Suplimente de sezon

Sezon înseamnă, în primul rând, mesele bogate, petrecerile monstruoase, toate peste obișnuitul stress și amenințarea cu virozele de sezon, pe fondul asteniei de primăvară. Stack-urile mele de suplimente sunt de la Now Foods, gamă pe care o import oficial în România, de niște ani buni, fiind singurul reprezentant autorizat, prin www.suplimente.ro (click pentru oferte, multe sunt la reducere). 

Evident că suplimentele vin DUPĂ alimentație, pentru că de aceea se și numesc suplimente. Ele nu au efecte secundare negative la folosirea normală și da, sunt testate și autorizate.

Click pe imaginile de mai jos pentru comenzi (prin curier, în toată țara, inclusiv plata cu card pe site) și informații suplimentare.

Combinație de suplimente pentru tubul digestiv

Includem: enzime digestive, probiotice, protector hepatic, un laxativ ușor.

Pentru enzime cea mai bună variantă (acum) este Super Enzymes, pentru că au și extract de bilă, care ajută la digestia grăsimilor, previne indigestiile și crizele de colecist. Plant Enzymes au un spectru mai larg (utile pentru cei care se confrungă cu balonări frecvente), similare cu ChewyZymes (varianta masticabilă, mai ușor de folosit).

Ca protector hepatic avem variantele de Liver Refresh și silimarină. Sunt preferate de cei care obișnuiesc să exagereze cu paharele. De băutură. Reprezintă un cost foarte mic (față de cât costă alcoolul și sănătatea).

Probioticele mele preferate sunt Berydophilus (masticabile, pentru copii). Avantajul suplimentelor de la Now Foods sunt numărul mare de tulpini (10) și CFU (practic puterea suplimentului, numărul de “probiotice”). Interesant este că cifra de pe etichetă (de exemplu, 25 de miliarde) este puterea garantată de producător la finalul perioadei de valabilitate, ele fiind mult mai puternice înainte de acest moment.

Oral Biotic este interesant pentru să se adresează direct sănătății gurii (inclusiv pentru gingivite, respirație urât mirositoare), nasului și urechilor.

Pe suplimente.ro găsiți o gamă  largă, inclusiv prebiotice, combinații de probiotice și prebiotice, click pe imaginea de mai sus.

Combinație de suplimente pentru creier

Aici gama este largă dar eu m-am oprit momentan la DHA-500 (omega 3), Lecitină de floarea soarelui, Alpha-GPC (ceva mai special, pentru cunoscători), astaxantina (ca antioxidant, dar am observat că îmi reduce cu o oră nevoia naturală de somn), ALC (acetyl-l-carnitine, ca stimulator, dă o concentrare deosebită), tirozină (ca precursor al neurotransmițătorilor), Rhodiola (ca adaptogen, reduce stress-ul). Sunt foarte populare și suplimentele cu magneziu (pentru odihnă mai bună).

DHA-500, lecitina și astaxantina (eu iau și vitamina D) sunt liposolubile, deci merg foarte bine împreună, crește asimilarea. Aici poate fi adăugată și vitamina E.

Antioxidanți

Da, corpul nostru se poate proteja de stress-ul oxidativ și de diverse substanțe toxice, dar capacitatea lui este limitată. Așa că îl ajut cu câteva suplimente interesante: I3C (indole-3-carbinol, extract de crucifere, detoxifiant și protector hepatic, antiestrogenic), Glucarat de calciu (nu este calciu ci acid glucaric, prezent și în fructe), tot detoxifiant și antiestrogenic, reduce retenția de apă.

EGCg este extras din ceaiul verde și are nenumărate beneficii pentru sănătate. Evident, am și o vitamina C cu bioflavonoizi plus Quercitina cu bromelaină (sănătatea vaselor de sânge).

La aceste liste pot fi adăugate și alte suplimente, după nevoile și preferințele individuale.