cu totii: una dintre cele mai bolnave natiuni din Europa, inca din copilarie.

Alimentele vinovate sunt in special cerealele procesate, zaharul, uleiurile rafinate, soia.

O dieta curata si diversa va aduce o multitudine de nutrienti care vor crea o stare de echilibru, inclusiv hormonal, randament intelectual mai mare, mai putini bani aruncati pe medicamente si mai putin timp pe holurile spitalelor.

Iata de ce este importanta o dieta bine gandita si programata inca dinainte ca un copil sa fie conceput. Apoi, mai ales in familiile unde un membru incepe sa manance sanatos, transmiterea acestor obiceiuri catre copii este esentiala. Prezenta in casa a mezelurilor, dulciurilor si alimentelor procesate este o crima pentru acesti copii care inca nu stiu sa aleaga pe cont propriu si se bazeaza pe deciziile adultilor din jur.

Publicat în Sanatate | Etichete aditivi, alimentatie, crestere, echilibru, estrogen, hormonal, hormoni | Lasă un răspuns

Piept de pui dezosat, fara piele, la gratar

Cristian Margarit Publicat în 8 februarie, 2011 de CristiM12 aprilie, 2011 4

Cel din imagine e doar fiert dar inca mai sunt unii care declara “pieptul de pui la gratar” drept mancare sanatoasa sau “pentru slabit”. Reminiscenta din culturismul anilor ’80, pieptul de pui cu orez a fost si este inca mancat de foarte multi dintre cei care merg la sala si vor sa arate bine. Am avut si eu partea mea de piept de pui cu orez in vremea cand ma intrebam de ce mananc atat de mult si in loc sa pun muschi ma ingrasam. Altii, mai destepti, recomanda pieptul de pui la gratar, insa doar cu salata, pentru slabit. Merge, poti slabi mancand piept de pui la gratar cu salata. Dar slabirea nu este singurul scop. Poti slabi si mancand doar paine si apa…

Puiul a fost preferat pentru carnea sa ceva mai saraca in grasimi, daca se elimina pielea, in perioada cand dietele fara grasimi faceau ravagii atat in lumea sportului cat si in cea a oamenilor care vroiau sa fie sanatosi. Intr-adevar, carnea de pui care alearga prin curte este slaba, bogata in proteine dar usor de digerat. Totusi, in zilele noastre prea putini oameni pot manca asemenea carne. Cei mai multi au acces doar la carnea unei pasari inrudite cu gaina(indepartat, prin modificari genetice de diverse tipuri), umflata cu hormoni, antibiotice, hrana inadecvata speciei, apa si sare. Sa nu ne imbatam cu apa rece, curcanul este crescut exact la fel. Daca faci imprudenta sa mananci un “mezel de pui”, te trezesti si cu niste amidon, soia, inca niste apa cu sare, conservanti, coloranti, arome.

Gratarul se stie deja ca este toxic. Ne referim la prepararea hranei prin frigere- expunerea la temperaturi inalte, in contact cu metalul incins. Locul unde carnea atinge gratarul devine o sursa de substante cu potential cancerigen. O parte din ele pot fi contracarate cu salata de cruditati alaturata, in cazul in care aceasta exista.

Macand doar carne slaba si salata obligi corpul sa foloseasca proteinele drept sursa de energie. El va folosi proteinele din mancare(carnea) si, cand nu are suficiente, va consuma din propriii muschi. O varianta destul de paguboasa. Unde mai pui ca printre produsii rezultati este si una dintre cele mai toxice substante pentru sistemul nervos. Te mai miri ca iti este rau cand tii dieta?

Alternativele sunt multiple, daca esti o persoana carnivora si pestele nu iti place. Ai la dispozitie carnea de vita, oaie, iepure(foarte slaba si asta daca ti-e frica de grasimi). Da, sunt mai pretentioase si mai greu de preparat, dar scapi de o parte din chimicale, pentru ca aceste specii necesita sau accepta mai putin “tratament”. Langa carne merg tot felul de legume, cat mai diverse, care pot fi chiar ajutate cu putin unt sau putin ulei crud. Ca “garnitura” ai de ales intre diverse surse de carbohidrati, in functie de obiectivele tale, nivelul de efort fizic, ce mananci la celelalte mese.

Cand tii o dieta pentru modificarea formei fizice(fie ca e de slabire sau de crestere in masa musculara) este foarte important sa asiguri corpului tau o varietate de nutrienti si cantitati cat mai mari din cei esentiali. Mancand in fiecare zi acelasi fel de mancare, fie el si cel mai bun fel de mancare este foarte posibil sa ajungi la deficiente alimentere pe termen lung.

Cat timp nu am avut o sursa de carne de pui curata am preferat sa nu mai mananc deloc. Am preferat chiar sa mananc porc in loc de pui, convins fiind ca nu este cu nimic mai murdar sau mai toxic, asa cum se propaga de ceva timp o idee gresita. Acum, cand am cateva surse, constat ca nu imi mai place… am avut pieptul fiert din imagine, l-am mancat, dar as fi preferat pestele sau un vitel la cuptor.

Deci, puiul este ieftin, dar cata apa si cate chimicale sunt in punga nu stie nimeni. Asa ca mai bine ramanem la tipuri de carne mai sigure, mai hranitoare si mai gustoase. Cu notabila exceptia a puiului de tara, care mai scurma si prin pamant dupa rame.

Publicat în Dieta | Etichete carne, colesterol, Dieta, gratar, hormoni, piept, pui, reteta | 4 Răspunsuri

Hormonii de stress

Cristian Margarit Publicat în 13 iulie, 2009 de CristiM13 iulie, 2009 7

Stress-ul este reprezentarea modului in care noi reactionam la diferite schimbari in mediu(intern sau extern), schimbari care necesita un raspuns din partea noastra si care ne pun la incercare capacitatea de rezistenta si adaptare.

Hormonii sunt substante gasite in corp in cantitati foarte mici dar care au roluri vitale: regleaza toate procesele din organism, de la foame la cresterea parului si de la memorie la imunitate.  An de an se mai descopera noi hormoni sau se da titlul de “hormon” unei substante deja cunoscute, despre care nu se stia mare lucru.

Un loc aparte in aceasta poveste il ocupa hormonii de stress. Ei au rolul de a tine metabolismul pe linia de plutire(si pe noi in viata) atunci cand conditiile de mediu(intern sau extern) se schimba. De exemplu: cand se face frig, cand apare un pericol, cand iti rupi un picior.

Pentru ca in zilele noastre omul este rupt aproape total de mediul natural, fiind expus in acelasi timp la factori de stress pentru care nu este pregatit(in general factorii de stress psihologic) sistemul nostru “antistress” poate reactiona aberant. De exemplu: cand un lucru nu corespunde asteptarilor tale(seful te concediaza), inima incepe sa-ti bata mai repede, chiar daca acest lucru nu iti va folosi la absolut nimic. Alt caz foarte des intalnit este acela al inceperii unei diete: dupa o vreme corpul tau are impresia ca vei muri de foame(nu are de unde sa stie ca tu ai mancare dar vrei sa dai slanina jos) si face doua lucruri: 1. foame si 2. reduce consumul. Din nou, reactiile corpului tau in aceasta situatie nu te ajuta cu nimic, ba din contra, iti vor sabota planurile marete de a-ti vedea abdomenul sau de a purta haine cu cateva masuri mai mici.

Iata ce poate pati un om stresat:

stress

Pentru a deconecta putin creierul de ce se intampla in jur si pentru a nu mai considera un incident in trafic un motiv de crestere a tensiunii arteriale am adus cateva suplimente anti-stress: extractul de Rodiola , Stress Plus si Cortisol Support. Deocamdata am incercat Rodiola, care mi s-a parut extraordinar, la modul ca pur si simplu lucruri care inainte ma afectau sau imi produceau “nervi”, acum ma lasa complet rece(traficul infernal, de exemplu).

Hormonii produsi de cele mai multe ori in exces de suprarenale(adrenalina, cortizon) fac ravagii in metabolism: catabolizeaza proteinele, uzeaza inima si vasele de sange, destabilizeaza nivelul glucozei din sange, afecteaza memoria, fertilitatea, atentia. Pe termen lung aceste probleme cu care suntem obisnuiti sa traim ne pot afecta foarte grav sanatatea fizica si mentala.

Principala solutie este psihologica: constientizarea faptului ca o astfel de reactie nu are voie sa apara. Acest lucru se poate realiza si pe cont propriu(meditatie, practici religioase etc.) dar si cu ajutorul unui specialist: psiholog. Dupa ce reusesti sa te rupi de lucrurile care iti produceau stress vei intra intr-o noua viata, mai linistita, plina de bucurii atat pentru tine cat si pentru cei din jurul tau.

Publicat în Sanatate | Etichete hormoni, stres, stress | 7 Răspunsuri

Eisberg, salate

psiholog, psihoterapeut, cabinet

Cristian Margarit
Supliment, articulatii, dureroase

Categorii

  • 7Minutes (7)
  • Amintiri (14)
  • Biz (204)
  • Ce mancam? (332)
  • Citadin (166)
  • Dieta (445)
  • GetFIT Challenge (2)
  • GetFIT Radio Show (119)
  • GetFIT Video (49)
  • Good Food (16)
  • Jurnalul meu (142)
  • Parerea mea despre… (184)
  • Prezentari (69)
  • Prieteni (49)
  • Recomandari (102)
    • AGH (8)
  • Sanatate (210)
  • Sex (35)
  • Sport (101)
  • Steroizi si doping (10)
  • Suplimente (130)
  • Tips&Tricks (106)
  • Turism culinar (5)
  • Umami (8)
  • Unde mancam? (20)

Arhive

Visit GetFIT ro's profile on Pinterest.

Etichete

alimente (115) bine (31) bucuresti (32) calorii (46) cancer (31) carne (52) cereale (25) copii (27) cristian (114) culturism (38) Dieta (265) eisberg (62) face (29) fasole (34) fit (38) fitness (64) fructe (57) get (34) grasimi (27) iaurt (26) iceberg (32) ingrasa (30) lapte (30) legume (57) mancare (83) margarit (161) miscarea (29) nutritie (101) nutritive (49) paine (27) peste (28) post (36) proteine (32) reteta (63) retete (70) romania (27) salata (149) Sanatate (52) seminar (58) slabire (143) sport (112) suplimente (141) ulei (25) vara (28) zahar (25)
Suplimente Online, GetFIT, shop, GetfitShop
 
GetFit, sport, mișcare, fitness
©2025 - Cristian Margarit
↑