↓
 

Cristian Margarit

Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport

Cristian Margarit
Citeste in primul rand aici! Cine este Cristi Margarit? Cristian Margarit Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport
Antet Mobil
 
 
  • Cine este Cristi Margarit?
  • Consultanta
  • 7Minutes
  • Amintiri
  • Biz
  • Ce mancam?
  • Citadin
  • Dieta
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Good Food
  • Jurnalul meu
  • Parerea mea despre…
  • Prezentari
  • Prieteni
  • Recomandari
    • AGH
  • Sanatate
  • Sex
  • Sport
  • Steroizi si doping
  • Suplimente
  • Tips&Tricks
  • Turism culinar
  • Unde mancam?
RSS-icon
Acasa » supermarket

Arhiva etichetelor: supermarket

Tu cum te descurci la supermarket?

Cristian Margarit Publicat în 29 august, 2017 de CristiM11 septembrie, 2017  

supermarket

Eu ma descurc bine. Vad in supermarket oportunitati, nu pericole. Vad alimente sanatoase la care altfel nu as avea acces. Plec de fiecare data cu cosul plin de bunatati. Normal ca voi cumpara oricand pot de la mici producatori sau voi lua de la parinti, de la tara. Dar aici e vorba despre supermarket.

Din pacate insa exista si foarte multe persoane neputincioase, dezamagite, pierdute, ratacite, dezorientate, neinformate si speriate de supermarket. Pentru ca tot colaborez cu diverse supermarketuri (din pacate inca nici unul nu m-a platit sa-i fac reclama) am invatat multe lucruri despre cum functioneaza, despre gamele de produse, despre calitate si siguranta.

Am tot filmat in Carrefour pentru site-ul femeide10.ro, am vizitat furnizorii de la Mega Image pentru programul “Gusturi Romanesti de la Gospodari“, incep o colaborare cu Kaufland (surpriza mare). Cu Selgros sau Lidl inca nimic. Daca stiti pe cineva cu “intrare la buget” sa imi spuneti si mie. Dau comision.

Ghid pentru persoanele speriate de supermarket

Pentru a elimina frica, ratacirea si lipsa de informare, iata cateva idei simple si usor de aplicat:

Mananca bine inainte

Foamea iti poate da o stare de anxietate si poate sa faca tentante diverse alimente nesanatoase. Un om satul isi da drumul mai greu la toate poftele. De fapt, are mai putine pofte. Decat sa iesi din casa dupa mancare mai bine comanzi ceva sanatos, cum ar fi un sushi.

Fa stocuri

E bine sa ai in casa o rezerva de mancare sanatoasa. Chiar si legumele sau pestele congelat sunt o solutie buna decat sa ajungi sa umbli noaptea printre rafturi in cautare de mancare. Nuci, seminte, orez, quinoa, poate niste naut, daca vrei sa-ti faci un hummus. Noi avem si suc de rosii, de la tara, natural.

Decizia iti apartine

Adica nu te obliga nimeni sa cumperi. De fapt, nu te obliga nimeni sa mergi la supermarket seara tarziu, cand nu e nimeni acolo. Poti face cumparaturile ziua, cand e mai aglomerat. Sau comanzi, direct de acasa. De la diversi furnizori, inclusiv ferme si producatori privati. Poti merge la magazine ale producatorilor. Eu am fost si pe islaz, sa mulgem vacile.

Cand esti la supermarket ai totusi avantajul ca poti compara in timp real produsele, unul intr-o mana, altul in alta mana si tot asa pana il gasesti pe cel potrivit. Totusi, o regula simpla iti spune sa mergi spre ingrediente de baza si mai putin spre produse procesate, daca nu stii cu ce se mananca.

Mergi cu o lista de cumparaturi

O persoana interesata de nutritie ar cam trebui sa stie deja ce are de cumparat. Planificarea pentru o saptamana e un alt instrument foarte util. Chiar si cand testezi produsele noi care apar (cum fac eu, de exemplu, pentru a sti ce sa le spun altora despre ele) ar trebui sa fie usor, pentru ca anii de studiu si informare iti dau un avantaj.

Ia-ti un partener de cumparaturi

Pe vremuri mai faceam si eu pe ghidul de supermarket, acum nu mai am timp, din pacate. Dar si acum raspund la intrebari in mesajele private. Evit sa discut foarte mult public despre marci anume pentru ca sunt tot felul de idioti care ma acuza ca “fac reclama”. Sigur ca fac reclama daca imi place un produs. Iar daca merg in vizita la un producator imi permit sa scriu despre asta. Ca doar e pe pagina mea. Si fac ce vreau. Ca de asta mi-am facut site in 2001, cand multi se incaltau cu fesul.

Etichetele cu scris mic

Aici ori iti pui ochelari ori cauti eticheta online. De multe ori e mai bine asa pentru ca traducerile romanesti sunt inexacte. Personal prefer eticheta originala. Exista si aplicatii care scaneaza codul de bare si iti dau o evaluare a produsului (in special riscul prezentat de aditivi), pe langa eticheta si comparatii.

Abundenta de produse

Personal o vad ca pe o mare oportunitate. Oportunitatea sa mananc fructe exotice, peste oceanic, nuca de cocos, condimente care nu cresc la noi. Avantajul este ca supermarketul este organizat pe raioane si nu ma duc sa imi iau lamai de la raionul de detergenti. Asa cum nici mancare sanatoasa nu caut la rafturile cu dulciuri.

Alimentele cu aditivi

Sa lamurim un lucru: nu toti aditivii alimentari sunt periculosi pentru sanatate. Unii sunt chiar benefici (vitamina C este folositea si ea ca aditiv alimentar si are numar E).

Apoi, daca nu intelegi un cuvant sau iti este greu sa citesti o denumire stiintifica, asta nu inseamna ca ingredientul e nesanatos. Acidul ascorbic e o denumire pentru vitamina C. Asa cum fiecare dintre noi mancam aminoacizi in fiecare zi. Iar floarea soarelui se numeste Helianthus annuus. Cine ar mai cumpara ulei daca ar scrie asta pe eticheta?

Sfaturi practice

Sosul de rosii este normal sa aiba mai multe calorii, pentru ca este concentrat, se scoate apa din el. La fel si cu amidonul, se gaseste in mod natural in multe alimente. Sau a ajuns sa ne sperie atat de rau si acest polimer al glucozei? Multi oameni prefera hummus cu mai multa grasime, iar daca e din pasta de susan e posibil sa aiba chiar si beneficii nutritionale suplimentare. Painea are si ea o cantitate oarecare de grasime, in mod natural (foarte mica). Dar gasim si paine “curata”, coapta pe vatra, daca asta ne dorim.

Publicat în Tips&Tricks | Etichete supermarket | Lasă un răspuns

Alimente curate din supermarket, din piata sau de la tara?

Cristian Margarit Publicat în 11 februarie, 2017 de CristiM13 februarie, 2017  

alimente curate

Cu totii ne dorim alimente curate si sanatoase. Sau, cel putin, asa pretindem. Dar de unde procuram aceste alimente curate? Sigur, o certificare bio, ecologica sau organica ne apropie mai mult de mancarea ideala, dar, de multe ori exista lipsuri si aici. Pe langa pretul mai mare.

Le crestem singuri

Pentru cine are niste pamant si timp disponibil poate fi o solutie. Totusi, nu iti poti creste peste oceanic, nuca de cocos ori alte alimente exotice, dar cu beneficii pentru sanatate. Poate doar lamaile, daca ai o casa mare. Varietatea de alimente produse este relativ redusa.

Clima, pamantul si daunatorii naturali dintr-o anumita zona sunt si ele limite, chiar daca noile metode (inclusiv permacultura) au marit mult gama de alimente pe care le putem obtine chiar si pe parcele mici sau folosind furaje cumparate (in cazul animalelor). Ar mai fi culesul din zone salbatice (fructe de padure, ciuperci), pescuitul (atentie la furajele cu care sunt hraniti pestii) si vanatoarea, pentru un numar mic de oameni fiind utile.

Aceasta metoda are avantajul ca iti ofera in control maxim, dar si limitari legate de volumul mare de munca fizica (si timp) care trebuie investite. De multe ori sunt necesare si diverse utilaje care nu isi vor amortiza costurile niciodata. Pomii fructiferi din zona noastra, nucii/alunii, legumele clasice (inclusiv cartof, radacinoase care tin peste iarna), gainile, iepurii si alte animale mici pot furniza o buna parte din necesarul de hrana. Condimentele (busuioc, menta, oregano) pot fi crescute si in jardiniera, intr-un apartament.

Din pacate, parvenitismul prea prezent in societatea noastra face ca oamenii sa investeasca mai mult in gazon decat intr-o gradina de legume.

Le creste cineva pentru noi

Este similara cu prima varianta, daca suntem suficient de apropiati de producator. Fie ca sunt rude, cunostinte sau oameni care pot sa respecte conditiile noastre. Le putem cumpara pui, seminte, furaje, le putem furniza pesticide naturale sau le putem furniza informatii despre cum sa actioneze.

Laptele, animalele mai mari (porc, oaie, vita, curcani) sunt accesibile prin aceasta metoda.

Si aici apar riscuri legate de contaminarea pamantului, de exemplu, sau de nerespectarea metodelor convenite de crestere. De multe ori metodele traditionale nu sunt si cele mai sanatoase. De exemplu, a da porcilor toate resturile alimentare (inclusiv alimente stricate, arse) duce la o potentiala acumulare de substante toxice in carnea lor. Sa ne gandim si la gainile inchise si care primesc furaje clasice sau la vacile pascute pe marginea soselelor, unde nivelul de poluare este foarte mare.

Le cumparam de la producatori cunoscuti

Fie ca sunt tarani (particulari), fie ca sunt mici ferme, producatori mai mult sau mai putin locali, avem posibilitatea sa-i cunoastem, sa le vizitam fermele, sa urmarim metodele folosite. Targurile si magazinele producatorilor adevarati sunt si ele o varianta, dar, fara o traditie si fara o standardizare e greu de spus daca ai cumparat un aliment curat.

Controlul este practic zero, pentru ca “nu esti acolo” si nu stii ce face “taranul” pentru a-si spori productia sau reduce costurile. Nu din rautate ci din comoditate, necunoastere sau dorinta normala de a castiga mai mult. Deci nu ii putem sponsoriza la nesfarsit mergand doar pe incredere, platind preturi mari pentru alimente “normale”.

Le cumparam din piata

Cea mai proasta solutie. Nu poti cunoaste personal producatorul, nu ai nici un fel de control asupra provenientei sau chimicalelor folosite in obtinerea acestor alimente. Chiar si “pe marginea drumului” putem gasi cea mai proasta calitate provenita din importuri dubioase, alimente contaminate, contrafacute, chimizate excesiv.

Un semn sunt ambalajele dar si prezenta unor alimente care nu cresc in zona respectiva, semn ca sunt cumparate de  la “en-gros”. Acele cai de import gri, unde nu exista trasabilitate, controale, testari ale produselor. Ba mai rau, un debuseu pentru alimente refuzate prin alte parti sau care nu respecta standarde de calitate si siguranta (de obicei non-UE). Nu avem de ce sa cumparam din piata alimente care nu cresc in zona noastra.

Sigur, mari raman babutele care vand patrunjel sau alte alimente din gradina proprie, dar, oricat de mult am vrea sa ne mintim singuri, nu reprezinta o solutie sustenabila pe termen lung. Gradinarii clasici care aduc legume locale, dar in afara sezonului, vor folosi orice mijloace pentru a-si mari productia. Au in arsenal pesticide, stimulatori de crestere, ingrasaminte si cultiva, de obicei, un pamant secatuit de ani si ani de monoculturi.

Alimente curate din supermarket

Paradoxal, aici ai cel mai mare control. Stii ce cumperi. Doar ca nu ne convin alte aspecte. Soiurile “de supermarket” sunt selectate pentru alte calitati decat valoarea nutritionala sau gust. Trebuie sa fie frumoase, sa reziste mult, sa fie ieftine, standardizate si produse in cantitati uriase. Pentru economie, marii comercianti prefera sa lucreze cu cat mai putini producatori.

Chiar si atunci cand supermarketurile investesc in educarea producatorilor, in seminte, testari ale pamantului si produselor, promovare (de exemplu programul Gusturi Romanesti de la Mega Image) exista o reticenta a cumparatorilor, care, desi informati, prefera sa se refugieze in ignoranta si sa spuna ca “toate sunt la fel” sau ca “nu au gust ca alea de la bunica”.

Sigur, in supermarket poti gasi si multe alimente daunatoare, lamai vopsite, mere date cu ceara, produse neconforme sau refuzate de altii. Dar macar le vezi, ai o eticheta, ai pe cine sa tragi la raspundere in caz de ceva.

Sa lasam miturile deoparte

Deci ne evaluam necesitatile, ne asociem cu mai multi cumparatori care au acelasi interes ca si noi, cautam, verificam, ne informam, producem cat putem si cumparam restul. Si lasam miturile cu babute care vand mere viermanoase, dar sanatoase, pentru naivi. In tarile civilizate calitatea alimentelor este net superioara, gustul este si el acolo, daca stii ce sa cumperi si de unde sa cumperi.

Publicat în Ce mancam? | Etichete alimente, curate, piata, supermarket, tarani | Lasă un răspuns

Marimea conteaza, II

Cristian Margarit Publicat în 24 noiembrie, 2009 de CristiM24 noiembrie, 2009

Deci costa mai mult. E normal sa coste mai mult. Dar, paradoxal, alimentele de la tara nu te costa pe tine mai mult, ba chiar le poti cumpara mai ieftin decat de la supermarket. Evident, acest lucru nu se intampla, pentru ca stam toti cu degetul in fund, mai putin cei care au impanzit tara cu supermarketuri. Un prieten era dezamagit ca piata de unde isi facea cumparaturile(unde mai veneau si tarani adevarati, cu alimente produse la tara) se desfiinteaza pentru a face loc unui lant european de magazine de cartier. Imi vine sa vomit.

Alegerea gresita iti restrange posibilitatea de a alege pe viitor!

supermarketmeal

Sunt situatii in care nu ai de ales. Alimentele dorite nu sunt produse local. Codul si sardinele nu cred in muntii Carpati. Dar fructe de padure, lactate si legume ar trebui sa avem din surse proprii.

De fiecare data cand cumperi de la supermarket iei painea de la gura celor care ar putea sa-ti dea cea mai sanatoasa si buna mancare. De fapt iti bati un cui in propriul cosciug. Pentru ca producatorii independenti sunt falimentati sau li se restrang  posibilitatile de desfacere, lanturile de supermarketuri au tot mai multa putere si apare un cerc vicios.

Evident, nu poti produce totul singur si nu poti cumpara totul de la tara. Dar o mare parte putem cu totii. Deci banii in loc sa zboare afara ar ramane intre noi. Si am fi cu totii mai sanatosi, mai bine hraniti si, de ce nu, mai bogati.

Puterea consumatorilor poate fi pusa in valoare doar prin unitate, prin aderarea fiecaruia dintre noi la un grup sau altul de consumatori. Evident, unele grupuri vor fi dirijate din umbra de industria alimentara, dar nu o pot face 100%. Aici trebuie sa ne ferim in mod special de acei “lideri de opinie” care sunt platiti intr-un fel sau altul tocmai de monstrii pe care se presupune ca ar trebui sa-i critice.

Publicat în Biz | Etichete conteaza, mancare, marimea, producatorului, supermarket

Eisberg, salate

psiholog, psihoterapeut, cabinet

Cristian Margarit
Supliment, articulatii, dureroase

Categorii

  • 7Minutes (7)
  • Amintiri (14)
  • Biz (204)
  • Ce mancam? (330)
  • Citadin (166)
  • Dieta (445)
  • GetFIT Challenge (2)
  • GetFIT Radio Show (119)
  • GetFIT Video (49)
  • Good Food (16)
  • Jurnalul meu (142)
  • Parerea mea despre… (182)
  • Prezentari (69)
  • Prieteni (49)
  • Recomandari (101)
    • AGH (8)
  • Sanatate (210)
  • Sex (35)
  • Sport (101)
  • Steroizi si doping (10)
  • Suplimente (128)
  • Tips&Tricks (105)
  • Turism culinar (5)
  • Umami (3)
  • Unde mancam? (20)

Arhive

Visit GetFIT ro's profile on Pinterest.

Etichete

alimente (115) bine (31) bucuresti (32) calorii (46) cancer (31) carne (52) cereale (25) copii (26) cristian (113) culturism (38) Dieta (265) eisberg (62) face (29) fasole (34) fit (38) fitness (64) fructe (57) get (34) grasimi (27) iaurt (26) iceberg (32) ingrasa (30) lapte (30) legume (57) mancare (83) margarit (159) miscarea (29) nutritie (101) nutritive (49) paine (27) peste (28) post (36) proteine (31) reteta (61) retete (70) romania (27) salata (149) Sanatate (51) seminar (58) slabire (143) sport (112) suplimente (139) ulei (25) vara (28) zahar (25)
Suplimente Online, GetFIT, shop, GetfitShop
 
GetFit, sport, mișcare, fitness
©2025 - Cristian Margarit
↑