De la 20.00 la Activ FM (92.7 in Bucuresti si www.activefem.ro) discutam despre relatia dintre antrenament si compozitia corporala. In emisiune il avem si pe Fernando Gorini, de la Steel Programs.
Puteti pune intrebari si aduce completari/idei la 0734 22 02 02 si la getfit.radio pe Yahoo Messenger, castigand astfel premii oferite de Zenyth precum si invitatii la diverse evenimente sportive.
Ne putem ingrasa chiar daca mergem la sala? Si inca foarte bine. “Ingrasarea”, vazuta ca o acumulare inutila de grasime in corp, are cauze multiple, in primul rand genetice si epigenetice, apoi in modul de viata: alimentatie, nivel de efort fizic, stress. Conteaza foarte mult si expunerea la diverse chimicale, pe toata durata vietii. De exemplu, expunerea in copilarie la xenoestrogeni poate induce obezitate la adult.
Facem precizarea ca ingrasarea se refera la acumulare inutila de grasime pentru ca grasimea, in anumite limite, este indispensabila vietii si foarte utila sanatatii. Grasimile sunt componente ale fiecarei celule, pe langa faptul ca furnizeaza energie. Grasimea stocata in corp are si rolul de organ secretor (in reglarea hormonala si a apetitului), de protectie (frig, socuri mecanice), depozit pentru diverse toxine.
Spuneam cu multi ani in urma ca poti slabi si mancand doar paine si apa sau chiar prajituri. Depinde cate prajituri mananci. Totusi, acest tip de slabire prin malnutritie are, de cele mai multe ori, efectul de bumerang: celelalte alimente nu pot fi excluse pe viata si atunci cand se vor intoarce vei pune mai mult.
Dincolo de prafuita “balanta calorica”, astazi din ce in ce mai multe cercetari merg spre cauzele reale ale ingrasarii, faptul ca “mananci prea mult si te misti prea putin” fiind considerate efecte ale unor agresiuni si dezechilibre mai adanci, nu cauze asupra carora poti actiona cu simplistul “mananci mai putin si te misti mai mult”. Scaderea nivelului energetic si comutarea metabolismului spre stocarea de energie (grasime) sunt deci doar niste efecte. Deci se urmareste, de fapt, reducerea apetitului si cresterea consumului de energie (atat prin termogeneza cat si prin miscare), din interior.
Apetitul crescut poate fi, pur si simplu, o caracteristica a speciei umane (selectia indivizilor care mancau mult si repede, facand rezerve pentru supravietuire), un efect al dietelor sarace in micronutrienti, un efect al alimentelor nenaturale, un efect al stress-ului psihologic, al toxinelor din mediu si mancare, al poluarii (inclusiv electromagnetice). Poate fi si o caracteristica a unor dependente alimentare sau obiceiuri gresite (vicii). Desigur, adipocitele (celulele de grasime) pe care ti le-ai inmultit fara sa stii pot cere si ele de mancare, zadarnicind eforturile tale de “vointa”.
Ne intereseaza sa avem o crestere in greutate pe baza acumularii de masa musculara utila, activa, antrenata.
