Arhiva etichetelor: incepatori

Ce facem in 2013?

Cristian Margarit Publicat în de  

Astazi discutam despre ce avem de facut in 2013, cum scapam rapid de kilogramele acumulate de sarbatori (cei care s-au ingrasat), cum organizam reluarea antrenamentelor (cei care au facut pauza).

Cum incepi dieta?

Masuratori– cum iti stabilesti obiectivele si cum evaluezi rezultatele?

Ghid pentru sedentarii care vor sa se trateze 

Triunghiul de aur: antrenament, alimentatie, odihna.

Solutii simple, rapide si ieftine, pentru oricine. 

Intai masa sau intai definire? 

Febra musculara

Emisiunea poate fi urmarita in direct la Activ FM, 92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro. Intrebarile pot fi puse pe pagina de facebook Get Fit, pe Yahoo Messenger la getfit.radio si prin SMS la 0734 22 02 02.

Ca de obicei, cea mai interesanta contributie (intrebare, idee, opinie, exemplu personal) va fi premiata cu un voucher de 150 de lei pentru cumparaturi de pe www.suplimente.ro

Cum incep antrenamentele si nutritia sanatoasa?

Cristian Margarit Publicat în de  

Azi, de la 20.00 pe Activ FM (www.activefem.ro) si in direct prin live streaming oferit de Vidyo GPSS despre cum incepi. Cum treci de la viata de sedentar mancator de junk la cea de om activ fizic, hranit sanatos?
Puteti pune intrebari pe pagina de facebook GetFIT (pe Cristian Margarit am deja peste 5000 de prieteni deci va rog sa dati add pe pagina site-ului), pe id de messenger getfit.radio, la nr. de telefon 0734 22 02 02 sau in zona de comentarii din pagina de videochat de pe getfit.ro (unde se face si transmisia video live a emisiunii, din studio).

Iata un moment bun pentru cei care au intrebari pe facebook sau pe site sa primeasca raspunsurile in direct, cu doua avantaje importante:
1. raspunsul poate fi auzit si folosit de mai multi oameni
2. ascultatorii pot impartasi din experienta lor in aceste zone de comentarii (forum, site, facebook).

Iata si cateva articole pe aceasta tema:

De citit toata sectiunea “Tips and tricks“, unde se prezinta sfaturi simple, pe scurt, despre cum sa incepi un mod de viata sanatos, cu miscare, nutritie sanatoasa si reducerea stresului.

Ce trebuie sa stii, ca incepator?

In cat timp se vad rezultatele?

Solutii simple si ieftine, pentru oricine

Pe cine iei ca exemplu? si Cine iti stabileste standardul?

Cum incepi o dieta?

Acopera toate bazele

Sfaturi pentru incepatori

Program de antrenament pentru incepatori

Exercitii de culturism

Antrenamentul complet

Antrenarea muschilor sau plimbarea greutatilor

 

Incepe usor

Cristian Margarit Publicat în de

Multe drumuri usoare la prima vedere se infunda la cativa pasi. Drumurile care duc in varful muntelui au nevoie de mai multa rabdare, pregatire si atentie.

Incepe usor. E mai bine sa pleci din sala cu impresia ca ai facut prea putin decat sa anulezi urmatorul antrenament pentru ca ai facut prea mult. Fiind la inceput, corpul tau va reactiona la cel mai mic stimul si la cea mai simpla modificare a dietei.

Motivatia se mentine mai bine daca iti dozezi energia si aloci suficient timp pentru refacere. Muschii cresc si grasimea se arde in timpul in care respecti regulile alimentare si te odihnesti, cele 3-4 ore pe saptamana in sala sunt doar impulsul necesar pentru a-ti atinge obiectivele.

Program pentru sedentari

Cristian Margarit Publicat în de 4

Articol publicat in revista HardBody
Ghid de antrenament pentru sedentarii care vor sa se trateze

Acest articol este dedicat celor care petrec 8 ore la birou(sau cel putin asa scrie in contract…) si care incep sa realizeze ca “burtica” se mareste, membrele se subtiaza si berea de dupa program cu prietenii sau lenevitul seara pe canapea nu sunt chiar cele mai bune metode pentru a te mentine in forma. Citeste articolul pe getfit.ro.