Eu ma descurc bine. Vad in supermarket oportunitati, nu pericole. Vad alimente sanatoase la care altfel nu as avea acces. Plec de fiecare data cu cosul plin de bunatati. Normal ca voi cumpara oricand pot de la mici producatori sau voi lua de la parinti, de la tara. Dar aici e vorba despre supermarket.
Din pacate insa exista si foarte multe persoane neputincioase, dezamagite, pierdute, ratacite, dezorientate, neinformate si speriate de supermarket. Pentru ca tot colaborez cu diverse supermarketuri (din pacate inca nici unul nu m-a platit sa-i fac reclama) am invatat multe lucruri despre cum functioneaza, despre gamele de produse, despre calitate si siguranta.
Am tot filmat in Carrefour pentru site-ul femeide10.ro, am vizitat furnizorii de la Mega Image pentru programul “Gusturi Romanesti de la Gospodari“, incep o colaborare cu Kaufland (surpriza mare). Cu Selgros sau Lidl inca nimic. Daca stiti pe cineva cu “intrare la buget” sa imi spuneti si mie. Dau comision.
Ghid pentru persoanele speriate de supermarket
Pentru a elimina frica, ratacirea si lipsa de informare, iata cateva idei simple si usor de aplicat:
Mananca bine inainte
Foamea iti poate da o stare de anxietate si poate sa faca tentante diverse alimente nesanatoase. Un om satul isi da drumul mai greu la toate poftele. De fapt, are mai putine pofte. Decat sa iesi din casa dupa mancare mai bine comanzi ceva sanatos, cum ar fi un sushi.
Fa stocuri
E bine sa ai in casa o rezerva de mancare sanatoasa. Chiar si legumele sau pestele congelat sunt o solutie buna decat sa ajungi sa umbli noaptea printre rafturi in cautare de mancare. Nuci, seminte, orez, quinoa, poate niste naut, daca vrei sa-ti faci un hummus. Noi avem si suc de rosii, de la tara, natural.
Decizia iti apartine
Adica nu te obliga nimeni sa cumperi. De fapt, nu te obliga nimeni sa mergi la supermarket seara tarziu, cand nu e nimeni acolo. Poti face cumparaturile ziua, cand e mai aglomerat. Sau comanzi, direct de acasa. De la diversi furnizori, inclusiv ferme si producatori privati. Poti merge la magazine ale producatorilor. Eu am fost si pe islaz, sa mulgem vacile.
Cand esti la supermarket ai totusi avantajul ca poti compara in timp real produsele, unul intr-o mana, altul in alta mana si tot asa pana il gasesti pe cel potrivit. Totusi, o regula simpla iti spune sa mergi spre ingrediente de baza si mai putin spre produse procesate, daca nu stii cu ce se mananca.
Mergi cu o lista de cumparaturi
O persoana interesata de nutritie ar cam trebui sa stie deja ce are de cumparat. Planificarea pentru o saptamana e un alt instrument foarte util. Chiar si cand testezi produsele noi care apar (cum fac eu, de exemplu, pentru a sti ce sa le spun altora despre ele) ar trebui sa fie usor, pentru ca anii de studiu si informare iti dau un avantaj.
Ia-ti un partener de cumparaturi
Pe vremuri mai faceam si eu pe ghidul de supermarket, acum nu mai am timp, din pacate. Dar si acum raspund la intrebari in mesajele private. Evit sa discut foarte mult public despre marci anume pentru ca sunt tot felul de idioti care ma acuza ca “fac reclama”. Sigur ca fac reclama daca imi place un produs. Iar daca merg in vizita la un producator imi permit sa scriu despre asta. Ca doar e pe pagina mea. Si fac ce vreau. Ca de asta mi-am facut site in 2001, cand multi se incaltau cu fesul.
Etichetele cu scris mic
Aici ori iti pui ochelari ori cauti eticheta online. De multe ori e mai bine asa pentru ca traducerile romanesti sunt inexacte. Personal prefer eticheta originala. Exista si aplicatii care scaneaza codul de bare si iti dau o evaluare a produsului (in special riscul prezentat de aditivi), pe langa eticheta si comparatii.
Abundenta de produse
Personal o vad ca pe o mare oportunitate. Oportunitatea sa mananc fructe exotice, peste oceanic, nuca de cocos, condimente care nu cresc la noi. Avantajul este ca supermarketul este organizat pe raioane si nu ma duc sa imi iau lamai de la raionul de detergenti. Asa cum nici mancare sanatoasa nu caut la rafturile cu dulciuri.
Alimentele cu aditivi
Sa lamurim un lucru: nu toti aditivii alimentari sunt periculosi pentru sanatate. Unii sunt chiar benefici (vitamina C este folositea si ea ca aditiv alimentar si are numar E).
Apoi, daca nu intelegi un cuvant sau iti este greu sa citesti o denumire stiintifica, asta nu inseamna ca ingredientul e nesanatos. Acidul ascorbic e o denumire pentru vitamina C. Asa cum fiecare dintre noi mancam aminoacizi in fiecare zi. Iar floarea soarelui se numeste Helianthus annuus. Cine ar mai cumpara ulei daca ar scrie asta pe eticheta?
Sfaturi practice
Sosul de rosii este normal sa aiba mai multe calorii, pentru ca este concentrat, se scoate apa din el. La fel si cu amidonul, se gaseste in mod natural in multe alimente. Sau a ajuns sa ne sperie atat de rau si acest polimer al glucozei? Multi oameni prefera hummus cu mai multa grasime, iar daca e din pasta de susan e posibil sa aiba chiar si beneficii nutritionale suplimentare. Painea are si ea o cantitate oarecare de grasime, in mod natural (foarte mica). Dar gasim si paine “curata”, coapta pe vatra, daca asta ne dorim.