Arhiva categoriei: Prezentari

Prezentari, seminarii, workshop-uri de nutritie si viata sanatoasa cu Cristian Margarit.

Nutriție pentru copii

Cristian Margarit Publicat în de

nutriție pentru copii

Atelier de nutriție pentru copii

La invitația freshful.ro (Freshful by eMAG) și a școlii Olga Gudynn am ținut un atelier de nutriție pentru copii (clasele a doua și a treia), în care am prezentat elementele de bază ale unei nutriții sănătoase și am fixat câteva elemente de bază, cititul etichetelor, principalii nutrienți, rolul lor și sursele sănătoase.

Olga Gudynn

Am încheiat cu o aplicație practică: smoothie-uri de fructe, de care s-au bucurat foarte mult, le-am făcut împreună, inclusiv la cererea lor (cu ce îi placea fiecărui copil).

Educația nutrițională a copiilor este foarte importantă, pentru a-i pun pe drumul cel bun cât mai devreme, când se fixează deprinderile de bază. De aceea este important ca și în alimentația lor să includem o diversitate de legume și fructe (click pentru exemple Freshful), nu neapărat pentru beneficiile nutriționale ci pentru ca ei să fie obișnuiți cu gustul și cu mâncatul lor regulat.

Ma bucur să împărtășesc același valori cu prietenii de la Freshful. Împreună ne dorim să educăm generațiile viitoare către un stil de viață echilibrat.

Cel mai frumos feed-back a venit de la o fetiță: “a fost cel mai bun smoothie pe care l-am băut vreodată”.

Smoothie-uri de fructe

Am lucrat cu un storcător cu melc furnizat de prietenii de la Heinner Electrocasnice (click pentru ofertă), pentru a scoate din fructe tot ce este mai bun, dar fără a le face “spumă” sau a le oxida excesiv (cum ies la blender). Cu alte ocazii am făcut și salate sau alte tipuri de combinații sănătoase, care se pot realiza în siguranță într-o școală.

storcător Heinner

Astfel de smoothie-uri pot fi îmbogățite cu nuci/semințe (chiar unt de arahide), iaurt grecesc (are mai multe proteine), lapte, nucă de cocos, chiar și semințe de chia (se transformă într-o budincuță foarte sățioasă).

Pentru mine este o reală plăcere să lucrez cu cei mici iar aceste ateliere de nutriție pentru copii sunt făcute pro-bono (nu percep un tarif), dar partenerii care ne ajută (în acest caz Freshful) se ocupă de organizare și asigurarea celor necesare (ingrediente, ustensile, ajutor la preparare etc.).

22 septembrie, Fundata

Cristian Margarit Publicat în de  

nutriție

Pe 22 septembrie voi fi la Fundata, unde voi sustine un seminar de nutriție, în cadrul AndoTech Detox Camp: 11.00-13.00 – prezentare generala a Sistemului GetFIT de viață sănătoasă și 14.00-16.00 (după pauza de prânz), sesiune de întrebări și răspunsuri.

Tabăra 4Days4Life reprezintă un program de 4 zile în care îți vei însuși un stil de viață sănătos, găsind un echilibru între alimentație, sport și relaxare. Se va desfășura în perioada 20-23 septembrie la Cheile Grădiștei Resort, Fundata, detalii pe detox.andotech.ro. Se poate veni pentru toată perioada sau se poate cumpara un “bilet” doar pentru seminarul meu.

Despre cum facem educație nutrițională

Cristian Margarit Publicat în de

educatie nutritionala

Educație nutrițională

Despre cum facem educație nutrițională vom discuta duminică, 13 mai, la Convenția Internațională de Fitness, de la ora 16.15. Evenimentul se desfășoară la Rin Grand Hotel, în București, în zilele de 12 și 13 mai 2018.

Voi prezenta informații din experiența personală privind “educatorii nutriționali”, ce mesaje consider că trebuie transmise, cine sunt cei mai potriviți destinatari ai acestor mesaje pentru o educație nutrițională utilă societății.

Dezbatere

De asemenea, de la 11.30 voi participa la o dezbatere pe teme de nutriție alături de alte persoane care activează în acest domeniu.

Mai multe informații, pe site-ul Fitness Scandinavia.

Festivalul de fizioterapie si pregatire fizica

Cristian Margarit Publicat în de

fizioterapie

Fizioterapie si pregatire fizica

Duminica, 22 aprilie, de la ora 10.00, la Cinema Pro, in cadrul Festivalului international de fiizioterapie si pregatire fizica voi sustine o prezentare cu tema “Nutritia functionala pentru recuperarea dupa accidentari: alimentatie si suplimentatie”:

• Care sunt alimentele si suplimentele care grabesc recuperarea si asigura o revenire rapida in activitate?
• Care sunt metodele optime de ptreparare a alimentelor?
• Care sunt momentele optime pentru fiecare grupa alimentarasi pentru suplimentele recomandate?
• Care sunt dozele eficiente pentru difiritele tipuri de suplimente nutritive?

Timpul va fi limitat, deci daca aveti intrebari veniti cu ele bine formulate, sa putem raspunde rapid si eficient.

Despre pâinea de secară Finn Crisp

Cristian Margarit Publicat în de

finn crisp

Despre Finn Crisp

Luni la prânz discutăm între prieteni (bloggeri) despre pâinea de secara, la invitația Finn Crisp. Puteți participa și dacă nu sunteți “în sistem” (adică nu aveți site/blog). Facem și de mâncare câte ceva, testăm varietățile de crackers de secară și socializăm.

Deci dacă suntem prieteni poți veni la întâlnire. Vor fi și reprezentanți ai firmei, deci le puteți adresa întrebări tehnice și punctuale despre ce vă interesează.

De ce pâine crocantă de secară?

Acest tip de “crackers” are mai multe avantaje: calorii puține, ingrediente naturale (rețetă simplă, tradițională), gust bun, multe fibre și un conținut redus de gluten (diferit oricum de cel din grâu și de preferat, din punctul meu de vedere. Pe piață sunt multe produse “cu făină de secară” (dar cu ingredient principal făina albă de grâu), deci vom discuta și despre cum facem alegerea mai sănătoasă.

Experiența mea cu Finn Crisp

Folosesc de cand au apărut în România și cei carora le-am dat pontul au fost foarte multumiți de beneficii.

Aici câteva articole:

Finn Crisp- „paine” de secara

Paine de secara

Nutriție avansată: Oradea, 22 martie, ora 18.00

Cristian Margarit Publicat în de

lioara.ro

Joi, 22 martie, ora 18.00 discutam despre nutritie in Oradea, la Hotel Continental, intr-un eveniment organizat si sustinut de Lioara Ciugudean (lioara.ro), “Eat Smart by Lioara.ro”

Mai sunt cateva locuri, va puteti inscrie sau puteti recomanda si altcuiva evenimentul, primul de acest tip la care voi fi prezent in Oradea.

Exista tombole, premii de la sponsori si alte surprize.

Informatii suplimentare pe lioara.ro

Inscrie-te simplu, cu un e-mail la adresa lioara.ro@gmail.com

Billy Blanks in Romania, 17-18 martie

Cristian Margarit Publicat în de

Billy Blanks

Billy Blanks, in sfarsit, in Romania?

Da, Billy Blanks, creatorul celebrului program de fitness TaeBo, vine, in sfarsit, in Romania, cu ocazia aniversarii a 10 ani de Kangoo Jumps. Evenimentul este unul foarte mare, cu multi instructori internationali si din tara, precum si cu seminarii pe diverse teme, cum ar fi cele de nutritie, unde eu voi face o comparatie intre nevoile instructorilor (in principal energie si prevenirea accidentarilor) si clientilor (in general slabirea si intrarea in forma). Click pentru detalii.

Cand?

17-18 martie, in Miercurea-Ciuc.

10 Years Kangoo Jumps for life are si o componenta caritabila, organizata impreuna cu asociataia M.A.M.E, iar toate veniturile vor fi donate pentru copiii bolnavi.

Dati share pentru toti prietenii, instructorii sau cei pasionati de sport, este un eveniment la care merita sa participam!

Iata si programul, puteti obtine mai multe detalii de la organizatori.

Nutritia copiilor, 1 februarie, Bucuresti

Cristian Margarit Publicat în de

nutritia copiilor

Discutăm despre nutriția copiilor, joi, 1 februarie, de la ora 18.00 la Hotel Golden Tulip, București.

Ne concentrăm pe nutriția copiilor școlari și pe ce tip de “pachețel” este bine să le dăm pentru o dezvoltare optimă.

Detalii în eventul de pe facebook (click) sau la telefon 0726.444.644 • 0723.526.205

Taxa de participare este de 100 de lei.

Cui se adresează evenimentul?

Tuturor mamelor interesate de sănătatea și dezvoltarea armoniasă a copiilor lor.

Ce vei învăța despre nutritia copiilor?

• Cum să îți convingi copilul mofturos să mănânce alimente sănătoase, bogate în nutrienți
• Cum să prepari mese nutritive și pachețele accesibile și gustoase
• Cum influențează alimentația rezultatele școlare
• Care este legătura dintre alimentație și emoții la copii
• Cum să înlocuiești alimentele semipreparate cu cele proaspete
• Ce alimente cresc imunitatea copiilor la viroze și afecțiunile de sezon
• Cum să economisești timp și bani
• Cum să îți convingi prietenele să nu renunțe la pregătirea micului dejun și a pachețelului pentru școală
• Cum să îți implici copilul în pregătirea meselor

Despre nutritia inteligenta in sporturile de anduranta, la Barcicleta, Craiova

Cristian Margarit Publicat în de

barcicleta

Pe 9 decembrie 2017 am discutat la Barcicleta, in Craiova, despre nutritia in sporturile de anduranta (ciclism).

In astfel de seminarii abordez teme cum ar fi sursele de energie si cum le manipulam pentru performanta, refacere, prevenirea accidentarilor. Care sunt alimentele sanatoase si ce alimente trebuie evitate? Care sunt suplimentele nutritive care ajuta? Si alte teme de interes.

Barcicleta este un bar-magazin de biciclete care aduna pasionatii de ciclism din Craiova.

Nutritia copiilor, Constanta, 12 noiembrie

Cristian Margarit Publicat în de

seminar nutritie

“Lunchbox is cool!”, discutam despre nutritia copiilor, duminica, 12 noiembrie, de la ora 11.30 la Curtea Brancoveneasca.

Detalii si inscrieri la: 0723526205 sau 0726444644

Trebuie acceptat faptul ca suntem diferiti si ca unii dintre copii sunt nascuti cu o predispozitie catre obezitate, apetit crescut etc. Cum tratam in mod special acesti copii?
Ce le putem pregati pentru pachetel astfel incat sa le furnizam nutrientii necesari activitatilor zilnice dar si unei dezvoltari armonioase?
Care sunt alimentele potrivite?
Care sunt metodele de gatit potrivite?
Ce facem cu dulciurile?
Am rezumat in cateva articole aceste subiecte:
https://www.cristianmargarit.ro/2011/12/meniu-de-gradinita/
https://www.cristianmargarit.ro/2012/10/despre-alimentatia-copiilor/
http://bebster.ro/categorie/retete-copii-bebelusi-alimentatie-sanatoasa