De la 20.00 discutam la Activ FM (www.activefem.ro sau 92.7 in Bucuresti) despre obiective, rezultate, metode, limite.
Puteti suna la 0734 22 02 02 cu intrebari, idei, experiente personale.
Arhiva etichetelor: obiective
Cum calatorim?
Cineva spunea ca fitnessul este o calatorie, nu o destinatie sau o cursa. La fel modul de viata sanatos. Altii spun ca “it’s all about the chase” (importanta este vanatoarea, nu neaparat actul final si vanatul).
Asemuind atingerea obiectivelor fitness (aspect placut, grasime mai putina, muschi mai vizibili, conditie fizica mai buna) cu o calatorie putem spune ca un om care vrea sa mearga pe acest drum isi propune sa ajunga din punctul A (starea actuala) in punctul B (starea finala, ipotetica, imaginara, virtuala). In fiecare moment acestea se schimba, atat punctul in care te afli cat si obiectivele proiectate (pe masura ce capeti experienta poti evalua mai bine unde poti ajunge si preferintele/dorintele evolueaza si ele).
Evident, este nevoie sa aloci niste resurse in aceasta directie: timp, energie, bani, organizare, mancare, munca, vointa (dupa unele teorii mai vechi). Doar nu ti-ai porpune sa fii teleportat intr-un alt oras doar pentru ca iti doresti sau doar pentru ca ai acces la internet? Cu toate astea, multi vor sa isi schimbe viata dar nu accepta faptul ca acest lucru venind la mine si spunand ca vor sa intre in forma dar ca vor ba o bucata din timpul meu (desi exista pe site-urile mele mai multa informatie si mai multe exemple pe forum decat ar putea citi intr-un an), ba ca vor maine, ba ca vor sa-si mentina obiceiurile nesanatoase (in general alcool, fainoase si dulciuri).
Altii, mai “avansati”, vor metodele secrete, scurtaturile, programele magice si dietele ideale… daca existau eram primul care sa le public. Adevarul este ca metodele, programele si dietele se construiesc impreuna cu specialistii, in timp, cu efort, cu organizare, cu rabdare si ele costa. Timp, bani, energie. Nu poti ajunge dintr-un oras in altul gratis, intr-o secunda, ba sa te mai si opresti pe parcurs la fiecare popas pentru a bea o bere. Nu poti merge cu masina daca nu ii pui benzina. Poti merge cu nasul pana te prinde supracontrolul si te da jos din tren. Poti alerga si intr-un picior, dar nu e mai bine in doua?
De ce mergem la sala?
In drumul nostru spre a arata mai bine si a fi mai sanatosi, multi confunda scopul(antrenarea corpului) cu mijloacele(ridicarea de greutati sau diverse alte tipuri de miscare). Mijlocul devine scop in situatia in care scopul este stabilit gresit sau uitat pe drum.
Ma duc la sala pentru a-mi antrena corpul, nu pentru a ridica greutati, a alerga sau a sari. Ridicatul greutatilor, alergatul, saritul… sunt doar mijloace pentru atingerea unui scop. Sunt instrumente. Ne folosim de ele si atat. Ele nu devin un scop in sine. Cu cat face “de la piept” colegul de sala sau “cat are la brat” ma intereseaza prea putin. Competitia in acest domeniu este doar cu tine insuti. Competitia cu altii este pierduta din start. Fiecare este pe drumul sau.
Ma duc pentru cresterea musculara(exercitii cu greutati), capacitatea cardiovasculara(“cardio“), corectarea posturii(Pilates), flexibilitate, intarirea oaselor, consum caloric, echilibrare hormonala, eliberarea stress-ului acumulat si declansarea unor sisteme de adaptare. Pentru fiecare dintre aceste obiective avem “instrumente” adecvate: ridicarea greutatilor, alergatul pe banda sau pedalatul, miscari specifice.
Chiar daca exista pe piata o sumedeine de porcarii gen centuri vibratoare, ventuze, electrostimulatoare, aparate de gimnastica pasiva… ele sunt doar pentru cei care fug de realitate. Realitatea e ca trebuie sa muncesti pentru un corp frumos si sanatos. Solutiile care se pretind simple si rapide sunt minciuni.
Studiile ne spun ca…
In fiecare zi apar zeci de studii in bazele de date ale lumii… ce alimente ingrasa, ce alimente previn cancerul, ce diete sunt mai bune, cum influenteaza metabolismul un anumit nutrient, ce noua substanta s-a descoperit… toate acestea sunt utile ca divertisment insa doar atunci cand obtii rezultate cu ajutorul lor inseamna ca sunt utile pentru tine, ca individ.
De ce nu e de ajuns sa citesti “studii” pe internet?
Cateva neajunsuri ale studiilor, fie ele definite ca stiintifice, “double-blind randomized”, “peer reviewed”:
1. Sunt facute pe grupuri de oameni. Rezultatele sunt prezentate ca o medie… tu poti fi la un capat sau altul… sau poti fi chiar o aberatie scoasa din calcul din considerente ale metodelor statisticii.
2. Vizeaza un aspect singular, fara a lua in calcul si alte elemente ale vietii oamenilor respectivi. De multe ori sunt facute pe termen scurt sau foarte scurt. Meta-analizele pot pierde in metodologia de calcul elemente particulare ale vietii tale.
3. Chiar si la studiile pe termen lung apare o problema grava: acei oameni au avut in copilarie/adolescenta cu totul alt mod de viata si hranire decat avem noi. Alimentele s-au schimbat radical in ultimii 50, 20, 5 ani.
4. Pentru noi, care traim intr-o tara mica intr-un colt al lumii, ideile si metodele dovedite eficiente in alte parti nu sunt tocmai aplicabile.
5. De multe ori studiile sunt influentate de marile companii producatoare de alimente/medicamente.
Asa s-a ajuns ca in Romania sa ni se spuna ca “e sanatos sa mananci margarina”. Pentru ca o astfel de industrie sa fie invinsa este nevoie de zeci de ani de lupta din partea celor care isi doresc o omenire mai sanatoasa.
Ce ai de facut?
Concluzia este ca dupa ce ai asimilat ideile de baza (mecanismele de functionare ale corpului uman) va trebui sa incepi “studiile” pe tine insuti/insati.
Solutia “cea mai buna” nu exista nici macar pentru o anumita persoana. Solutia se schimba pe masura ce tu te schimbi. Noi si noi elemente apar in viata ta, elemente de care va trebui sa tii cont atunci cand decizi ce sa mananci si cum sa faci antrenamentele.