Cand ma apuc de dieta si sport?

Iata o intrebare la care multi dau raspunsuri de genul celor din titlu crezand ca “dieta” si/sau “sport” presupun o lista de reguli pe care le poti urma fara greseala de la un moment bine stabilit. Desi exista o categorie mica de oameni care pot face peste noapte schimbari in modul de viata, vestea proasta este ca cei mai multi dintre noi avem nevoie de timp si de ajutor pentru a realiza acest lucru.

Desi managementul clasic(aplicat initial in economie dar raspandit apoi in toate domeniile) ne spune ca trebuie sa avem obiective masurabile si date fixe de indeplinire, realitatea a demonstrat, cel putin in domeniul nostru, ca o astfel de abordare te expune la cateva riscuri majore: impredictibilitatea reactiilor organismului, perioade de progres rapid(fara o cauza aparenta) alternand cu perioade de stagnaresau chiar de regres), aparitia unor factori perturbatori imposibil de luat in calcul din start(in primul rand psihologici).

Fa-ti mai bine o lista cu obiectivele, prioritatile si ce este de facut. Apoi poti incepe sa le aplici pas cu pas, incepand cu ce poti face concret in situatia in care esti. Realist. Chiar daca nu faci totul cum trebuie din prima incercare, persevereaza, fiecare pas, oricat de mic ar fi, te va apropia de obiectivele tale.

Pana la programele sofisticate de antrenament si dietele in care iti calculezi caloriile cu o precizie de doua zecimale poti elimina junk-food-ul si poti aloca exercitiului fizic 15-30 de minute pe zi, facute chiar si acasa.