De la 20.00, in direct la Activ FM despre doping si steroizi. Reluam discutia de anul trecut (tot la inceputul anului s-a nimerit), prilejuita de data asta de faptul ca Lance a recunoscut.
Emisiunea poate fi urmarita in direct la Activ FM (92.7 in Bucuresti) si pe www.activefem.ro.
Ca e obicei, cea mai interesanta intrebare va fi premiata cu un voucher de 150 de lei la cumparaturi pe www.suplimente.ro. Puteti pune intrebari pe pagina de facebook Get Fit, la telefon 0734 22 02 02 (SMS sau intrati in direct), pe Yahoo! Messenger getfit.radio.
Ce este dopingul?
Ce tipuri de doping exista?
In ce sporturi se folosesc metode si substante interzise?
Ce sunt steroizii?
Ce efecte au steroizii?
Care sunt pericolele pentru tineri?
Ce este “furia steroizilor”?
Cum se previn folosirea si abuzul de steroizi?
Care este diferenta dintre doping si suplimente nutritive?
Exista alternative sanatoase?
Articole si discutii pe aceasta tema:
Sectiunea “farmacie” de pe getfit.ro, cu articole despre steroizi si substantele dopante, cu accent pe
E ca in bancul ala, sportivii se impart in doua categorii: cei care o fac si cei care nu recunosc. Desigur, trebuie sa adaugam, ca si la politicieni, ca exista si oameni cinstiti, corecti, devreme acasa, care nu fura si nu mint. Si, pentru a duce ipocrizia pana la capat, spunem ca acestia sunt cei ma multi si ca folosirea substantelor interzise in sportul de inalta performanta este exceptia. Norocul celor care au acces la substantele inca neinterzise sau nedetectabile.
Ce surpriza… am inteles totusi ca multi pasionati ai sporturilor de anduranta au fost afectati ca idolul lor a putut face o asemenea grozavie. Prietenul meu Vlad Stoica (fost triatlonist, printre altele, va recomand blogul lui) imi spune ca a scris un post cu lacrimi in ochi. Ma gandeam daca eu am avut lacrimi in ochi cand am vazut frigiderul lui Jay Cutler sau am aflat ca o cutare campioana de fitness era pe “i-ghe-fe”. Desigur ca nu. In fitness si culturism aceste lucruri sunt de la sine intelese, chiar daca multi copii se uita pe site-urile americane si isi imagineaza ca exista vreo combinatie secreta de flotari cu capul in jos, piept de pui cu orez si proteina de zer care sa te transforme in voinicul din poveste.
Mi se pare un teatru ieftin si penibil. Toata lumea stia deja, dintotdeauna s-au folosit metode si substante pentru cresterea performantelor, inca din antichitate. Uitati-va la razboinicii tribali… ce nu inteleg totusi unii este ca dopingul nu scuteste munca ci din contra, da ocazia unor antrenamente mai dure, mai dese, mai intense. Multe femei iau steroizi in fiecare zi (da, pastila anticonceptionala este fix echivalentul ACELOR steroizi). Cei mai multi oameni se otravesc zi de zi cu alcool, tutun, chimicale. Deci nu avem voie sa folosim substante care sa ne faca mai buni si mai destepti. Decat mai bolnavi, mai depresivi si mai prosti. Nu e o “conspiratie” ci este declarat deschis.
Oare cine are nevoie de oameni puternici, destepti si cu initiativa? Desigur, in politie si armata se pot trece cu vederea, ca doar nu vrei sa lupte niste sfrijiti depresivi cu infractori “tunati”?
Se lasa deci portita unui numar mic de oameni, atletii, semizeii pe care nu ii poate atinge muritorul de rand, tocmai pentru a creste sentimentul de neputinta al omului care nu stie sau nu accepta “secretul”. Cand este nevoie mai pica unul sau altul. Unii poate chiar se intreaba cum de nu au fost prinsi…
Poate cu ocazia asta sponsorii vor mai redirectiona niste bani din sportul de performanta spre alte directii, mai utile. Intrebarea care se pune este: a pierdut sponsorii pentru ca a fost prins sau a fost prins pentru ca sponsorii vroiau sa fie pierduti?
Joi, 20 septembrie, workshop la Absoluto Fighting Center, despre suplimentele nutritive utile in artele martiale si despre doping (steroizi si alte substante). Detalii in afis.
Astazi de la 20.00 la Activ FM (92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro) si prin videochat despre testosteron, potenta sexuala si echilibrul hormonal.
Avem si un nou format: prima jumatate va fi despre tema editiei iar in a doua jumatate voi raspunde intrebarilor puse pe facebook GetFIT (dati add pe acest profil pentru ca pe Cristian Margarit am peste 5000 de prieteni), Yahoo! Messenger getfit.radio, in direct sau prin SMS la 0734 22 02 02. In zona de streaming live se pot pune intrebari atat cu contul de wordpress cat si cu cel de facebook.
Pe langa masa musculara si potenta sexuala, un nivel sanatos de testosteron e util si pentru prevenirea unor boli sau tulburari cum ar fi diabetul, degenerarea cardiovasculara, cancerul de prostata, depresia, dementa senila etc.
Incepand cu aceasta editie vor exista si premii pentru intrebarile cele mai interesante, atat de la www.suplimente.ro cat si de la alti sponsori/parteneri care doresc sa participe si sa isi promoveze produsele.
Steroizii si alte substante farmaceutice folosite in obtinerea de performante sportive si un fizic atletic vor fi subiectul emisiunii de astazi de la ora 20.00 de la Activ FM.
Emisiunea isi propune sa informeze corect si sa previna folosirea steroizilor. Evident, fiecare om decide pentru el si foloseste ce vrea sa foloseasca pe propria raspundere, tocmai de aceea va invit sa puneti intrebarile care va macina in legatura cu aceste substante, pe pagina mea de facebook, pe id-ul de messenger, getfit.radio sau la numarul de telefon al emisiunii (intrebari in direct sau SMS).
De fiecare data cand intr-un act de violenta este implicat un sportiv “fierar” (om care trage de fiare) se scoate de sub pres “furia steroizilor” (roid rage). Este o portita de scapare lejera pentru lipsa de educatie, cultura, lipsa de programe de prevenire a infractionalitatii si violentei in societatea in care traim.
Bineinteles ca dintre toate infractiunile care implica violenta foarte putine sunt comise de “steroidizati”, ba chiar as spune ca acest caz este o exceptie. In incercrea unora de a-si salva pielea, la sfatul avocatilor, invoca uzul (sau abuzul) de steroizi drept cauza unui comportament infractional. Totusi, exista si un sambure de adevar in aceasta legenda:
1. Efectul de crestere a agresivitatii dat de anumiti steroizi, folositi in doze mari este real. Acum, fiecare poate avea un autocontrol mai bun sau mai putin bun si poate dirija aceasta agresivitate catre antrenamente (nu catre alti oameni). Citeste si despre alte efecte secundare ale steroizilor.
2. Problemele de ordin psihologic, preexistente, cu care se confrunta acesti oameni, care pot fi agravate de abuzul de steroizi anabolici-androgeni. Deci trebuie sa existe si o predispozitie, un defect in functionarea personalitatii pentru ca steroizii sa declanseze crize de violenta incontrolabile.
Deci “vina” pentru crime nu o poarta niste substante, ci oamenii care le folosesc, impreuna cu cei care ii lasa liberi pe strazi, mai ales cand exista antecedente si indicatii clare ca va repeta actele de violenta. Prevenirea abuzului de steroizi nu se face prin articole imbecile si prea putin documentate ci prin educatie facuta cu atentie celor care se indreapta catre sport, in special in sali, la fel si prevenirea violentei.
Apoi, acele galme nenaturale din bratele personajului care a facut necesare aceste precizari NU sunt nici muschi, nici “silicon” ci un ulei mineral injectat in muschi, ulei care nu este absorbit de corp ci ramane acolo, dand acea forma oribila, arucand o pata asupra celor care merg la sala pentru a arata bine.
Articol despre refacerea si intarirea oaselor pe getfit.ro. Am extins putin recomandarile dincolo de clasicele si ineficientele sfaturi despre calciu si lactate. Osul este un tesut complex iar aportul de calciu doar un mic element in ecuatie.
Apetit sexual, potență, fertilitate masculină- cum sunt influențate ele de modul de viață, sport, dietă, suplimente, steroizi, droguri (inclusiv tutunul). Întâi să definim termenii, pentru că deseori se face confuzie între ei.
Hidratarea este foarte importantă pentru volumul săngelui și starea de sănătate, în general. Sportul poate diminua nivelul de stress dacă este practicat cu măsură. În exces poate și epuiza organismul (hormonal, nervos, energetic) lasând bărbatul fără vlagă.
“Apetit sexual” se referă la dorința de a face sex (verbul “a vrea”). Este un aspect predominant psihologic, dar influențat puternic de mediul hormonal, nivelul de stress, nivelul de neurotransmițători.
Afrodisiacele “lucrează” în special acest aspect, crescând în principal dorința de a face sex. Pentru corectarea lipsei de apetit sexual (reclamată în special de parteneri) este important sa se acționeze pe calea fizică dar și pe cea psihologică.
Un supliment complex si eficient, natural (complex de extracte vegetale, fără chimicale ascunse) este Testo Jack 200. Tribulusul, maca și diverse alimente (stridii, țelină etc.) se pare că ar ajua. Unele probabil doar prin efect placebo.
Nivelul natural de testosteron poate fi stimulat și prin suplimentarea cu un aminoacid relativ cunoscut, dar într-o formă specială: acetyl-l-carnitina. Sunt studii care arată o creștere a nivelului de LH (hormon luteinizant) care stimulează testiculele să producă mai mult testosteron. Este util și ca antioxidant în creier, energizant, arzător de grăsimi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15072869
Potența sexuală
Potența sexuală este despre capacitatea barbatului de a susține un act sexual (erecții suficient de puternice și de lungi). Potența sexuală ține în mare masură și de fizic- capacitatea unor vase de sânge, funcționarea sistemului nervos, dimensiunea penisului în erecție. Deși factorii psihologici sunt foarte importanți, fără partea fiziologică nu se poate întampla mai nimic.
Afrodisiacele pot actiona și asupra potenței, prelungind actul sexual sau permițând reluarea sa imediat după precedentul.
Un supliment cu efect vasodilatator (de tip “viagra naturală”) este Horny Goat Weed, Epimedium Brevicornum.
Se poate lua împreună cu arginină ( și/sau citrulină) și pycnogenol, care stimuleaza sinteza de oxid nitric.
Pe lângă faptul că este un vasodilatator, pycnogenolul contribuie la sănătatea vaselor de sânge.
Fertilitatea masculină
Fertilitatea se referă la capacitatea de a face procrea. La bărbat, un număr minim de spermatozoizi sănătoși. Fertilitatea poate fi masurată medical (teste specifice) sau prin rezultate: copii. Cu doi “i”. În general, infertilitatea este cauzată de situații serioase, cum ar fi abuzul de droguri sau de steroizi, boli cronice, fond genetic. De cele mai multe ori trece neobservată, pentru că un bărbat poate avea un apetit sexual normal, poate fi potent dar infertil în acelasi timp.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10696117
Toate vitaminele și mineralele sunt importante, de aceea, baza unui plan de suplimentație este un “multi” de vitamine și minerale, special concepute pentru bărbați activi, nu pentru “medie”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775385
Coenzima Q10 este de mare ajutor, confirmată de nenumărate studii. Funcționează bine împreună cu vitaminele din grupul B și cu PQQ. Este de preferat să fie luate de mai multe ori pe zi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21989906
Stress-ul și alți factori negativi
Stress-ul are un impact major asupra celor trei componente de mai sus, afectând puternic în primul rand apetitul sexual, fără de care potența și fertilitatea nu sunt puse în valoare. Adrenalina are efect vasoconstrictor, contrar a ceea ce ne dorim. Odihna suficientă în timpul nopții asigură un nivel optim de testosteron, principalul hormon implicat în viața sexuală. ZMA ajuta la odihnă mai bună și suplimentează cu un mineral foarte important: zincul.
Obezitatea, diabetul, depresia, excesul de estrogeni, consumul excesiv de alcool (în special bere) afectează negativ sănătatea sexuală.
Ce mâncăm?
Dieta optimă este o dietă care maximizeaza producția de testosteron (în jur de 40% din calorii provenite din grăsimi sănătoase) dar asigură și o sanatate bună a vaselor de sânge (evitarea cantităților mari de carbohidrați cu indice glicemic mare și a grăsimilor oxidate). Există o serie de alimente afrodisiace, despre care se spune că pot crește apetitul și potența, în special cele bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți cu efect vasodilatator.
Ce suplimente luăm?
Fiind un domeniu de interes, industria de suplimente nutritive alocă o mare parte din resurse cercetărilor în acest domeniu, rezultând suplimente nutritive care nu doar promit ci chiar livrează rezultate. Extractele din plante și combinatiile cu diverse vitamine, minerale, aminoacizi devin astfel ajutoare neprețuite pentru cei care vor să-si îmbunătățească viața sexuală.
Înainte să folosiți astfel de suplimente cercetați lista cu ingrediente, verificați dacă sunt extracte standardizate, ce efecte secundare sau interacțiuni pot avea, care sunt dozele optime și modul de administrare.
Evitati suplimentele sau remediile cu prea multă reclamă, pentru că banii în loc să se ducă în conținutul real al produsului se duc la firmele de publicitate.
Evitați producătorii fără istorie și despre care nu puteți afla mare lucru. Alegeți produse de la firme mari, cu experientă și standarde de calitate înalte. Multe dintre firmele “fantomă” pot pune pe piață loturi de produse “contaminate” (intenționat) cu substante chimice periculoase.
O listă cu suplimente de calitate, verificate în timp, de la producători de prestigiu poți găsi pe www.suplimente.ro.
Am vazut. Am studiat. Am incercat. M-am jucat. Am aflat la prima mana ce sunt si ce efecte au. Se intampla acum niste ani. Pe vremea aia dealerii erau greu de gasit si scumpi la vorba si vedere. Nu incerca nimeni sa-ti explice ca trebuie sa “bagi”, ba din contra, se fereau sa iti da vreun sfat sau sa te “combine” sa cumperi doze mai mari.
Acum in fiecare sala exista un dealer care convinge incepatorii sau pe cei mai naivi sa ia steroizi, ca o solutie magica pentru a obtine un fizic similar cu al “baietilor mari”. Nu numai ca informatiile sunt gresite, dar dozele recomandate de ei sunt foarte mari, pentru ca, normal, vanzarile si profiturile lor vor fi mai mari. Baietii mari din sala sunt in alta categorie de oameni, fac niste lucruri pe raspunderea lor, iar ce vezi este doar varful icebergului, poate pentru fiecare dintre ei exista alti 10 care au ajuns pe la spital cu sanatatea distrusa.
Din pacate Politia sau autoritatile statului nu pot/vor/au vreun interes in a stopa aceasta problema. Deci singura sansa ramane informarea. Informarea incepatorilor in legatura cu riscurile reale ale consumului de steroizi, fara a le exagera(cum fac unii prin media). Pentru un incepator, a lua steroizi este ca si cum ai pune NOS pe o masina fara directie, fara frane si chiar fara parbriz.
Discutia despre riscuri si efectele secundare nici nu are rost, pentru ca un om care are alta activitate decat una depinzand de forta si aspectul fizic(lucrator in trupe speciale, garda de corp, sportiv in arte martiale, fotomodel etc.). De asemenea, unii dintre cei care fac performanta folosesc aceste substante in mod optim, pentru ca asta e jobul lor. Asta nu inseamna ca daca si tu vei lua aceiasi steroizi in aceleasi doze vei arata la fel sau vei avea aceleasi rezultate.
Sunt pentru libertatea de alegere. Daca vrei sa iei steroizi, esti liber sa o faci. Dar nu mi se pare normal ca tineri de 18-20 de ani sa fie indrumati in a lua doze mari din substante periculoase de catre oameni care vand steroizi. Sau mai rau, ca instructori cu renume sa administreze clientilor steroizi sau alti hormoni fara sa le prezinte si riscurile. Se afecteaza imaginea sportului in general si se reduc sansele ca omul obisnuit sa realizeze un fapt simplu: pentru a arata bine trebuie sa fii in primul rand sanatos si asta se obtine in timp, prin alimentatie curata, antrenamente facute cu moderatie, odihna suficienta. Steroizii sunt o solutie falsa si de moment.
As vrea sa fi scris eu aceasta carte. Foarte bine documentata si educativa.
Contine foarte multe informatii, unele greu de inteles, dar cred ca aproape oricine poate intelege povestea sistemului hormonal. Este mai mult decat o carte despre steroizi, este un fel de compendiu de endocrinologie. Sunt si cateva aspecte care mai lasa de dorit, dar per total cred ca merita un 9+.
O recomand cu caldura celor care vor sa inteleaga aceste mecanisme, celor cu ceva experienta in nutritie si farmacologie aplicata(auto-aplicata). As recomanda-o si medicilor, dar nu imi permit, pentru ca ei sunt detinatorii adevarului absolut chiar daca habar nu au despre ce vorbesc si ultimele noutati pe care le au sunt de acum 10-20 de ani.
Totusi, nu as recomanda aceasta carte celor care vor sa se dopeze la 19 ani dupa cateva luni de antrenamente. La fel, nu as recomanda aceasta carte celor care vor sa invete cum sa se dopeze mai bine, din moment ce nu veti gasi in ea descrieri ale steroizilor, cu recomandari de doze, efecte secundare sau modele de “cicluri”. Spre deosebire de alte carti despre steroizi, cu traduceri aproximative din engleza in rusa si din rusa in romana, cu recomandari de doze uriase si substante de contrabanda, prezenta lucrare te va ajuta sa intelegi foarte bine acest sistem complex si, in eventualitatea in care te decizi sa folosesti farmacia pentru masa musculara, performanta sportiva sau alte scopuri, sa iti poti concepe un program optim si cat se poate de sigur.
Cartea despre steroizi este disponibila si pe www.suplimente.ro. Nu este ieftina, dar la ce contine cred ca ar fi trebuit sa coste cel putin triplu.
