↓
 

Cristian Margarit

Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport

Cristian Margarit
Citeste in primul rand aici! Cine este Cristi Margarit? Cristian Margarit Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport
Antet Mobil
 
 
  • Cine este Cristi Margarit?
  • Consultanta
  • 7Minutes
  • Amintiri
  • Biz
  • Ce mancam?
  • Citadin
  • Dieta
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Good Food
  • Jurnalul meu
  • Parerea mea despre…
  • Prezentari
  • Prieteni
  • Recomandari
    • AGH
  • Sanatate
  • Sex
  • Sport
  • Steroizi si doping
  • Suplimente
  • Tips&Tricks
  • Turism culinar
  • Unde mancam?
RSS-icon
Acasa » frumusete

Arhiva etichetelor: frumusete

Colagen și suc de ananas

Cristian Margarit Publicat în 25 iunie, 2019 de CristiM11 martie, 2024  

Colagen

Iată o rețetă de suc de ananas și rodie, îmbogățit cu colagen. Singura sursă de colagen este cea animală. Așa-zisele tipuri de “colagen vegetal” (gelifianți) sunt polimeri de zaharuri, nu proteine care să furnizeze aminoacizii necesari. Deci practic inutile pentru piele.

Frumusețea vine din interior

Oricâte produse sau proceduri cosmetice ai folosi, pielea, părul, unghiile se hrănesc din interior. Este nevoie de aminoacizii specifici (material de construcție) și de cofactori (anumite vitamine și minerale) care să asigure o regenerare optimă a țesuturilor conjunctive.

O astfel de combinație previne și chiar atenuează ridurile, protejează de efectele nocive ale UV (vara), previne vergeturile și celulita. Și ajută în problemele de articulații.

Iată și dovezile științifice, inclusiv cu studii clinice “gold standard” și meta-analize. Deci rezultate reale, măsurabile, vizibile.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213755/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30368550/

Alimentele sub formă lichidă (suc de fructe, legume, adaosuri diverse) asigură o asimilare net superioară variantelor solide. De asemenea, contribuie și la hidratare, un alt element esențial în ecuație.

Ce includem într-un suc anti-celulită, anti-vergeturi, anti-rid?

Ingredientele principale sunt ananasul (sub formă de suc), rodia și colagenul hidrolizat. Ele oferă beneficii directe, dar pot fi însoțite și de alte componente, fiecare cu beneficiile lor.

Ananas

Ananasul este bogat în antioxidanți, vitamina C (factor esențial în sinteza colagenului și elastinei), mangan (de asemenea cofactor în sinteza de colagen) și enzime proteolitice (bromelaină). Aceste enzime ajuta atât la asimilarea aminoacizilor din colagen cât și la “subtierea sângelui”, reducerea inflamației. Astfel microcirculația se va îmbunătăți. Sângele va hrăni mai bine celulele și va elimina mai ușor toxinele din țesuturi.

Vitamina C poate fi luată și separat, mai ales în sezonul rece. Eu am ales varianta de 1000mg, tamponată, cu 250mg bioflavonoizi, tot de la NOW Foods.

Rodie

Rodia este un miracol al fructelor. Sucul stors prin presare lentă extrage cel mai bine factorii nutritivi: acid elagic, acid punicic (regenerator al pielii), vitamina C, beta-caroten. Previne hiperpigmentarea și apariția petelor maronii pe piele.

În general, aportul de antioxianți este important în timpul expunerii la soare, deci recomand cu căldură (sic) un complex cum este Super Antioxidants de la Now Foods (are și protector hepatic inclus). Poate la plajă mai gustați și câte un cocktail sau câte un șpriț (de vară, evident). Click pe  imagine pentru oferta specială suplimente.ro

antioxidanti

Colagen hidrolizat

Colagenul este o proteină exclusiv animală care furnizează aminoacizii condiționat-esențiali pentru piele (prolină, hidroxiprolină). Este greu de obținut prin alimentația obisnuită și absent în dietele vegetariene/vegane, de aceea apelăm la suplimentare. Dar cantitatea este și ea foarte importantă. Click pe imagine pentru detalii despre colagen, prețuri și comandă online.

Nu este suficient să luăm doar 500mg de colagen, cât găsim într-o capsulă. Doza optimă ar fi de 5000mg (5g)- o lingurită, de 2-3 ori pe zi. Este un ingredient esențial în această formulă. Ajută și articulațiile, reduce inflamația în creier, prin aportul de glicină. Se prezintă ca o pudră fără gust și fără miros, care poate fi amestecată în diverse sucuri, shake-uri, rețete. Se pot face și jeleuri (aici articolul cu rețeta).

Dacă vrem un colagen peptide (hidrolizat de înaltă calitate), avem o variantă superioară, tot pudră, click pe imaginea de mai jos pentru detalii. Pentru acesta nu mai este nevoie de suc de ananas (cu enzimele aferente) ci poate fi amestecat cu apă sau orice lichid pe gustul nostru.

colagen hidrolizat

Turmeric

Ajută la diminuarea inflamației și la scăderea impactului glicemic (sucurile de ananas și rodie au o cantitate mare de zaharuri). Are efect antioxidant și nenumarate alte beneficii pentru sănătate.

Alte ingrediente

taurina

Scorțișoara, ghimbirul, ceaiul verde, polenul pot fi adăugate, după preferință. De asemenea, se poate merge și spre spirulina, clorela (dar schimbă gustul), lecitină granule, vitamina C pudră, alți aminoacizi liberi, carnitină (pentru cine este la slăbire). Separat puem suplimenta și cu taurină.

După amestecare este bine să fie lăsat câteva minute, pentru ca acțiunea enzimelor să înceapă înainte să îl bem. Recomand paiul, pentru protecția danturii.

Aceste sucuri, extrase prin presare lentă (storcătorul cu melc din imagine, click pentru detalii), se pastreaza mult mai bine în timp, putând fi folosite la mai multe ore după preparare. De asemenea, presarea lentă oferă sucului protecție împotriva oxidării, fiind mai indicat decât cel centrifugal, de unde rezultă o spumă.

Publicat în Sanatate | Etichete beauty, colagen, frumusete, suc | Lasă un răspuns

De la 20.00 la GiGa TV despre frumusetea care vine din interior

Cristian Margarit Publicat în 7 aprilie, 2012 de CristiM7 aprilie, 2012  

De la 20.00 la GiGa TV in emisiunea Danei Savuica vom discuta despre cum sa ne hranim pentru a straluci la exterior: alimentatia, suplimentele si modul de viata pentru sanatatea si frumusetea pielii (nu doar celulita ci si combaterea ridurilor si alte probleme ale tenului).

Transmisie in direct prin internet: http://www.gigatv.info/urmareste-giga-tv.html

Voi fi prezent si cu alimente sanatoase oferite de prietenii El Dor Plant.

Iata si cateva articole pe aceasta tema:

Ingrijirea pielii din interior

Efecte rapide si probleme de durata

Botox

Combaterea celulitei

Fumatul si slabirea

Alimente alcaline

Slabire rapida

Colagen

Ingrediente toxice in cosmetice

Publicat în GetFIT Video | Etichete celulita, frumusete, giga, pielii, sanatatea, tv | Lasă un răspuns

Standardele de frumusete, slabire sau muschi

Cristian Margarit Publicat în 27 aprilie, 2011 de CristiM27 aprilie, 2011  

Cine iti stabileste standardele cand vine vorba de cum arati sau de conditia fizica? Revistele? Sportivii de performanta? Instructorul de la sala? Filmuletele motivante? Fashion TV? Arnold? Photoshopul? Vreun american despre care nu stii mai nimc, in afara de faptul ca iti spune povesti frumoase, care nici macar nu sunt scrise de el?

Statistic vorbind, poate exista o “greutate ideala”, o limita a “circumferintei abdominale” si chiar un “indice de masa corporala”, care nu tine seama de compozitia corpului ci doar de inaltime si greutate. Totusi, se ajunge la bancul celebru: daca eu am mancat un pui si tu nu ai mancat nimic inseamna ca suntem amandoi satui, in medie. Totusi, unii oameni au o structura osoasa mai mare, sau mai multa masa musculara. Un om care a facut sport toata viata (avand si dotarea genetica necesara) este normal sa arate mai atletic decat unul care face sport doar de placere sau care are o perioada mai scurta de antrenament.

Sunt oameni care pot manca foarte mult fara sa se ingrase, in timp ce altii au un strat adipos mai mare chiar daca tin regim si fac sport in mod regulat. Din punct de vedere medical, stratul de grasime optim, sanatos pentru om, este mult mai mare decat cel promovat ca standard de frumusete. Adica, pentru cei mai multi oameni, a reduce dramatic nivelul de grasime pana la limita inferioara este un pericol pentru sanatate. Tesutul adipos (in care este depozitata grasimea) este un organ cu multiple functii (inclusiv hormonale). Adica avem nevoie de grasime pentru a functiona normal. Unii de mai multa, altii de mai putina.

Rapiditatea cu care ne propunem schimbarile in compozitia corpului (grasime, muschi, apa) este la fel de importanta: cu cat schimbarile sunt mai rapide, cu atat organismul sufera mai mult, atat atunci cand “pui” repede, cat si atunci cand “dai jos”. O slabire rapida presupune deseori infometare (malnutritie) si supraantrenament (antrenamente peste capacitatea de refacere). In loc sa te simti bine ajungi intr-o stare de stress permanent in legatura cu alimentatia, cantarul, blugii din liceu, cuta de sub barbie, cateva sarmale sau o felie de cozonac.

Cei care iti spun cum ar trebui sa arati au un interes: sa-ti vanda produse si servicii (comercianti, instructori) sau pur si simplu sa-si acopere propriile frustrari (cunostinte, prieteni, sportivi ratati, bagatori in seama).  Standardul fiecaruia dintre noi ar trebui sa fie personal, sa tina cont de predispozitia noastra genetica, de ce putem obtine de la corpul nostru in conditii de siguranta pentru sanatate.

Publicat în Sanatate | Etichete conditie, fizica, frumusete, Sanatate, standarde | Lasă un răspuns

Eisberg, salate

psiholog, psihoterapeut, cabinet

Cristian Margarit
Supliment, articulatii, dureroase

Categorii

  • 7Minutes (7)
  • Amintiri (14)
  • Biz (204)
  • Ce mancam? (332)
  • Citadin (166)
  • Dieta (445)
  • GetFIT Challenge (2)
  • GetFIT Radio Show (119)
  • GetFIT Video (49)
  • Good Food (16)
  • Jurnalul meu (142)
  • Parerea mea despre… (184)
  • Prezentari (69)
  • Prieteni (49)
  • Recomandari (102)
    • AGH (8)
  • Sanatate (210)
  • Sex (35)
  • Sport (101)
  • Steroizi si doping (10)
  • Suplimente (130)
  • Tips&Tricks (105)
  • Turism culinar (5)
  • Umami (8)
  • Unde mancam? (20)

Arhive

Visit GetFIT ro's profile on Pinterest.

Etichete

alimente (115) bine (31) bucuresti (32) calorii (46) cancer (31) carne (52) cereale (25) copii (27) cristian (114) culturism (38) Dieta (265) eisberg (62) face (29) fasole (34) fit (38) fitness (64) fructe (57) get (34) grasimi (27) iaurt (26) iceberg (32) ingrasa (30) lapte (30) legume (57) mancare (83) margarit (161) miscarea (29) nutritie (101) nutritive (49) paine (27) peste (28) post (36) proteine (32) reteta (63) retete (70) romania (27) salata (149) Sanatate (51) seminar (58) slabire (143) sport (112) suplimente (141) ulei (25) vara (28) zahar (25)
Suplimente Online, GetFIT, shop, GetfitShop
 
GetFit, sport, mișcare, fitness
©2025 - Cristian Margarit
↑