Am primit spre testare un supliment de Vitamina C cu Zinc, intr-o forma usor de administrat (tablete efervescente), cu 1000mg de vitamina C si 10mg de zinc (sub forma de gluconat de zinc, foarte bine asimilat). Ambele suplimente sunt constant in planul meu de nutritie, deci le-am inclus imediat. Se gasesc in Sensi Blu, la 16.9 RON (10 comprimate) si se da o reducere de 30% in luna octombrie 2016, ceea ce o face foarte accesibila ca pret.
Click aici pentru detalii despre produs: Vitamina C 1000mg + ZINC de la Dr. Hart.
Ce este vitamina C si ce beneficii are?
Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamina esentiala pentru sanatatea noastra. Animalele (in afara de primate, porcusorul de Guineea si liliacul mancator de fructe) isi produc singure vitamina C. Pisicile isi produc echivalentul a 12.000mg (12 grame) pe zi. Omul si-a pierdut capacitatea de a o sintetiza probabil in urma abundentei in alimentatie intr-o anumita perioada a evolutiei.
Cateva actiuni importante ale vitaminei C sunt sustinerea imunitatii, efectul antioxidant, prevenirea glicarii (important la diabetici si cei care mananca dulciuri), refacerea articulatiilor, oaselor, metabolismul energetic.
Cum se manifesta deficitul de vitamina C?
Deficitul de vitamina C se manifesta cu probleme articulare, ale pielii, lipsa de energie, oboseala, imunitate scazuta, rezistenta scazuta la efort, invinetire usoara sau chiar sangerari nazale. Exista ipoteze conform carora chiar si ateroscleroza (degenerarea vaselor de sange) ar fi o forma de scorbut a vaselor de sange, cauzata de aportul insuficient de vitamina C care sa permita regenerarea colagenului si elastinei.
Fiind o vitamina hidrosolubila, excesul se elimina. La persoanele predispuse, dozele mari pentru perioade lungi de timp pot sa cauzeze pietre la rinichi. Dar cazurile sunt atat de rare incat mai degraba castigi la loto (daca joci).
De ce sa suplimentam cu vitamina C?
Doza zilnica recomandata pentru a preveni deficitul este mult prea mica fata de optim. Plecand de la 60mg diverse autoritati incearca acum sa ridice baremul la 75-90-120mg zilnic. Total insuficient pentru o stare buna de sanatate. Cel putin 500mg pe zi ar trebui luate zilnic, mai ales ca nu are efecte secundare la aceste doze. 1000mg este o doza mult mai utila. In perioade de stress, la sportivi sau alte persoane cu nevoi deosebite, se poate merge si pana la 2-3 grame pe zi. Pentru a avea in alimentatie 1000mg de vitamina C ar trebui sa mancam aproximativ 2 kilograme de portocale (peste 900 kcalorii).
Ce beneficii are zincul?
Zincul este implicat si el in imunitate (dovedit stiintific pentru infectiile gatului) dar si in refacerea tesuturilor (important la sportivi, convalescenti), fertilitate, potenta sexuala. Din pacate cele mai multe alimente din ziua de astazi contin mai putin zinc. Foarte multi dintre oamenii care iau un supliment de zinc raporteaza imediat o imbunatatire a starii de sanatate.
Deficitul de zinc se poate manifesta inclusiv cu pofta de dulce sau de alimente sarate. Suplimentarea cu zinc ajuta la mentinerea unei diete in programele de slabire.
De ce sa combinam Vitamina C cu Zinc?
Combinand vitamina C cu zinc obtinem o asimilare buna a doi nutrienti esentiali si care ne ajuta imunitatea si refacerea, in special in sezonul rece.
Cand luam vitamina C cu zinc si pentru cat timp?
In orice perioada stresanta, in special in sezonul rece, cand alimentele bogate in vitamina C sunt intr-o cantitate mai mica in dieta. Personal iau si vara (chiar daca mananc fructe sau legume bogate in vitamina C) pentru beneficiile suplimentare pe care le aduce. Am astfel o cantitate mai mare decat as putea obtine din alimente. De asemenea, folosesc zinc in mod constant, atat pentru imunitate cat si pentru “sanatatea sexuala masculina”.
Cantitatea de zinc din acest supliment este gandita astfel incat sa nu apara riscuri de supradozare, chiar si la administrarea pe termen lung.
Foarte important!
Folosim Vitamina C cu Zinc in primul rand in preventie. Nu asteptam sa apara efectele deficitului sau sa racim.
