Arhiva etichetelor: rabdare

Inarmeaza-te cu rabdare

Cristian Margarit Publicat în de

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? In cat timp voi putea alerga 10 kilometri? Sunt primele intrebari care ne vin in minte atunci cand ne hotaram sa incepem un stil de viata sanatos, cu o nutritie echilibrata si sport.

Rabdarea este cel mai important lucru. Progresele apar lent si pot fi evaluate prin cantarire sau masuratori dupa mai multe saptamani sau luni. Deci este irelevant ca incepi astazi, maine, sau de lunea viitoare. La fel, este neimportant cat ai progresat in primele saptamani. Important este sa faci loc in viata ta sportului si unei diete sanatoase, pe termen lung.

calendar

In functie de datele personale si nivelul la care esti acum va trebui sa dedici o cantitate variabila de timp, energie, efort, vointa. Si bugetul este important insa foarte curand vei constata ca desi ai acum cheltuieli cu alimentele sanatoase, suplimentele nutritive, abonamentul la sala, echipamentul sportiv… iesi mai ieftin decat atunci cand duceai un mod de viata dezorganizat, cu alimentatie la voia intamplarii si cheltuieli neprevazute cu distractii toxice gen alcool, tigari, bauturi carbogazoase, junk-food.

Exista si metode rapide pe termen scurt, dar nesustenabile pe termen lung. De exemplu, poti slabi 5kg in cateva zile prin eliminarea continutului intestinal(laxative) si deshidratare(diuretice) pentru un eveniment(vrei sa incapi in rochia preferata), dar acele kilograme sunt apa si vor fi rapid inlocuite si risti lipsa de energie, crampe, dureri de cap sau chiar un lesin cand ti-e lumea mai draga.  La fel, poti pune 1cm la brat intr-o saptamana daca iei 10g de creatina pe zi, insotita de 100g de dextroza si stimulatoare de oxid nitric… dar este foarte posibil sa cresti si 1cm la burtica.

In principiu, un program de nutritie  si sport va trebui urmat permanent, chiar daca din cand in cand ai si abateri. Poti slabi, in medie, 2 kilograme pe luna sau poti pune, in medie, 5kg de muschi pe an, atunci cand esti la inceput. In timp, aceste progrese devin tot mai lente, dar ai un mare avantaj: vei arata din ce in ce mai bine cu fiecare zi care trece. Dupa ce stabilizezi cateva luni rezultatele dorite, ele sunt mult mai usor de mentinut pe viitor.

Rabdare

Cristian Margarit Publicat în de  

Sa fie vreo 8 ani de cand avem forumul getfit.ro. In acest timp s-au strans cateva zeci de mii de mesaje de la cateva mii bune de oameni.

Multi incepatori(sau mai putin incepatori) isi fac un cont si arunca in eter prima intrebare care le trece prin cap, fara sa dea un “search”, fara sa citeasca regulile forumului(nu mai zic sa le si respecte), fara sa verifice macar daca nu s-a discutat chiar in ziua respectiva “problema urgenta pentru care au nevoie de ajutor”. Conturile sunt activate de mine, personal. Sansele ca un cont sa fie activat cresc daca furnizezi un nume real si niste informatii inteligibile despre tine. Nu suntem vreo societate secreta sau vreun grup subversiv astfel incat sa fie nevoie sa ne ascundem in spatele unor pseudonime penibile. Insistentele gen “mi-am facut cont de doua zile si nu mi-a fost aprobat” pe care le primesc pe mail, blog sau prin alte metode nu ma vor face decat sa apas butonul “delete” sau “ignore”. Pentru ca nici eu, nici alti membri ai forumului nu iti datoram nimic pentru simplul fapt ca ai acces la Internet. Daca vii si pui o intrebare, accepti raspunsurile. Este o comunitate cu ani multi in spate si cu multi membri documentati, experimentati. Totusi, fiecare raspunde cum doreste, in limita timpului, chefului si a dispozitiei.

Toti avem probleme care ni se par urgente, multi cerem ajutor. Totusi, cand vii pe un forum si ceri “ajutor” trebuie sa iti pui problema cine iti va oferi acel ajutor. Daca ai impresia ca problema ta e unica si intrebarea ta este ceva inedit ai sanse foarte mari sa te inseli. De-a lungul acestor ani poti face pariu ca alte mii de oameni(numai pe forumul GetFit, nu mai vorbim de alte forumuri) si-au pus acea intrebare si exista deja un rapsuns. Deci nu sari din prima cu pretentia sa ti se raspunda asa cum vrei tu. Pentru ca raspunsul exista deja. Iar daca nu exista, cel mai probabil este ca pui problema gresit.

In acest domeniu te poti astepta la rezultate reale si solide in ANI de munca. Da, ani. Multi ani de munca, perseverenta, regim, antrenamente, sacrificii, bani investiti. Fiecare om ajunge la o anumita “combinatie” de antrenamente, dieta, suplimente si alte metode. Combinatie care poate raspunde cel mai bine datelor personale, obiectivelor, bugetului, capacitatii de a face anumite alegeri. Deci, intrebarea ta “urgenta”, poate astepta. Faptul ca afli azi sau maine cum se ia creatina sau “cat trebuie sa bagi la piept” este total irelevant.

Desi, in aparenta, a face muschi sau a slabi pare foarte simplu, in realitate este un domeniu foarte complex care imbina medicina, nutritia, stiinta antrenamentului, psihologia, igiena… deci intrebarea ta simpla, care speri ca iti va rezolva toate problemele este, in cel mai bun caz, insuficienta, daca nu chiar pusa foarte gresit.

Deci: rabdare, documentare pe cont propriu, respect. Respect fata de cei care isi iau din timpul liber pentru a te ajuta, asa cum pot sau cum considera de cuviinta.