Arhiva etichetelor: supliment

Vitamina C cu zinc de la Dr. Hart

Cristian Margarit Publicat în de

Vitamina C + zinc

Am primit spre testare un supliment de Vitamina C cu Zinc, intr-o forma usor de administrat (tablete efervescente), cu 1000mg de vitamina C si 10mg de zinc (sub forma de gluconat de zinc, foarte bine asimilat). Ambele suplimente sunt constant in planul meu de nutritie, deci le-am inclus imediat. Se gasesc in Sensi Blu, la 16.9 RON (10 comprimate) si se da o reducere de 30% in luna octombrie 2016, ceea ce o face foarte accesibila ca pret.

Click aici pentru detalii despre produs: Vitamina C 1000mg + ZINC de la Dr. Hart.

Ce este vitamina C si ce beneficii are?

Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamina esentiala pentru sanatatea noastra. Animalele (in afara de primate, porcusorul de Guineea si liliacul mancator de fructe) isi produc singure vitamina C. Pisicile isi produc echivalentul a 12.000mg (12 grame) pe zi. Omul si-a pierdut capacitatea de a o sintetiza probabil in urma abundentei in alimentatie intr-o anumita perioada a evolutiei.

Cateva actiuni importante ale vitaminei C sunt sustinerea imunitatii, efectul antioxidant, prevenirea glicarii (important la diabetici si cei care mananca dulciuri), refacerea articulatiilor, oaselor, metabolismul energetic.

Cum se manifesta deficitul de vitamina C?

Deficitul de vitamina C se manifesta cu probleme articulare, ale pielii, lipsa de energie, oboseala, imunitate scazuta, rezistenta scazuta la efort, invinetire usoara sau chiar sangerari nazale. Exista ipoteze conform carora chiar si ateroscleroza (degenerarea vaselor de sange) ar fi o forma de scorbut a vaselor de sange, cauzata de aportul insuficient de vitamina C care sa permita regenerarea colagenului si elastinei.

Fiind o vitamina hidrosolubila, excesul se elimina. La persoanele predispuse, dozele mari pentru perioade lungi de timp pot sa cauzeze pietre la rinichi. Dar cazurile sunt atat de rare incat mai degraba castigi la loto (daca joci).

De ce sa suplimentam cu vitamina C?

Doza zilnica recomandata pentru a preveni deficitul este mult prea mica fata de optim. Plecand de la 60mg diverse autoritati incearca acum sa ridice baremul la 75-90-120mg zilnic. Total insuficient pentru o stare buna de sanatate. Cel putin 500mg pe zi ar trebui luate zilnic, mai ales ca nu are efecte secundare la aceste doze. 1000mg este o doza mult mai utila. In perioade de stress, la sportivi sau alte persoane cu nevoi deosebite, se poate merge si pana la 2-3 grame pe zi. Pentru a avea in alimentatie 1000mg de vitamina C ar trebui sa mancam aproximativ 2 kilograme de portocale (peste 900 kcalorii).

Ce beneficii are zincul?

Zincul este implicat si el in imunitate (dovedit stiintific pentru infectiile gatului) dar si in refacerea tesuturilor (important la sportivi, convalescenti), fertilitate, potenta sexuala. Din pacate cele mai multe alimente din ziua de astazi contin mai putin zinc. Foarte multi dintre oamenii care iau un supliment de zinc raporteaza imediat o imbunatatire a starii de sanatate.

Deficitul de zinc se poate manifesta inclusiv cu pofta de dulce sau de alimente sarate. Suplimentarea cu zinc ajuta la mentinerea unei diete in programele de slabire.

De ce sa combinam Vitamina C cu Zinc?

Combinand vitamina C cu zinc obtinem o asimilare buna a doi nutrienti esentiali si care ne ajuta imunitatea si refacerea, in special in sezonul rece.

Cand luam vitamina C cu zinc si pentru cat timp?

In orice perioada stresanta, in special in sezonul rece, cand alimentele bogate in vitamina C sunt intr-o cantitate mai mica in dieta. Personal iau si vara (chiar daca mananc fructe sau legume bogate in vitamina C) pentru beneficiile suplimentare pe care le aduce. Am astfel o cantitate mai mare decat as putea obtine din alimente. De asemenea, folosesc zinc in mod constant, atat pentru imunitate cat si pentru “sanatatea sexuala masculina”.

Cantitatea de zinc din acest supliment este gandita astfel incat sa nu apara riscuri de supradozare, chiar si la administrarea pe termen lung.

Foarte important!

Folosim Vitamina C cu Zinc in primul rand in preventie. Nu asteptam sa apara efectele deficitului sau sa racim.

Protectia si refacerea articulatiilor, monoglutamatul de sodiu, Winter Tri, calculatoare de calorii si nutrienti

Cristian Margarit Publicat în de  

De la 20.00 la Activ FM (www.activefem.ro sau 92.7 in Bucuresti) discutam despre protectia si refacerea articulatiilor, monoglutamatul de sodiu, Winter Tri Challenge, calculatoarele de calorii si nutrienti.

Avem doua premii pentru cei care suna la 0734 22 02 02 si pun intrebari: 1 pachet Artro Help si Artro Calm in valoare de 128 lei si o carte de la Preda Publishing, in aceasta saptamana Usain Bolt- Povestea Mea.

Marti am lansat Artro Help (Repair si Calm), cea mai avansata formula pentru articulatii existenta pe piata, bazata atat pe experienta mea cat si cea a specialistilor de la Zenyth, impreuna cu care am conceput produsul.

Image_37

Am fost invitat la B1 TV alaturi de Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi pentru a discuta despre monoglutamatul de sodiu.

Sambata s-a desfasurat primul triatlon din acest an, Winter Tri Challenge, conceput pentru zapada si gheata, dar trecut la categoria “noroi” de vremea de afara, deci mai spectaculos. M-am mirat sa aflu ca desi este un concurs de amatori exista “concurenti” care triseaza la probe (scurtaturi, mai putine ture etc.).

Iata si un calculator de calorii pentru mobil (Android), dezvoltat de Sebastian Timocea, membru vechi al forumului getfit.ro. Aplicatia este gratuita si fara reclame.

Usain_Bolt

Vitamina C naturala

Cristian Margarit Publicat în de  

fructe-vitamina-C

S-a tot vorbit despre formele “sintetice” de vitamina C, de actiunea lor, de efectul sinergic al componentelor originale din alimentele intregi, naturale.
Desi vitamina C este o singura substanta (acidul ascorbic) si, teoretic, ar trebui sa fie acelasi lucru indiferent de sursa, in realitate se pare ca exista si diferente intre cea de sinteza (se face prin procese enzimatice) si cea provenita direct din alimente (in special fructele de padure).

Cunoscuta mai mult pentru efectul antioxidant sau pentru utilizarea in raceli, vitamina C are roluri mult mai complexe in organism si, la fel ca si alte substante, beneficiaza de interactiuni complexe, imposibil in acest moment de a fi evaluate prin abordarea clasica, reductionista. E de la sine inteles ca “doza zilnica recomandata” este doar o gluma proasta pentru cei care se documenteaza putin si afla ca mai toate animalele care si-o produc pe cont propriu o fac in cantitati care la om ar echivala cu 10-15 grame pe zi, chiar si verisoarele noastre primate mananca in mod natural 1-3 grame pe zi.

In special pentru copii ne gandim la optimizarea aportului de nutrienti si atunci o forma de vitamina C naturala, provenita din fructe de padure liofilizate, pare sa fie o solutie mult mai buna decat administrarea unor substante izolate.

Liofilizarea presupune extragerea apei prin inghetare, astfel incat degradarea substantelor naturale este minima. Nu exista un termen de comparatie cu uscarea in aer sau la cald ori cu alte metode de extractie.

Produsul a fost primit gratuti spre testare (nu am primit recompense financiare pentru a-l promova) si a trecut nu doar testul meu ci si pe al baiatului nostru de 3 ani si jumatate. Desi exista o cantitate standard de vitamina C pe portie (120mg in 10g de produs), nu i-am limitat dozele, el mancand cat a vrut si cand a vrut din recipient.

Recomand acest produs tuturor, dar in special copiilor:

De la 20.40 la Realitatea FM despre efedrina si slabire

Cristian Margarit Publicat în de  

De la 20.40 voi fi in direct la Realitatea TV (90.2FM sau www.realitatea.net daca nu aveti televizor) intr-o discutie despre folosirea abuziva a efedrinei din suplimentele pentru slabire.
Incercam sa punctam si aspecte de siguranta, legislatie, efecte pozitive si negative.
Mai multe explicatii despre pastilele pentru slabit si suplimente inteligente pentru slabire.

Ephedra (MaHuang pe numele ei chinezesc) contine diversi alcaloizi, dintre care cel mai important este efedrina (obtinuta si prin sinteza chimica, foarte asemanatoare cu amfetaminele si putand servi ca precursor in sinteza acestora).

Efectele cele mai evidente sunt: cresterea tensiunii arteriale, bronhodilatator, mobilizarea grasimilor, cresterea temperaturii corpului, reducerea nevoii de somn, vasoconstrictie periferica, creste concentrarea si starea de alerta. Fiind un simpatomimetic (efect adrenergic) pune organismul in starea de “fight or flight”. Evident, toate acestea pot duce la epuizarea rezervelor si uzura prematura a organismului daca substanta este folosita abuziv sau de catre persoane cu probleme de sanatate preexistente.

Avem si efecte secundare negative: tahicardie, aritmii, acnee, atacuri de panica sau stari de iritabilitate, confuzie etc. , dificultati la urinare, erectii dificile. Este o substanta puternica si interactioneaza negativ cu nenumarate medicamente, fiind contraindicata intr-o serie de afectiuni sau boli (pe care le poti avea fara sa stii). Este, bineinteles, considerata doping in sport (la fel si sora ei geamana, pseudoefedrina, intalnita in diverse medicamente simptomatice pentru raceala).

Din aceste motive este permisa folosirea in anumite medicamente si sub anumite forme, in general cu prescriptie medicala.

Are efect sinergic impreuna cu aspirina si cofeina, formand celebra combinatie pentru slabire ECA. In multe suplimente a fost inlocuit de alte substante inrudite, poate unele chiar mai periculoase ori fara o testare/verificare suficienta.

E interesant ca un incident legat de o planta folosita in medicina traditionala poate crea atatea discutii in timp ce droguri legale mult mai distructive (cum ar fi alcoolul si tutunul) sunt trecute la “placerile vietii”. Sper sa putem puncta si faptul ca industria farmaceutica pune pe piata si substante mai periculoase, care nu doar ca sunt acceptate ci chiar recomandate de medici, cum ar fi raposata sibutramina.
Ar trebui date si numele celor cel putin 3-4 nutritionisti si nutritioniste de vaza care au recomandat sibutramina in programul Reductostart, nu?

Suplimente cu iod, protectie impotriva radiatiilor

Cristian Margarit Publicat în de 2

E simplu: pentru a-si asigura “modul de viata” unii au facut pariuri cu sanatatea planetei. Ba au testat arme termonucleare in atmosfera,  ba au construit centrale pentru producerea energiei electrice. Problema este ca omul, o fiinta sensibila facuta din apa si elemente usoare nu prea rezista la radiatii. Ba chiar ne descompunem accelerat cand suntem supusi chiar unei doze relativ normale, provenite de la soare.

Din procesul de fisiune nucleara al uraniului si plutoniului (“combustibilul” centralelor atomoelectirce) rezulta si o cantitate rezonabila de iod radioactiv. Deci un proces similar cu cel cerut de la piatra filosofala doar ca aici metalele astea se transforma intr-o otrava foarte puternica in loc de aur. Dar ofera civilizatiei si multa energie, o parte captata si transformata in energie electrica. Cea mai mare parte a acestei energii este folosita in industrie, deci degeaba stingi in mod obsesiv toate luminile prin casa, o aripa de avion face cat toate becurile pe care le-ai vazut aprinse in viata ta.

Iodul radioactiv, izotopul 131 mai exact, are niste energie in plus, pe care o emite sub forma de radiatii beta si gama. Daca ai avut ghinionul sa primesti astfel de atomi din aer, apa sau alimente, atunci cel mai probabil ei se vor fixa in tiroida (glanda care concentreaza iodul in corpul nostru si il foloseste pentru productia unor hormoni foarte importanti). Aceasta glanda tiroida se pare ca este sensibila (printre altele) si la radiatii, reactionand prin productia de celule canceroase. Evident, cei mai expusi sunt copiii mici, asa cum am fost si noi in urma accidentului de la Cernobil.

Cand o bomba explodeaza sau o centrala este deschisa accidental de vreun accident sau cutremur se elibereaza in mediu si acest Iod 135, mortal pentru noi. Bineinteles, ti se va spune ca la tine in tiroida ajunge oricum o cantitate neglijabila. Da, dar in aceasta ruleta japoneza, de data asta, suntem obligati cu totii sa participam, chiar daca nu ne-am plimbat cu trenul magnetic prin Tokyo.

Ca masura imediata se presupune ca saturarea corpului cu Iod inofensiv, 127, stabil. El poate veni in forma de sinteza sau chiar din surse naturale. In sursele naturale avem cantitati foarte mici, asa ca ele nu pot fi considerate utile, avand in vedere doza necesara pentru “protectie”, de vreo mie de ori mai mare decat “doza zilnica recomandata”. Practic, aceasta masura isi propune sa “umple” rezervele corpului cu iod stabil (dar aducator si el de potentiale efecte negative), astfel incat iodul naravas sa nu mai aiba loc de cazare in tiroida noastra si sa fie eliminat.

Totusi, pentru cei care vor sa aiba in alimentatie o sursa naturala de iod avem, inca, kelp curat (recoltat inainte de accident): kelp tablete, kelp capsule vegetariene, kelp pudra.  Vestea buna este ca suplimentarea cu iod (la persoanele cu deficit sau chiar cu tiroida “normala”) duce la imbunatatirea metabolismului, accelerarea slabirii, cresterea performantelor intelectuale, reducerea nevoii de somn, reducerea retentiei de apa si chiar lupta impotriva unor boli grave.

Mai multe informatii despre Kelp puteti gasi in zona de informatii de pe www.suplimente.ro. Este o sursa de proteine, calciu, magneziu, zinc, utila mai ales vegetarienilor si veganilor (ca sursa de nutrienti), dar si mancatorilor de carne ca aliment alcalinizant.

Lactoferina

Cristian Margarit Publicat în de 15

Mi s-a parut interesant ca o firma a avut curajul sa lanseze pe piata o campanie pro-suplimente nutritive, fie ele derivate din lapte, cum este lactoferina; ei fiind producatori de derivate din lapte de vaca.

Eu unul nu sunt fanul laptelui de vaca. Laptele ar trebui sa ramana in hrana copiilor (respectiv a viteilor daca e vorba de laptele de vaca). Evident, chiar si la maturitate putem folosi anumite produse lactate, insa cu moderatie. Ele sunt intr-adevar bogate in calciu, dar foarte sarace in magneziu, problema foarte grava.

Pe de alta parte, se pare ca anumiti factori patogeni sau alergeni din laptele de vaca influenteaza sanatatea omului care consuma respectivul lapte. Din ce in ce mai multe studii si cercetari (inclusiv experimentale, pe cont propriu) duc la concluzia uimitoare ca laptele, un produs atat de promovat, este daunator pentru sanatatea unei mari parti a omenirii.

Evident, am putea vorbi despre beneficiile laptelui si ale produselor lactate in conditiile in care am avea la dispozitie lapte crud (nepasteurizat) si curat, fara hormoni si chimicale.

Proteinele izolate din zer (care contin si lactoferina), alaturi de componente din  grasimea din lapte sunt mai utile pentru sanatate decat cealalta parte: lactoza (zaharul din lapte, care genereaza la multi oameni balonari, diaree, probleme digestive) si caseina (proteina din branza, care este digerata greu, se lipeste de stomac si poate afecta negativ digestia)

Revenind la a noastra lactoferina,  pentru cei care fac sport nu este un supliment nou, ba din contra, suntem prea obsinuiti cu ea din suplimentele nutritive cu colostrum sau izolatele din proteina de zer. Evident, proteina din zer contine de vreo 15-30 de ori mai putina lactoferina decat laptele matern. Aviz amatoarelor de blocat lactatia si crescut bebelusii cu lapte de vaca sau alte amestecuri impotriva naturii, fie ele si  cele mai bune de pe piata, recomandate de cei mai tari doctori. Nimic nu se poate compara cu laptele matern.

Beneficiile lactoferinei sunt: actioneaza ca agent antiviral, imunomodulator, transportul fierului in sange, antioxidant, sustine flora intestinala benefica.

Incet, incet, incultura doctorilor e depasita in sfarsit de realitate si sunt nevoiti sa recunoasca ce noi stim de ani de zile in domeniul nutritiei si suplimentelor nutritive.

Candida

Cristian Margarit Publicat în de 5

candida

Ce este Candida?

Candida albicans este o ciupercă. Se găsește în mod natural pe piele, în intestin, în vagin, chiar și în gură, esofag. Face parte din sistemul biologic străin corpului nostru, dar cu care trăim în simbioza.

Ce face Candida?

Ca orice ființă vie: se hrăneste (cu nutrienți pe care noi îi oferim), se înmulțește și produce diverse substanțe (atat în timpul vieții ei cât și atunci când moare). Două dintre aceste substanțe sunt alcoolul și aldehida acetică.

Când apar problemele?

Problemele cu candida apar atunci când ciuperca se dezvoltă în mod exagerat, producând diverse toxine care acționează atât în afară (pe mucoase) cât și în interiorul corpului nostru. Se spune că devine patogenă (generatoare de boală).

Cauzele pot fi: imunitatea scazută, hrănirea candidei prin alimente nepotrivite, folosirea anticoncepționalelor orale, infectarea cu o tulpină mai agresivă (de ex. prin contact sexual), tratamentul cu antibiotice (care distrug flora microbiană benefică, lăsând astfel loc pentru dezvoltarea necontrolată a candidei). Se pare că și plombele care contin mercur (sau expunerea la mercur) sunt asociate candidozelor rebele.

Manifestarile sunt dureroase și neplăcute: mâncărime, usturime, iritații în zonele afectate. Dar se poate ajunge și până la infecții care să pună viața în pericol.

La femei aceste probleme se întâlnesc mai des decât la bărbați, care pot fi doar purtători fără a avea simptomele. Numeroase alte afecțiuni au fost puse pe seama candidei: sindromul de colon iritabil, sindromul de oboseală cronică, migrene, astm, alergii, fibromialgie, depresie sau chiar cancer. Este posibil ca unele dintre acestea sa aibă doar cauze comune cu candidoza, însă măsurile care se iau pentru eliminarea candidei fiind în acelasi timp utile în aceste situații. Foarte mulți oameni se află într-o luptă continuă cu aceste simptome și cu dezvoltarea necontrolată a candidei.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4930275/

Cum scăpăm de Candida?

Candida este o ciupercă rezistentă la tratamentele de orice fel. Atat tratamentele clasice (cu medicamente) cât și cele alternative (dietă, suplimente) sunt de cele mai multe ori ineficiente, persoanele suferinde avand probleme cu reinfectări sau reveniri ale simptomelor.

Tratamentul clasic: medicamente, cel mai des folosite sunt nizoral, diflucan, nistatin, orungal. Sunt atât variante sistemice (orale) cât și locale (creme, loțiuni cu acid boric, uleiuri volatile, probiotice, acid lactic etc.). Ne confruntăm însă cu efectele secundare și cu dezvoltarea rezistenței la medicamente din partea personajului negativ din poveste.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6038711/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062852/

Dieta

Evident, lăsând candida fără hrană, schimbând mediul în care trăieste (pH-ul) și stimulând bacteriile benefice putem ajunge la rezultate mulțumitoare pe termen mediu și lung.

Alimentele care trebuie evitate (sau chiar eliminate complet) sunt sursele de carbohidrați rafinați: cereale și derivate, zahăr, cartofi, dulciuri, bere, fructe. Evident, vorbim despre o dieta low-carb, cu cât mai puțin amidon și fără lapte dulce. Evitarea aditivilor alimentari și a chimicalelor din mediu este altă condiție de bază.

În alimentație sunt de preferat carnea, peștele, ouăle, legumele, nucile și semințele, frunzele (salatele), usturoiul, uleiul de nucă de cocos (sau MCT Oil). Alimentele cu fermeni probiotici (iaurt natural) sunt de asemenea foarte utile.

Pentru că foarte multe extracte de plante s-au deovedit utile împotriva candidei (în special cele bogate în fenoli, flavonoli) condimentele sunt binevenite: turmeric, ceapă, plante aromatice. Propolisul are, de asemenea, rezultate promițătoare.

Suplimente

Ca primă metodă de atac sunt suplimentele cu probiotice. Click pe imaginea de mai jos pentru detalii despre probiotice și prebiotice.

probiotice

Iată un supliment nutritiv natural, cu ingrediente dovedite utile în lupta contra candidozei: Candida Support de la Now Foods. Conține acid caprilic, biotină, ulei de oregano, coajă de Pau D’Arco, nucă neagră.

Alte suplimente cu efect dovedit împotriva candidei sunt curcuma (turmeric), quercetina, diverse tipuri de enzime.

Pe termen lung infecția cu candida îți poate crea neplăceri mari, asa că dacă te recunoști în simptomele de mai sus treci la treabă până nu e prea târziu: control medical, tratament corect și ajutor cu alimentația și suplimentele.

Suplimente dupa antrenament

Cristian Margarit Publicat în de 7

E nevoie de suplimente dupa antrenament?

Dupa antrenament corpul este ca un burete. Celulele musculare sunt deschise pentru a primi nutrientii iar in sange este eliberata o cantitate de grasime. Deci trebuie sa fim foarte atenti cand alegem sa luam suplimente dupa antrenament pentru a maximiza refacerea si cresterea musculara, evitand in acelasi timp depunerea de grasime.

Proteina pura dupa antrenament

Vad prin sali o moda din ce in ce mai ciudata: dupa antrenament se recomanda proteina cat mai pura.
E surprinzator pentru ca dupa antrenament corpul are nevoie in primul rand de carbohidrati. Chiar si pe o dieta “keto” se pot consuma dupa antrenament fara probleme. Rezervele corpului sunt pe sfarsite, hormonii catabolici la maximum… deci, daca si cantitatea e rezonabila(20-50g) nu te vei ingrasa. Din contra vei ajuta muschii tai sa se refaca mai bine. Ai nevoie de ei. Te fac sa arati bine si pot arde si grasimea de care vrei sa scapi. Este nevoie de insulina in acest moment, pentru a “impinge” in muschii nutrientii de care ei au nevoie pentru a se recupera si creste. Proteina simpla, luata dupa antrenament, va fi descompusa in mare parte si transformata in glucoza(cu un efort destul de mare din partea ficatului).

Acid alfa lipoic

Nu doar ca ajuta folosirea glucozei ci si stimuleaza eritropoieza. ALA are si alte nenumarate efecte benefice asupra sanatatii.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25177095

O combinatie de carbohidrati(eventual din doua surse) si proteine este cea mai buna alegere.
Pentru cei care stiu cu adevarat ce vor, exista si Amino Fuel de la Twinlab. Privit initial cu neincredere, chiar si de catre mine, acest supliment este responsabil pentru o mare parte din rezultatele remarcabile pe care le au oamenii cu care lucrez.
100ml pentru un tip care se antreneaza intens va face toata diferenta. Pentru cei cu dare de mana(portia costa aprox. 10 RON) inca o portie dimineata pe burta goala este binevenita.
De asemenea, face minuni in cazul celor care au probleme cu articulatiile.
Produsul poate fi comandat si pe www.suplimente.ro

aminofuel.jpg