Prietenul meu Lucian vine cu idei noi si indraznete de fiecare data cand ne vedem, ba un foam roller, ba un intermittent fasting, ba un antrenament functional. De data asta am avut ocazia sa ma joc si eu cu inelele, chiar urma antrenamentul de spate/biceps, asa ca l-am restrans la tractiuni, ramat si pull-over, de data asta fara greutati, “doar” la inele.

Avantajele acestui tip de antrenament sunt comoditatea, mobilizarea muschilor stabilizatori si posturali, diversitatea. Poti instala aceste inele aproape oriunde, lungimea lor fiind reglabila, facand astfel posibil antrenamentul pentru toate grupele musculare. Chiar daca pare un antrenament prin excelenta functional, fara posibilitatea de a folosi rezistente progresive la exercitiile cunoscute, lucrul cu inelele poate fi facut si punand accentul pe forma de executie si contractia musculara, unghiuri si pozitii care sa lucreze  muschii cel putin la fel de bine ca antrenamentul cu greutati.

Daca mai adaugam si benzi elastice, lucrurile stau mult mai bine, deja ai cam tot ce iti trebuie ca “om normal” pentru a obtine si mentine o forma fizica foarte buna.

Evident ca nu poti ajunge campion de culturism cu astfel de antrenamente. Insa, realist vorbind, cati oameni isi propun asta? Ce pot sa spun este ca antrenamentul a fost dificil, nou si suficient de intens incat sa imi permit sa cred ca induce crestere in masa musculara.

Dupa antrenament a urmat o mare salata si o binemeritata prajitura.